Niova ny fomba lamaody fitaizam-batana: manomboka amin'ny aerobika mankany yoga amin'ny fandriana amam-borona

Ny hatsaran-tarehy mainty volo niofana nandritra ny volana maromaro talohan'ny Lalao Olaimpika, nandinika ny PP (sakafo ara-dalàna), nandeha tany amin'ny fandroana mafana - karazana toeram-pitsaboana tranainy, izay ahafahanao manao fanatanjahan-tena, ary etona ao amin'ny trano fandroana, ary mifanakalo hevitra momba izay manana bebe kokoa. cubes amin'ny gazety. Avy eo, nandritra ny taonjato maro nisesy, dia saika teny maloto ny fanatanjahan-tena: na tovovavy mangarahara miaraka amin'ny taolam-paty mipoitra, na vehivavy Rubens miaraka amin'ny hodi-boasary eo amin'ny andilany (nofy ratsy amin'ny fitonyash ankehitriny) no lamaody.

Ny fahatongavan'ny faharoa ara-batana dia nitranga tany Amerika tamin'ny taona 70 tamin'ny taonjato farany. Ary misaotra ny hamburgers sy soda! Nandrahona ny hivadika ho loza ny isan'ny olon-dehibe sy ankizy voan'ny matavy loatra, ary nampandrenesina ny governemanta. Tany Etazonia, dia nisy Filankevitra momba ny Fitness, izay nahitana 20 amin'ireo manam-pahaizana manokana indrindra amin'ity sehatra ity. Ny asa lehibe nataony dia ny hampalaza ny fiofanana. Saingy, toy ny mahazatra, ny raharaha dia rehefa avy nifandray tamin'izany ny vehivavy tsara tarehy.

Inona ity? Gymnastics rhythmique amin'ny mozika. Mety na dia ho an'ireo izay manana fanafihan'ny tahotra avy amin'ny eritreritra ny hilalao fanatanjahan-tena.

Ahoana no niantombohan’izany rehetra izany? Tamin'ny taona 60, i Kenneth Cooper, mpitsabo ara-batana, izay niara-niasa tamin'ny miaramilan'ny Air Force Amerikana, dia namoaka ny boky Aerobics, izay nanoritsoritra ny fiantraikan'ny gymnastika amin'ny vatana, ary namoaka fanazaran-tena maromaro. Raha ny marina dia natao ho an'ny miaramila izy ireo. Saingy, mazava ho azy, ny vadin'izy ireo, rehefa namaky momba ny vokatra mahagaga avy amin'ny fampiofanana tsotra, dia tsy afaka nanandrana azy ireo tamin'ny tenany. Namaly ny fahalianana i Cooper ary nanangana Foibe Aerobic ho an'ny rehetra.

Fa ny tena firoboroboana nanomboka folo taona taty aoriana, rehefa mpilalao sarimihetsika Jane Fonda (eny an-dalana, nijaly noho ny lanja be loatra sy ny barbs avy amin'ny reny mahia tamin'ny fahazazany) nanao vatomamy ho an'ny TV noho ny asa mandreraka. Zazalahy sy tovovavy tsara tarehy amin'ny leggings maro loko mitsambikina sy mitsambikina amin'ny mozika falifaly - Nanaiky ny fanatanjahan-tena toy izany ny vehivavy mpikarakara tokantrano amerikana!

Fotoana fohy taorian'izay, namorona rafitra fanofanana manokana i Fonda, namoaka boky, nanokatra toeram-panabeazana maromaro ary namoaka ny horonam-peo voalohany misy boky fampianarana aerôbika – ho an'ireo vao manomboka sy efa za-draharaha.

