manganèse
Ny manganese dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny tavy mampitohy izay mamatotra taolana, tendons ary ligamenta, ary tompon'andraikitra amin'ny fampidiran-dra. Izy io koa dia miaro ny sela amin'ny vokatry ny radika maimaim-poana izay miteraka fahanterana aloha loatra, homamiadana ary aretim-po. Ampidiro ao anatin'ny sakafonao ny voanjo espaniola manta na natono, dia hahazo manganese isan'andro ny vatanao. Ny voanjo espaniola manta na natono dia misy manganese 28 mg, izay 0,7% amin'ny manganese isan'andro ho an'ny vehivavy ary 39% ho an'ny lehilahy*. Copper Ny varahina dia mineraly tena ilaina ho an'ny vatana. Ny varahina dia mandray anjara amin'ny fananganana sela mena, sela mena izay mamindra oksizenina avy amin'ny havokavoka manerana ny vatana. Ny fahazoana varahina ampy dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny rafi-kery fanefitra, ny fiasan'ny atidoha ary ny fahafahan'ny vatana mitroka vy. Ny voanjo espaniola manta dia manana varahina kokoa noho ny voanjo natsatsika. Noho izany, ny voanjo manta iray dia misy 255 mg (izay 28% amin'ny fihinanana isan'andro), ary natono - miaraka amin'ny 187 mg fotsiny. niacin Niacin, na vitaminina B3, miaraka amin'ny vitaminina B hafa dia tompon'andraikitra amin'ny metabolism ary manampy amin'ny famadihana ny sakafo ho angovo. Ny niacin koa dia misy fiantraikany amin'ny famokarana hormonina sy ny fahafahan'ny vatana miatrika ny adin-tsaina. Ny voanjo espaniola manta iray dia misy 4,5 mg niacin, izay 28% amin'ny fihinanana vitaminina isan'andro ho an'ny lehilahy ary 32% ho an'ny vehivavy. Ary tsy misy afa-tsy 4,2 mg ny niacin isaky ny onjam-boankazo natono. Fibre alimentary Ny fihinanana fibre ampy dia mampihena ny mety ho aretim-po, diverticulose ary diabeta karazany 2. Ny sakafo be fibre dia manampy anao hampihena ny lanja, tsy noho ny kaloria ao anatiny, fa noho ny fahatsapana feno omeny. Ny voanjo espaniola manta na roa na roa dia misy fibre 2,7 grama isaky ny ounces, izay 11% sy 7% amin'ny sakafo isan'andro ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy. Fanamarihana. Ny tambin-karama isan'andro ho an'ny vitaminina sy mineraly dia omen'ny American Institute of Medicine. Loharano: healthyliving.azcentral.com Dikanteny: Lakshmi