Marary loha matetika aho. Sao dia noho ny fihinako?
Eny, azo antoka fa mety izany. Ohatra iray mahazatra ny monosodium glutamate, izay mampitombo ny tsirony matetika ampiasaina amin'ny trano fisakafoanana sinoa ary koa ny sakafo voavoatra. Ao amin'ny olona izay mora tohina amin'io akora io, 20 minitra aorian'ny hidirany ao amin'ny vatana, dia toa misintona ny lohany miaraka amin'ny kofehy. Mifanohitra amin'ny fanaintainana mihetsiketsika, io fanaintainana io dia tsapa tsy tapaka eo amin'ny handrina na eo ambanin'ny maso. Matetika ny fanaintainana toy izany dia vokatry ny tsy fahampian-tsakafo ao an-tokantrano, fa indraindray ny sakafo toa tsy mampidi-doza, toy ny varimbazaha, voankazo citrus, vokatra vita amin'ny ronono na atody, dia mety ho diso.
Ny mahazatra kokoa dia ny aretin'andoha izay mitranga noho ilay antsoina hoe fialana kafeinina. Fanaintainana manjavozavo tsy tapaka izany izay manjavona raha vao mahazo kafeinina isan'andro ny vatana. Azonao atao ny manafoana tanteraka ireo aretin'andoha ireo amin'ny fanesorana tsikelikely ny kafeinina amin'ny sakafonao.
Ny migraine dia iray amin'ireo aretin'andoha mahasosotra indrindra. Ny migraine dia tsy aretin'andoha mafy fotsiny; matetika dia fanaintainana mihetsiketsika, matetika tsapa amin'ny ilany iray amin'ny loha, izay tsy mora ny manala azy. Mety haharitra ora maro ary indraindray andro. Miaraka amin'ny fanaintainana, indraindray dia mety misy fahatsapana maloiloy ao amin'ny vavony ary nandoa mihitsy aza. Indraindray ny migraine dia ialohavan'ny aura, vondron'ny soritr'aretina hita maso toy ny jiro mitselatra na trangan-javatra hafa. Ny sakafo sasany dia mety hahatonga io aretina io, toy ny adin-tsaina, ny tsy fahampian-torimaso, ny hanoanana, ny fadimbolana manakaiky, na ny fiovan'ny toetr'andro.
Inona no sakafo mety hahatonga ny migraine?
Maro ny olona mahafantatra fa ny divay mena, ny sôkôla ary ny fromazy efa antitra dia mety miteraka migraine. Saingy tamin'ny fanolorana sakafo tena henjana ho an'ireo mararin'ny migraine ary avy eo nampiana sakafo tsikelikely tao amin'ny sakafo, ireo mpikaroka dia afaka namantatra ny antony mahatonga ny sakafo mahazatra kokoa: paoma, akondro, voankazo citrus, katsaka, ronono, atody, hena, voanjo, tongolo, voatabia. , ary vary.
Marihina fa tsy misy na inona na inona manimba ny paoma, akondro, na ny sasany amin'ireo antony mahatonga ny migraine mahazatra. Toy izany koa anefa ny fanerena ny olona sasany hiala amin’ny frezy noho ny allergie na tsy fahazakana azy, ohatra, dia ilaina ny miala amin’ny sakafo miteraka “migraine” raha mahazo azy matetika.
Amin'ny zava-pisotro, tsy ny divay mena voalaza etsy ambony ihany no mahatonga ny trigger, fa ny alikaola rehetra, zava-pisotro misy kafeinina, ary zava-pisotro misy tsiro artifisialy sy/na mamy. Etsy ankilany, ny sakafo sasany dia saika tsy miteraka aretin'andoha mihitsy: vary mena, anana masaka, ary voankazo masaka na maina.
Ahoana no ahafantarako hoe inona no sakafo mahatonga ny migraine?
Mba hamantarana ny fahatsapan'ny vatanao amin'ny sakafo sasany, esory izay mety ho trigger mandritra ny 10 andro eo ho eo. Raha vao miala amin'ny migraine ianao dia avereno indray ny vokatra iray isaky ny roa andro. Mihinàna bebe kokoa ny sakafo tsirairay mba hahitana raha miteraka aretin'andoha izany. Raha mahavita mahita sakafo trigger ianao, esory fotsiny amin'ny sakafonao izany.
Raha toa ka tsy manampy anao amin'ny ady amin'ny migraine ny sakafo toy izany, andramo maka butterbur na tincture feverfew. Ireo fanafody fanampin-tsakafo ireo dia amidy eny amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana ary ampiasaina ho fepetra fisorohana fa tsy fitsaboana. Tamin'ny fanadihadiana momba ny fananan'ireo anana ireo dia hita fa nanomboka nihena ny aretin'andoha ny mpandray anjara, ary nihena ny fanaintainan'ny migraine tsy nisy fiantraikany lehibe.
Misy zavatra hafa ve afa-tsy ny sakafo no mahatonga aretin'andoha?
Matetika ny aretin'andoha dia vokatry ny adin-tsaina. Ireo fanaintainana ireo dia matetika manjavozavo sy mitohy (tsy mihetsiketsika) ary tsapa amin'ny andaniny roa amin'ny loha. Ny fitsaboana tsara indrindra amin'ny tranga toy izany dia ny fialan-tsasatra. Atsofohy ny fofon'ainao ary miezaha hampitony ny hozatra amin'ny lohanao sy ny tendanao. Isaky ny miaina, alaivo sary an-tsaina ny fihenjanana miala amin'ny hozatrao. Raha voan'ny aretin'andoha matetika ianao dia aoka ho azo antoka ny miala sasatra sy manao fanatanjahan-tena.
Fanamarihana farany: Indraindray ny aretin'andoha dia mety midika fa misy zavatra tsy mety amin'ny vatanao. Raha voan'ny aretin'andoha mafy na maharitra ianao, dia ataovy izay hahitanao ny dokotera. Zava-dehibe indrindra izany raha manana tazo, tenda na fanaintainana lamosina ianao, na soritr'aretin'ny neurolojia na aretin-tsaina.