Ny gymnastique rhythmique dia tonga tany amin'ny URSS tamin'ny 1984 - ny mpilalao sarimihetsika Hollywood dia nosoloin'ny mpilalao skate, ballerinas ary mpilalao sarimihetsika. I Jane mihitsy no niseho tamin'ny fanontana sovietika indray mandeha - tamin'ny 1991 nandritra ny fakana sary tany Etazonia. Teny an-dalana, amin'izao fotoana izao ny 82 taona, mpanjakavavin'ny aerobics, dia mbola namoaka kapila fanatanjahan-tena, fa ho an'ny misotro ronono. Ao amin'ny horonan-tsary, ilay mpilalao sarimihetsika (rehetra amin'ny akanjo tery sy amin'ny andilana tonga lafatra) dia miresaka momba ny fanazaran-tena malefaka sy dumbbell.

Inona ity? Fitness video tutorial, izay ahitana ny mafana-up, fanatanjahan-tena hery ho an'ny hozatry ny tongotra, tratra, sandry, soroka, lamosina sy abs. Adiny iray sy sasany monja ny fanazaran-tena, saingy sarotra ho an'ireo vao manomboka ny hamita ny zava-drehetra indray mandeha, ka manoro hevitra ny mpanazatra ny hizara azy roa.

Ahoana no niantombohan’izany rehetra izany? Saika ny supermodel rehetra dia namoaka fanatanjahantena video indray mandeha: Claudia Schiffer sy Christy Turlington. Fa ny fanazaran-tena avy amin'i Cindy Crawford ihany no tena nalaza. Raha ny marina, ny tena zava-dehibe amin'ny fanazaran-tena dia tsy novolavolainy, fa ny mpampiofana azy manokana Radu - iray amin'ireo malaza indrindra any Amerika. Saingy i Cindy no nanapa-kevitra ny hanoratra ny fiofanana amin'ny toerana tsara tarehy sy miaraka amin'ny fanazavana amin'ny antsipiriany. Ary taorian'ny fahombiazana dia nanampy ny kilasy tamin'ny lesony manokana izy. Ny taranja tsirairay dia natao ho an'ny mpihaino azy manokana. "Ny tsiambaratelon'ny tarehimarika tonga lafatra", ohatra, dia mety ho an'ireo vao manomboka - azonao atao mihitsy aza ny manao ampahany amin'ny lesona any am-piasana. Ny Mazava ho azy fa ny "Ahoana no hahatratrarana ny fahalavorariana" dia sarotra kokoa, ary ny "New Dimension" dia natao ho an'ny reny tanora izay tsy afaka mandany antsasaky ny andro ao amin'ny gym, fa hahita antsasak'adiny ho an'ny fanazaran-tena haingana sy mahomby ao an-trano. Ireo manam-pahaizana dia nanakiana ny fanazaran-tena nataon'i Crawford noho ny lunges sarotra sy ny entana mavesatra, saingy mbola nahomby izy ireo. Ary raha mijery an'i Cindy, 54 taona, renim-pianakaviana manan-janaka roa izay mbola afaka manao akanjo amin'ny prom-n'ny sekoly ambaratonga faharoa, dia mazava ny antony.

Inona ity? Ny karazana aerobics, izay ahitana faritra mihoatra ny 20: mihinjitra, singa balety, tatsinanana, Amerika Latina, dihy maoderina.

Ahoana no niantombohan’izany rehetra izany? Ny ora tsara indrindra nataon'i Carmen Electra dia tonga taorian'ny nandraisany anjara tamin'ny andian-tantara “Rescuers Malibu”. Rehefa nihazakazaka nanamorona ny tora-pasika tamin'ny akanjo milomano mena miaraka amin'i Pamela Anderson ity zavatra kely mahamay ity, dia nangovitra izao tontolo izao. Nilaza izy ireo fa na dia ny fianjeran'ny vidiny sy ny fivarotana petra-bola ao amin'ny Wall Street aza dia nijanona. Natoky i Carmen hoe: mila manamboatra dolara ianao raha mbola mafana ny fon'ny mpanatrika, ary nanoratra fandaharana izy mba hitazonana ny vatana. Nandihy nandritra ny taona maro izy, ka fantany izay tokony hifantohana. Izy io dia mifototra amin'ny fanazaran-tena ahitana ampahany maromaro: voalohany dia mila manadio ny vodiny sy ny andilany - ny tena olana vehivavy toerana, ary avy eo dia afaka mianatra ny erotically mihozongozona ny andilany sy hipetraka eo amin'ny twine, saika tahaka an'i Demi Moore ao amin'ny sarimihetsika. "Striptease". Ary Elektra koa dia niresaka momba ny fomba hamahana ny volonao sy handihy manodidina ny seza. Ary izany rehetra izany dia manasa mba tsy ho faty mihomehy ilay mpiara-miasa raha miezaka hamaha ny fehin-kibo peignoir ilay tovovavy.

