Ny avocados dia loharano manankarena potassium, asidra matavy omega-3 ary lutein. Ahitana fibra tsy mety levona be dia be koa ao. Diniho ny antony vitsivitsy hanombohana mihinana zavokà iray isan'andro. Ny zavokà dia manan-karena amin'ny tavy, izay manampy ny vatana hitroka vitaminina A, K, D, ary E. Raha tsy misy tavy ao amin'ny sakafo, ny vatan'olombelona dia tsy afaka mandray vitaminina mety levona. Ny avocado dia misy phytosterols, antioxidants carotenoid, asidra matavy omega-3, ary alikaola matavy izay misy fiantraikany manohitra ny inflammatoire. Dr. Matthew Brennecke, naturopath nahazo mari-pankasitrahana ao amin'ny Fort Collins Clinic, Colorado, dia mino fa ny avocados dia afaka manampy amin'ny fanaintainana mifandray amin'ny arthritis sy ny osteoarthritis noho ny tsy fahampian-tsakafo, nalaina izay mampitombo ny synthesis ny collagen, anti-inflammatory agent. Ny voankazo dia feno tavy mahasalama, indrindra fa ny tavy monounsaturated, izay mampihena ny tahan'ny kolesterola. Ny avocado dia be beta-sitosterol, fitambarana fampidinana kolesterola. Ny avokado 30g dia misy luteine 81 micrograms miaraka amin'ny zeaxanthin, phytonutrients roa ilaina amin'ny fahasalaman'ny maso. Lutein sy zeaxanthin dia karotenoida izay miasa toy ny antioxidants amin'ny fahitana, mampihena ny mety ho voan'ny aretina maso mifandray amin'ny taona. Ny tavy mono- sy polyunsaturated amin'ny zavoka dia tsy vitan'ny hoe mampihena ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra, fa mampihena ny mety ho aretim-po amin'ny ankapobeny. Ny votoatin'ny vitamin B6 sy asidra folika dia ahafahanao mifehy ny haavon'ny homocysteine, izay mampihena ny mety hisian'ny aretina. Ny fikarohana dia nampifandray ny zavokà amin'ny fihenan'ny risika amin'ny aretin'ny metabolika, vondron'ny soritr'aretina izay mitarika ho amin'ny fahatapahan'ny lalan-dra, aretim-po, ary diabeta.
2022-11-11