Tsy takona afenina fa misy fiatraikany amin’ny fahasalamantsika ny zavatra ataontsika eo amin’ny takelaka. Ny fihinanana sira be loatra, tavy tototry ary siramamy dia mampitombo ny mety ho aretim-po. Fantaro izay sakafo tokony hialana amin'ny fo salama.

Ny ankamaroan'ny olona dia mihinana sira 9 ka hatramin'ny 12 grama isan'andro, izay avo roa heny noho ny fihinanana ambony indrindra. Na izany aza, ny fihinanana sira be loatra dia mampitombo ny fiakaran'ny tosi-drà sy ny mety hisian'ny aretim-po, ny fahatapahan'ny lalan-drà ary ny infarction myocardial. Amin'ny fampiharana, ny OMS dia manoro ny fihinanana sira latsaky ny 5 grama isan'andro amin'ny olon-dehibe, na mitovy amin'ny sotro iray. Ny olana dia miafina eny rehetra eny ny sira (fromazy, hena mangatsiaka, lasopy, pizza, quiches, sakafo efa vonona, saosy, mofomamy, hena ary akoho amam-borona). Noho izany ny fahalianana amin'ny famerana ny fanjifana ny vokatra indostrialy sy ny fanomezan-danja ny vokatra vita an-trano.

Ny hena be loatra dia ratsy ho an'ny fahasalaman'ny fo. Araka ny fandaharanasa nasionaly momba ny sakafo ara-pahasalamana dia tokony ho ferana ho 500 grama isan-kerinandro ny fihinanana hena (ankoatra ny akoho amam-borona), izay mifanandrify amin’ny steak telo na efatra eo ho eo. Ny fihinanana henan'omby be loatra, henan-kisoa, henan'omby, henan'omby, zanak'ondry ary ny atiny dia mampitombo ny mety ho voan'ny aretim-po, noho ny habetsahan'ny asidra matavy mahavoky izay mampiakatra ny kolesterola.

Araka ny voalazan'ny OMS dia tokony ho latsaky ny 25 grama isan'andro ny siramamy azo atao, na mitovy amin'ny 6 sotrokely. Na izany aza, misy siramamy 33 grama ny kaopy 28cl, izay saika tsy mihoatra ny isan'andro. Ny fihinanana soda be loatra dia mitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany ary noho izany dia mampitombo ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2, tosidra ambony ary aretim-po. Tandremo ihany koa ny ranom-boankazo, izay be siramamy. Tsara kokoa ny mampiasa voankazo hanesorana ny tenanao sy ny rano tsy misy tsirony!

Saosisy, bacon, bacon, salami, ham… Ny hena deli sy ny hena voahodina dia manankarena asidra matavy sy sira. Cocktail mampidi-doza ho an'ny fahasalaman'ny fo. Ohatra, ny saosisy 5 ka hatramin'ny 6 dia misy sira 5 grama, izany no fetra fara-tampony hohanina isan'andro natolotry ny OMS. Araka ny fandaharanasa nasionaly momba ny sakafo ara-pahasalamana dia tokony ho ferana ho 150 grama isan-kerinandro ny fihinanana hena mangatsiaka, izay mifanandrify amin’ny silamo fotsy telo eo ho eo.

Araka ny tatitry ny Minisiteran'ny Firaisankina sy ny Fahasalamana nalefa tamin'ny fahitalavitra sy tamin'ny onjam-peo an-tserasera, "Ny toaka dia zava-pisotro in-2 isan'andro fa tsy isan'andro". Ny loza ateraky ny homamiadana, ny fandatsahan-drà ary ny fiakaran'ny tosidrà dia misy na dia kely aza ny fisotroana alikaola. Noho izany dia tokony hatokanao amin'ny fotoana manokana ny fisotroanao alikaola.