Mazava ho azy, ny dihy miboridana dia niseho ela be talohan'ny leson'ilay superstar Hollywood, tany Ejipta fahiny, izay niboridana tsikelikely nandritra ny dihy natokana ho an'ny andriamanitra Osiris. Saingy noho ny Carmen dia niely patrana ny fitiavan-tena ho an'ny aerôbika vetaveta (ary avy eo manala plastika, dihy antsasa-mandihy, dihy tsato-kazo), anisan'izany ny firenentsika.

Inona ity? Fanatanjahan-tena sy dihy rhythmique izay atao ao anaty dobo na an-dranomasina ary manindry ny hozatra rehetra.

Ahoana no niantombohan’izany rehetra izany? Sambany no naseho tamin'ny fahitalavitra ny kilasy tao anaty rano tamin'ny taona 50 tamin'ny fampisehoana momba ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Nanome toky i Jack Lalane, mpanazatra, fa mety ho an’ny ankizy madinika na ho an’ny olon-dehibe ny fanazaran-tena, ary nilaza fa ity no karazana fanatanjahan-tena tena mety indrindra: azo ampiasaina saika miaraka avokoa ny hozatra 640 rehetra! Tamin'ny taona 70 sy 80 dia nanomboka nampiasaina tamin'ny fanarenana sy fanofanana ireo atleta ny rano aerobika. Taorian'ilay atleta Glen Macwaters, izay voatifitra teo amin'ny feny nandritra ny Adin'i Vietnam, dia namorona rafitra fanazaran-tena amin'ny rano ary afaka nihazakazaka indray, nanjary nalaza ny gymnastique rano. Tsy maintsy nanasarotra ny kilasy sy nampiasa fitaovana fanampiny ireo mpampiofana.

Tany Rosia, nanjary nalaza ny aerôbika rano taorian'ny nanombohan'ny firongatry ny dobo filomanosana tao amin'ny klioba ara-batana. Ireo mpankafy an'ity fanatanjahantena ity dia vazivazy fa ireo vehivavy tsy mifanaraka amin'ny satroka fingotra ihany no tsy miditra amin'izany.

Inona ity? Fanakatonana mitambatra amin'ny vatana manontolo indray mandeha, noho izany dia miofana amin'ny fotoana mitovy ny isan'ny hozatra. Fitsipika fototra: ny fofonaina marina (ny ra dia misy oksizenina kokoa ary mivezivezy tsara kokoa, mihamatanjaka ny hozatry ny fo sy ny lalan-drà, mitombo ny habetsaky ny havokavoka), ny fifantohana tsy tapaka, ny fahamendrehana ary ny fahalemilemeny amin'ny hetsika (vitsy ny mety ho ratra, noho izany ny complex dia mety ho an'ny zokiolona sy ireo manana olana ara-pahasalamana).

Ahoana no niantombohan’izany rehetra izany? Joseph Pilates dia teraka zaza malemy sy narary. Asthma, rickets, rheumatism - isaky ny manontany tena ny dokotera hoe ahoana no tsy mbola nandehanany tany amin'ny tontolo manaraka. Fa ilay lehilahy dia mafy loha: namaky boky momba ny miaina, nanao gymnastics, bodybuilding, lomano. Ary mifototra amin'ny fanatanjahan-tena maromaro, dia namorona rafitra fanazaran-tena manokana izy. Efa teo amin'ny faha-14 taonany i Joseph dia nanala ny antsasaky ny aretiny ary toa ny atleta, nanasa azy mihitsy aza ny mpanakanto. Tamin'ny taona 29, dia nifindra avy any Alemaina ho any Angletera, lasa mpanao ady totohondry matihanina, nampianatra ny fiarovana ny tenany ny polisy Scotland Yard, avy eo nifindra monina tany Etazonia, izay tamin'ny 1925 dia nanokatra ny Sekolin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Vetivety dia nanjary nalaza teo amin'ireo mpandihy sy atleta teo amin'ny balety ilay rafitra, ary avy eo teo amin'ireo Amerikana tsotra.

