6 zava-misy mampifandray ny sakafo sy ny toe-po
Raha mihinana sakafo ratsy sy mandoto ianao, dia hahatsiaro ho voageja. Ny sakafo ara-pahasalamana dia manokatra fiainana feno hazavana. Inona no tokony ho fantatrao mba ho salama foana?
Misy karazany roa ny gliosida: sarotra sy voadio. Ny gliosida sarotra dia hita amin'ny legioma, voankazo, ary voanjo sy voa sasany. Ny gliosida voadio dia hita amin'ny sakafo voadio, izay matetika misy siramamy voadio. Ny gliosida toy izany dia tsy manana sanda ara-tsakafo, mandoto ny lalan-drà, mampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary mitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny insuline. Mbola ratsy kokoa aza, ny gliosida voadio avy amin'ny siramamy fotsy, ny lafarinina fotsy, na ny sirop katsaka dia manimba ny fiasan'ny atidoha amin'ny fanelingelenana ny famoahana araka ny tokony ho izy ny neurotransmitters.
Noho ny gliosida, ny vatana dia mamokatra serotonine, izay tompon'andraikitra amin'ny toe-po tsara ary mandrindra ny torimaso sy ny fifohazana. Ny karbôhydrate avy amin'ny legioma, voankazo, voamaina tsy misy gluten toy ny quinoa sy buckwheat dia mety amin'ny fiasan'ny atidoha sy ny fihetseham-po.
Ny gluten dia proteinina tsy azo levona hita amin'ny varimbazaha. Ny marika tsy misy gluten ve dia tetika ara-barotra fotsiny sa zavatra hafa? Maro ny olona tsy mahazaka gluten, izay mahatonga azy ireo hiova fihetseham-po. Nahoana no mitranga izany?
Ny fikarohana dia milaza fa ny gluten dia afaka mampihena ny haavon'ny tryptophan ao amin'ny atidoha. Tryptophan dia asidra amino tena ilaina ary tena ilaina amin'ny famokarana serotoninina sy melatonin. Ireo neurotransmitters roa ireo dia manana anjara mivantana amin'ny fifandanjan'ny fihetseham-po. Ny gluten koa dia misy fiantraikany amin'ny tiroida, ary ny tsy fifandanjan'ny hormonina sy ny fikorontanan'ny fihetseham-po dia mandeha miaraka. Ny tsara indrindra dia ny miala amin'ny gluten ary misafidy voamaina toy ny quinoa sy buckwheat.
Misotro kafe iray kaopy rehefa mifoha ianao mba hiasa ny atidohanao? Na dia maro aza ny olona no mino fa ny kafeinina dia hanome hery azy ireo, dia tsy marina izany. Ny kaloria ihany no loharanon-kery. Ny fihinanana kafeinina be loatra dia miteraka faharerahana ihany.
Na dia mety miteraka fientanam-po vetivety aza ny kafe, ny fanararaotana azy dia miteraka fiantraikany mifanohitra amin'izany - tebiteby sy tebiteby. Amin'ny maha-fitsaboana psychotropic azy, ny kafe dia manakana ireo mpandray adenosine ao amin'ny atidoha ary miteraka soritr'aretina ara-tsaina ratsy, hatramin'ny fahaketrahana.
Raha te hifoha ianao, dia mila matory ampy, manao fanatanjahan-tena, ary mihinana sakafo mahasalama.
Raha mihinana sakafo indostrialy voahodina ianao, dia aza gaga raha ratsy ny toe-tsainao. Ireo sakafo ireo dia tsy manana vitamina, mineraly ary antioxidants. Ny sakafo manontolo dia tena tsy ampy amin'ny sakafon'ny olona. Manankarena otrikaina sy mampahery anefa izy ireo.
Ny tiroida dia mandrindra ny hormonina, anisan'izany ireo tompon'andraikitra amin'ny fihetseham-po. Ny alahelo dia mety ho famantarana ny olana amin'ny tiroida. Noho ireo aretina ireo dia olona an'arivony no mijaly noho ny fahaketrahana. Ny singa manan-danja indrindra manohana ny tiroida dia iodine. Saingy ny ankamaroan'ny olona dia mijaly noho ny tsy fahampian'ny iode amin'ny sakafony. Noho izany dia ilaina ny mihinana fanampin-tsakafo iode mba hihazonana ny toe-po tsara.
Alohan'ny hibedy ny zanakao noho ny fitadiavana zava-mamy, dia tadidio fa ny sôkôla antonony dia tena mahasalama. Mila misafidy ny karazana mety ianao. Ny sôkôla mainty organika, miaraka amin'ny votoatin'ny kakao farafahakeliny 65-70%, dia manankarena antioxidants ary ilaina amin'ny fanentanana ny atidoha. Ahitana tyramine sy phenethylamine koa izy io, zavatra roa mampatanjaka izay atolotra ho an'ny olona mora ketraka.
Ny fikarohana vao haingana dia manondro ny fifandraisan'ny sakafo sy ny fihetseham-po. Ny fanafody dia tsy mety amin'ny fitsaboana ny olana ara-tsaina. Ampy fotsiny ny mifidy sakafo izay hanome ny atidoha ny singa rehetra ilaina mba ho endrika.