Hevitra ato Anatiny
Ny faran'ny ririnina lava dia manova ny ankamaroan'ny olona ho trotraky ny fialantsasatra. Na miezaka mafy aza isika mba tsy ho resin'ny fakam-panahy amin'ny gastronomika tsy tambo isaina, tsy misy olona afa-miala amin'ny fihinanana tafahoatra. Noho izany, ny lahasa voalohany aorian'ny Taom-baovao dia ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana.
Diagnosis: fihinam-be loatra
Ny sakafo famerenana amin'ny laoniny dia mifototra amin'ny fitsipika tsotra. Aza maika avy any amin'ny farany mankany amin'ny iray hafa ary avy hatrany aorian'ny fialantsasatra mahafa-po hikarakarana fitokonana tsy hihinan-kanina. Ho an'ny vatana dia fampijaliana ity, izay amin'ny farany dia mampitombo ny kilao ihany. Ho fanampin'izany, ny fiovana mahery vaika amin'ny sakafo dia mety hanimba ny fahasalamana.
Ny fampidinana entana aorian'ny fialan-tsasatra dia tokony hatao amim-pahendrena sy amin'ny fiheverana ny ampahany. Mba hanaovana izany, araho ny tolo-kevitra fototra. Raha nihinana sakafo matavy be loatra ianao, ny fitsaboana tsara indrindra dia ny fifadian-kanina amin'ny kefir. Ireo izay be loatra amin'ny lovia masira sy masiaka, dia mila mifantoka amin'ny legioma nandrahoina sy nahandro tsy voapoizina. Tena tia zava-mamy ve ianao? Miankina amin'ny proteinina anana sy ronono miaraka amin'ny voamadinika sy voankazo. Ny vokatry ny fanaterana tafahoatra dia ahitsy amin'ny tratran'ny akoho nahandro, sauerkraut, oatmeal ary voankazo citrus.
Na ahoana na ahoana, manandrama misotro ranon-javatra bebe kokoa, rano mahazatra matetika. Soloy tantely ny kafe sy zava-pisotro tonika hafa. Aza hadino ny mifikitra amin'ny sakafo fizarazaran'olona, mizara ampahany kely amin'ny sakafo 5-7.
Ny tsiro sy ny lokon'ny famoahana entana dia ao
Ny andro fifadian-kanina dia manampy amin'ny fahasitranana aorian'ny sakafo be loatra. Saingy tadidio: tsy mety amin'ny olon-drehetra izy ireo. Ny tena contraindications dia aretina ny système digestif, diabeta mellitus, olana amin'ny fo, ny aty sy ny voa, ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana.
Ny sakafo amin'ny andro fifadian-kanina dia ahitana vokatra manokana iray. Ny safidy mahavelona indrindra dia buckwheat. Pour amin`ny hariva amin`ny thermos 200 g ny voamadinika 600 ml ny rano mangotraka tsy misy sira sy menaka. Ny maraina dia zarao mitovy ary hanina mandritra ny andro. Ny legioma dia tsara amin'ny fandefasana entana, indrindra amin'ny endrika lasopy maivana. Izy io dia mifototra amin'ny laisoa rehetra miaraka amin'ny karaoty, seleria, voatabia ary anana. Tsarovy: tsy misy menaka sy sira! Fa ampio ginger sy sakay ary komina am-pahasahiana. Manafaingana ny metabolism ireo zava-manitra ireo.
Ny yaorta voajanahary misy tavy mihoatra ny 2.5% dia manome vokatra tsara. Hohanina isaky ny 2 ora amin'ny ampahany 150-200 g. Azonao atao ny mandamina ny famoahana paoma, mizara voankazo 1.5-2 kg ho sakafo 5-6. Raha ny marina, ny sasany amin'ireo paoma dia azo atao ao anaty lafaoro. Noho izany dia mampitombo ny votoatin'ny pectin izy ireo, izay manala ny tavy sy ny poizina.
