Mandany ny ampahatelon'ny androny matory ny olombelona. Misy mihevitra fa lany fotoana io, fa ny mifanohitra amin'izay no izy. Sarobidy ny torimaso, mamela ny ati-doha hampiditra ny zava-niainana rehetra tamin'izany andro izany ary hitahiry azy ireo toy ny amin'ny tranomboky lehibe. Ny olona tsirairay dia miavaka amin'ny filan'ny torimaso, fa ny fahatanorana dia fotoana ilana torimaso be.

Ny olombelona dia manana zavatra itovizany amin'ny liona, saka ary totozy, hoy ny fanazavan'i Jeannette Bouton sy Dr Catherine Dolto-Tolitch ao amin'ny bokin'izy ireo "Mandria torimaso velona". Isika dia biby mampinono kely rehetra izay tsy dia namboarina tsara ny vatany rehefa teraka. Mba hahafahany miroborobo dia mila fitiavana, fifandraisana, rano sy sakafo ary torimaso be koa.

Ny vanim-potoanan'ny fahatanorana

Ny fahatanorana dia fotoana ilana torimaso be. Ny vatana dia miova amin'ny lafiny rehetra, mifoha ny hormonina ary mametraka fihetseham-po ao anaty vay. Misy ny mana-pahaizana manokana milaza fa ny filàna torimaso ho an'ny zatovo indraindray dia lehibe kokoa noho ny an'ny zazakely alohan'ny fahatanorana, noho ny fikorontanan'ny hormonina izay misy fiantraikany eo aminy.

Ny saina dia mibahan-toerana amin'ny fampidirana ireo fiakarana rehetra ireo ary miaraka amin'ny fitadidiana ny fahalalana rehetra momba ny akademika. Ary ny ankamaroan'ny tanora dia mihazakazaka haingana eo anelanelan'ny fandaharam-pianarany sy ny fialam-bolin'izy ireo isan-kerinandro any amin'ireo klioba, fotoana laniny amin'ny namany ary farany amin'ny fianakaviany.

Amin'izany rehetra izany dia mila mametraka ny vatany sy ny sainy hiala sasatra izy ireo, fa tsy amin'ny alina fotsiny. Ny torimaso kely, toy ny ataon'ny skipan'ny Vendée Globe, dia soso-kevitra mafy aorian'ny sakafo, ho an'ireo izay mahatsapa fa ilaina izany. Fotoam-pitoriana kely na fotoana mangina, ahafahan'ny zatovo miala sasatra.

Asehon'ny fanadihadiana fa eo anelanelan'ny 6 sy 12 taona, ny torimaso amin'ny alina dia manana kalitao tena tsara. Tena misy torimaso miadana sy lalina ary mamerina amin'ny laoniny tokoa io.

Amin'ny fahatanorana, eo anelanelan'ny 13 sy 16 taona dia lasa ambany kalitao izy io, noho ireo antony telo lehibe:

• ahena ny torimaso;
• tsy fahampiana mitaiza;
• fikorontanana miandalana.

Ny haben'ny torimaso lalina miadana dia hidina 35% mankany amin'ny piraofan'ny torimaso maivana kokoa hatramin'ny faha-13 taona. Aorian'ny torimaso iray mitovy faharetana, ny talohan'ny adolantsento dia tena tsy mahita tory mandritra ny andro, fa ny tanora kosa matory kokoa.

Ny antony samihafa sy ny vokatry ny torimaso maivana

Ity torimaso maivana ity dia misy antony ara-batana. Ny tsingerin'ny taovam-pananahana (fifohazana / torimaso) dia voakorontana noho ny fiakaran'ny taonan'ny fahamaotiana. Ireo dia mitarika amin'ny:

• ny fihenan'ny maripanan'ny vatana aorian'izay;
• ny tsiambaratelon'ny melatonin (hormonina fatoriana) koa nony hariva ny andro;
• ny an'ny kortisol koa dia miova amin'ny maraina.

Nisy foana io fikorontanana hormonina io, saingy teo aloha dia boky tsara iray no namela anao hanana faharetana. Mampiharatsy izao fisehoan-javatra izao ny pikantsary.

Ny zaza tsy mahatsapa ny tsiro na ny ilana hatory, ka niteraka torimaso tsy ampy. Miaina toe-javatra mitovy amin'ny jet lag izy. “Rehefa matory amin'ny 23ora alina izy dia milaza aminy ny famataran'atiny anaty fa 20 hariva ihany. Toy izany koa, rehefa mandeha ny fanairana amin'ny fito ora maraina, dia manondro efatra ny vatany ”. Sarotra tokoa amin'ireto fepetra ireto ny ho eo an-tampon'ny fanadinana matematika.

Ny antony fahatelo manelingelina ny tsy fahampian'ny torimaso ataon'ny zatovo dia ny fanelingelenana tsikelikely ny fotoana fatoriana.

Ny fisian'ny efijery manimba

Ny fisian'ny efijery ao amin'ny efitrano fandriana, solosaina, takelaka, finday avo lenta, lalao video, fahitalavitra taraiky hatory. Manaitaitra ny saina, tsy avelan'izy ireo hifanaraka tsara amin'ny atidoha ny tsingerin'ny torimaso /torimaso.

Ireo fahazarana ara-tsosialy vaovao sy ny fahasarotany hatory dia nahatonga ny fahatanoran'ilay zatovo hatory, izay manaratsy ny tsy fahitany torimaso.

Ny zatovo dia mila matory kokoa noho ny olon-dehibe. Ny filan'izy ireo dia tombanana amin'ny 8 / 10h ny torimaso isan'andro, fa raha ny marina ny antonony ny torimaso amin'ity sokajin-taona ity dia 7h isan'alina fotsiny. Manana trosa amin'ny torimaso ny tanora.

Jean-Pierre Giordanella, dokotera mpanoratra ny tatitra momba ny torimaso ho an'ny Minisiteran'ny Fahasalamana, dia nanoro hevitra tamin'ny taona 2006 ny “faharetan'ny torimaso farany eo anelanelan'ny 8 sy 9 ora amin'ny fahatanorana, ny fotoana voafetra hatoriana dia tsy tokony hihoatra ny 22 alina”.

Ka tsy mila miahiahy intsony rehefa mijanona eo ambany duvetany ilay zatovo rehefa tonga ny fotoam-pisakafoanana. Ny tanora dia manandrana manonitra ny tsy fahampian'ny torimaso amin'ny faran'ny herinandro, fa ny trosa tsy voafafa foana.

"Ny marainan'ny andro Alahady indrindra dia manakana azy ireo tsy hatory amin'ny ora" ara-dalàna "amin'ny hariva ary manala ny gadona torimaso. Tokony hifoha alohan'ny 10 maraina ny tanora alahady noho izany mba hisorohana ny fahataran'ny jet amin'ny Alatsinainy ”hoy ny dokotera.