Hevitra ato Anatiny
Ny sakafo maraina matsiro, mahasalama ary voalanjalanja no fanalahidin'ny toe-po tsara sy andro mahavokatra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mifidy ny vokatra mety ho azy ary mampifaly ny tenanao amin'ny fitambarana mahaliana. Ny varimbazaha isan-karazany amin'io lafiny io dia ho vahaolana mahomby. Inona no zavatra matsiro sy mahasoa azo omanina avy amin'izy ireo, hodinihintsika miaraka amin'ny marika "National".
Porridge mamoha
Couscous "National" no vokatra lavorary hanombohana ny andro. Ny couscous dia voamadinika varimbazaha voaomana amin'ny fomba manokana: voam-bary durum vita amin'ny tany (ie semolina) dia lena, afangaro anaty bolony ary maina, lovia nentim-paharazana avy any Afrika Avaratra. Couscous TM "National" dia voamaina mavo maivana amin'ny ampahany lehibe. Amin'ny maha lovia azy dia azo aroso mangatsiaka na mafana izy io, ampiana amin'ny salady na ampiasaina fa tsy poti-mofo mba hahazoana crustie crust. Arotsaho 200 g ny couscous 400 ml ronono mafana mandritra ny 5 minitra. Mandritra io fotoana io dia volontsôkôlà amam-bolo no volavolainay amin'ny lapoely maina ary hoketehinay miaraka amin'ny antsy. Hetezo ny apricots maina ary endasina amin'ny voaloboka maina sy 1 sotro. l. siramamy volontany amin'ny menaka legioma. Ho an'ny tsiro malefaka, ampio kanelina sy kardamôla. Ny couscous steamed dia afangaro amin'ny paiso vita amin'ny caramel, araraka amin'ny voanjo dia arotsaho tantely ranoka 1 tsp. Ity sakafo maraina ity dia hanome anao hery sy fihetseham-po tsara mandritra ny tontolo andro.
Pancakes main-tany
Millet "National" dia azo antsoina hoe vokatra maraina. Grits millet TM "National" dia milina voadio sy voadinika kalitao avo lenta. Ho an'ny famokarana azy, dia millet no mena ihany no ampiasaina, izay ahazoana milimetatra mavo mamirapiratra. Ao amin'ny toerana famokarana, ny millet dia mila fanadiovana sy kalibration fanampiny. Millet dia mety amin'ny fanaovana bubur sy casseroles. Manolo-tena izahay hanao pancakes tsy mahazatra avy amin'izany. Andrahoy amin'ny millety 250 g ny millet amin'ny rano masira ary mangatsiatsiaka amin'ny hafanan'ny efitrano. Kapohina atody 2, ampio 1 sotro. l. tantely miaraka amina lavanila kely, mametafeta ny koba. Voaroy na voankazo vaovao vitsivitsy ihany koa no mety eto. Afanaina tsara ny lapoaly amin'ny menaka legioma, mamolavola pancakes kely amin'ny sotro ary endasina mandra-volontany volamena amin'ny lafiny roa. Ny yaourt voajanahary na ny crème sourira dia hameno azy ireo araka izay tratra.
Salady maraina
Salady Quinoa "National" ho an'ny sakafo maraina-ny tombony amin'ny endriny madio indrindra. Quinoa dia manandrana toy ny vary tsy voavolavola, mifanaraka tsara ho lovia sy ny fandrahoan-kanina. Quinoa dia misy asidra amine ary proteinina zavamaniry marobe. Voalohany indrindra, fenoy 125 g ny quinoa amin'ny rano 250 ml ary andrahoy mandra-pahavonona. Mandritra izany fotoana izany dia atsaharo ho cubes ny avocado ary tapatapaho am-pahatapahana ny voatabia serizy 5-6. Tetehina madinidinika amina karazana epinara vitsivitsy sy arigula vitsivitsy. Boribory amina voatavo voatavo vitsivitsy sy voana tanamasoandro amin'ny lapoaly tsy misy menaka. Atambaro ao anaty lovia salady ny quinoa, feta, legioma ary anana efa vonona, ampio katsaka am-bifotsy 100. Alao ny salady amin'ny menaka oliva 1 sotro ary ranom-boasarimakirana 1 sotro, mamafy sira kely ary mamafaza voa. Fanamarihana mahaliana mahafinaritra dia hanome azy serizy maina.