Marathon fahasalamana fito andro
Ny fomba tsara indrindra amin'ny fanadiovana ny vatana aorian'ny fialan-tsasatra dia ny sakafo malefaka natao nandritra ny herinandro. Mandritra io vanim-potoana io dia tsara kokoa ny manamboatra sakafo maraina avy amin'ny vokatra vita amin'ny ronono vita amin'ny tavy antonony: fromazy, bioyogurt ary smoothies kefir. Tokony hosoloina oatmeal na buckwheat izy ireo, andrahoina amin'ny rano tsy misy sira. Ny sakafo antoandro dia tsy maintsy ahitana lasopy tsy manankarena be mifototra amin'ny hena fotsy. Mety ihany koa ny lasopy crème vita amin'ny voatavo, lasopy na karaoty. Amin'ny maha-taranaka faharoa, mifidiana kobam-bary tsy misy menaka, lasopy legioma ary casseroles. Ho an'ny sakafo hariva, manomana salady miaraka amin'ny legioma vaovao, tsaramaso ary anana. Fenoy crème marikivy matavy na menaka oliva kely misy ranom-boasarimakirana.
Ho an'ny andraikitry ny tsakitsaky dia mety ny ranom-boankazo matevina vaovao miaraka amin'ny pulp na mofo crusty miaraka amin'ny anana sy ny fromazy. Tsara kokoa ny manadino ny hena mena mandritra ny herinandro manaraka. Mba hahazoana vokatra mahomby kokoa, ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manoro hevitra ny hihinana trondro matavy kokoa (cod, pollock, hake), etona. Ireo izay tsy mahazaka ny "fisarahana" amin'ny zava-mamy dia afaka mampifaly ny tenany amin'ny voankazo citrus, paoma ary voankazo maina.
Hazakazaka lavitra
Mitranga izany fa mila mahazo endrika ianao ao anatin'ny fotoana fohy. Eto ianao dia afaka mampiasa unloading roa andro hentitra kokoa. Ny iray amin'ireo tombony lehibe dia ny fanadiovana ny tsinay aorian'ny fialantsasatra. Ataovy ao an-tsaina foana anefa: tsy vitanao izany raha tsy manana olana ara-pahasalamana ianao.
Amin'ny andro voalohany amin'ny sakafo maraina dia tokony hisotro vera kefir miaraka amin'ny 1 tbsp. l. persily. Avy eo dia manomana ny salady "Panicle". Afangaro ny karaoty manta voakiky 300 g, betiravy ary laisoa, asiana menaka oliva 1 sf sy ranom-boasarimakirana 2 sf. Hano ny salady mandritra ny andro, ary 2 ora alohan`ny hatory, misotro vera kefir amin`ny 1 tbsp ny bran.
Ny andro faharoa koa dia manomboka amin'ny kefir. Fa raha tokony ho salady, dia tsy maintsy hionona amin'ny oatmeal ianao. Araraka 300 g ny hercules 800 ml ny rano mangotraka miaraka amin'ny menaka linseed 1 sotro mandritra ny alina. Zarao ho 5-6 servieta ny koba ary ampio 1 tsp. Ny sakafo hariva dia hanolo ny ranom-boaloboka miaraka amin'ny pulp, ny antsasany dia voatoto amin'ny rano.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny tokony hialana amin'ny fivoahana avy amin'ny sakafo mazava. Mandritra ny 3 andro manaraka, mifikira amin'ny sakafo antonony, tsy misy sakafo nendasina matavy, hena mifoka, fromazy ary mofomamy. Amin'ity fomba ity ihany no ahafahanao manambatra ny vokatra azo ary mamerina ny vatana amin'ny laoniny.
Ny fanatanterahana araka ny tokony ho izy ny famoahana entana dia tena afaka mamerina manamboatra ny vatana ary manafaingana ny fahasitranana aorian'ny fialantsasatra. Aza atao ho fijaliana noana anefa izany. Raha mahatsapa fahasimbana mafy eo amin'ny fahasalamanao ianao dia tokony hiala avy hatrany ny sakafo.