Hevitra ato Anatiny
Misy fomba an'arivony hiatrehana ny adin-tsaina. Na izany aza, mampatahotra toy ny mahazatra ve izany? Ny neuropsychologist Ian Robertson dia manambara ny lafiny tsara momba azy. Hita fa tsy fahavalo fotsiny ny adin-tsaina. Ahoana no mitranga izany?
Marary tenda, loha, tenda na lamosina ve ianao? Matory ve ianao, tsy tadidinao izay noresahinao iray minitra lasa izay, ary tsy afaka mifantoka fotsiny? Ireo dia famantarana ny adin-tsaina. Fa mahasoa amin'ny zavatra mifandray amin'ny asa cognitive. Ny adin-tsaina no mamoaka ny hormone norepinephrine (norepinephrine), izay mampitombo ny fahombiazan'ny atidoha amin'ny fatra kely.
Ny haavon'ny norepinephrine amin'ny fampandehanana ara-dalàna ny vatana dia ao anatin'ny fetra sasany. Midika izany fa rehefa miala sasatra, ny atidoha dia miasa antsasak'adiny, ary koa ny fitadidiana. Ny fahombiazan'ny atidoha tsara indrindra dia tratra rehefa manomboka mifandray tsara kokoa ny faritra samihafa amin'ny atidoha noho ny fandraisana anjara mavitrika amin'ny norepinephrine neurotransmitter. Rehefa miasa toy ny orkestra tsara ny faritra rehetra amin'ny atidohanao, dia ho tsapanao ny fitomboan'ny vokatrao sy ny fihatsaran'ny fitadidianao.
Miasa tsara kokoa ny atidohantsika mandritra ny fotoan-tsarotra.
Ny fisotroan-dronono izay iharan'ny adin-tsaina noho ny adin'ny fianakaviana na ny aretin'ny mpiara-miasa dia mitazona fahatsiarovana amin'ny ambaratonga tsara kokoa mandritra ny roa taona na mihoatra noho ny zokiolona izay miaina tony sy refesina. Ity endri-javatra ity dia hita rehefa nandinika ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny asa ara-tsaina ataon'ny olona manana ambaratonga samihafa. Ny olona manana faharanitan-tsaina ambony dia mamokatra norepinephrine bebe kokoa rehefa tojo olana sarotra noho ireo manana faharanitan-tsaina antonony. Ny fitomboan'ny haavon'ny norepinephrine dia voamarina tamin'ny fampitomboana ny mpianatra, famantarana ny hetsika norepinephrine.
Ny Norepinephrine dia afaka miasa toy ny neuromodulator, mandrisika ny fitomboan'ny fifandraisana synaptic vaovao manerana ny atidoha. Io hormonina io koa dia mandrisika ny fiforonan’ny sela vaovao amin’ny faritra sasany amin’ny atidoha. Ahoana no hamaritana ny "dose stress" izay hahatonga antsika ho tsara indrindra?
Fomba roa hampiasana ny adin-tsaina hanatsarana ny fahombiazana:
1. Mariho ny soritr'aretin'ny fientanam-po
Alohan'ny hetsika mampientam-po, toy ny fivoriana na famelabelarana, lazao mafy hoe: "Faly aho." Ny famantarana toy ny fiakaran'ny tahan'ny fo, ny vava maina, ary ny tsemboka be loatra dia miseho miaraka amin'ny fientanentanana falifaly ary mitombo ny tebiteby. Amin'ny fanononana ny fihetseham-ponao, dia dingana iray manakaiky ny super-productivity ianao, satria tsapanao fa amin'izao fotoana izao dia miakatra ny haavon'ny adrenaline ao amin'ny atidoha, izay midika fa ny atidoha dia vonona ny hiasa haingana sy mazava.
2. Mifoka rivotra lalina roa mifoka rivotra sy mivoaka
Mifoka rivotra miadana hatramin'ny isa dimy, avy eo mifoka moramora toy izany koa. Ny faritra ao amin'ny atidoha izay mamokatra norepinephrine dia antsoina hoe teboka manga (lat. locus coeruleus). Mora mahatsapa ny haavon'ny gazy karbonika ao amin'ny ra. Afaka mifehy ny habetsahan'ny gazy karbonika ao amin'ny ra isika amin'ny alàlan'ny fofonaina ary mampitombo na mampihena ny habetsahan'ny norepinephrine navoaka. Satria ny norepinephrine dia miteraka ny mekanika "ady na sidina", azonao atao ny mifehy ny tebiteby sy ny adin-tsainao amin'ny fofonainao.