Fahasambarana pancake
Ny pancakes avy any semolina "National" dia hahatonga ny maraina rehetra ho tsara tarehy ho tsara tarehy. Rehefa dinihina tokoa, semolina dia tsy vovo-dranon'i semolina ihany, fa koa lovia maraina matsiro maro hafa. Semolina TM "National" dia vita amin'ny varimbazaha. Voadinika haingana izy io, voafoka tsara, misy fibra farafahakeliny (0.2%), manankarena amin'ny proteinina sy ny starch. Fenoy ronono 300 ml ny semolina 600 avelao mandritra ny 30 minitra vao mivonto. Kapohina atody 3 ny sotro 3. l. tantely sy lavanila iray pinch, ampio tsikelikely amin'ny ronono ny semolina. Sivano eto ny lafarinina varimbazaha 300 g miaraka amin'ny vovo-pisakafoanana ½ tsp ary mametafeta koba malama. Amin'ny farany, ampio ny zest sy ranona voasarimakirana iray. Manaraka, toy ny mahazatra, endasina ny pancakes amin'ny lapoaly miaraka amin'ny menaka legioma efa nafanaina.
Fanatsarana amin'ny casserole
Ny casserole Greek "Altayskaya" Greek dia hamelona ny menio sakafo maraina mahazatra ary hanampy ny tombony azo. Ity dia voamaina misy kalitao avo indrindra, izay namboarina tsara, namboarina ary nodiovina. Noho io dia nitombo ny sandan'ny sakafo mahavelona ary nanjary manankarena ny tsiro. Mahandro serealy 250 g, totofy mangatsiaka sy malefaka kely amin'ny blender. Atsofohy amin'ny sivana 200 g ny fromazy tranom-bary ambany tavy. Sasao manokana atody 2, marikivy marikivy 3 sotro, ranom-boasarimakirana 2 sotro, siramamy mahazatra 1 sotro, siramamy lavanila 1 tsp. Mametafeta koba malefaka misy buckwheat torotoro, fromazy sy tranom-boasary atody. Raha te-casserole mamy ianao dia ampio voaloboka maina na paoma grated. Saromy amin'ny taratasy mofomamy misy menaka ny lovia fanaova, aparitaho ny koba ary apetaho ao anaty lafaoro mandritra ny 30 minitra amin'ny 200 ° C.
Pudding amin'ny andro vaovao
Ny vary voamadinika boribory "Krasnodar" "National" dia noforonina ho an'ny sakafo maraina mahasalama. Vary fotsy manodidina ny varimbazaha varimbazaha. Nahazo ny anarany io ho fanomezam-boninahitra ny Faritra Krasnodar, izay ananganana tanim-bary boribory, izay fomba nentim-paharazana amin'ny sakafon'ny fianakaviana Rosiana. Ny vary Krasnodar dia mety amin'ny fanaovana bubur-bary, lavenona, kasety. Fenoy vary 200 g ny rano 500 ml sy ronono mitovy aminy. Andrahoy amin'ny hafanana ambany io mba hahazoana masaka somary matevina. Afangaroy tantely 2 tablespoons, sarony sarony, fonosina lamba famaohana mandritra ny antsasak'adiny. Hetezo ho cubes paoma mamy 3, afafazo ranom-boasarimakirana, ampio moramora ao anaty rano sy puree. Kapohio ny atody fotsy 2 amin'ny 2 sotro. l. siramamy vovoka amin'ny tampon'isa mahery, atambatra amin'ny paoma sy sakam-bary. Aparitaho amina lasitra seramika vita amin'ny menaka ny volabe ary manendasa mandritra ny 30 minitra ao anaty lafaoro amin'ny 160 ° C. Ity sakafo maraina ity dia hamamamy ny maraina.
Ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra, satria izany no mampisy fihetseham-po mandritra ny tontolo andro. Ary mba hahatonga ity toe-javatra ity ho toy ny naoty, ampiasao ny voamadinika amin'ny marika "National" hanomanana sakafo maraina. Ireo dia vokatra tsara kalitao izay hanampy anao hifoha sy hanome ny vatanao izay ilainy amin'ny ora vao maraina.