Ankehitriny i Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio dia mampiroborobo an'i Pilates. Taona maro lasa izay, dia nanjary liana tamin'i Rosia izy ireo. Soa ihany fa tsy misy fitaovana manokana ilaina amin'izany, azonao atao ny manao fanazaran-tena ao an-trano sy eo amin'ny bozaka. Na izany aza, ho an'ny atleta mazoto indrindra, misy simulator manokana - mpanavao izay manampy amin'ny fanatontosana ny hozatra rehetra.

Inona ity? Ny fitambaran'ny fanazaran-tena amin'ny karazana fanazaran-tena samihafa. Amin'ny ankapobeny, miadana ny hafainganana mandritra ny fanatanjahan-tena, fa ny enta-mavesatra dia im-betsaka kokoa noho ny mandritra ny fihazakazahana na ny fanazaran-tena amin'ny simulators. Ary izany rehetra izany dia momba ny fomba tsy mahazatra hitroka oksizenina: mifoka rivotra amin`ny orona, exhale amin`ny vava. Mitaky angovo tsy mampino izany, izay midika fa miharihary kokoa ny vokany.

Ahoana no niantombohan’izany rehetra izany? Ny fandaharana dia novolavolaina tamin'ny 1986 avy amin'ny American Greer Childers, 53 taona. Araka ny dikan-teny ofisialy, taorian'ny nahaterahan'ny zanaka telo, ilay vehivavy dia nanonofy ny hiverina avy amin'ny haben'ny akanjo faha-56 ho any amin'ny faha-44 taonany. Tsy nisy nanampy anefa na ny sakafo na ny fanatanjahan-tena. Ary avy eo dia namolavola fanazaran-tena izay mandoro tavy, manampy amin'ny fanesorana poizina sy poizina, ary ny hozatry ny vavony (izay midika fa amin'ny folo hariva dia tsy entina any amin'ny vata fampangatsiahana ny tongotra). Araka ny filazan'ny tsy ofisialy - tsy mbola matavy i Greer (amin'ny lafiny iray, tsy misy na dia sarin'ny lanja be loatra aza ao amin'ny tambajotra), ny blonde mazoto fotsiny dia mila tantara manaitra mba hanokafana ilay boky hoe "Tarehimarika mahafinaritra ao anatin'ny 15 minitra isan'andro! ” Na izany aza, na izany na tsy izany, ny fanatanjahan-tena dia miasa - voaporofon'ireo vehivavy be volo taloha avy amin'ny kaontinanta sy olo-malaza samihafa: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.

Bodyflex, toa an'i Pilates, dia tonga teto amintsika vao tsy ela akory izay, saingy tsy misy farany ireo te hanao izany eo ambany fitarihan'ny mpanazatra.

Inona ity? Ny fitambaran'ny cardio handoro tavy sy fiofanana tanjaka hanampy amin'ny famolavolana ny vatanao. Ny fanazaran-tena dia tokony hatao tsy an-kiato, indrindra amin'ny fotoana iray ihany.

Ahoana no niantombohan’izany rehetra izany? Samy nindrana hevitra avy amin'ny programa natao ho an'ny tafika amerikana ny toby CrossFit sy Boot. Ireo dia analogies amin'ny toby miaramila miaraka amin'ny fifehezana mafy sy ny enta-mavesatra. Ny endri-javatra lehibe dia ny hoe afaka mifaninana amin'ny tsirairay. Tamin’ny voalohany, dia nisy andian’olona maromaro nivory isan’andro tao amin’ny zaridainam-panjakana na toeram-panatanjahantena iray, ary teo ambany fitarihan’ny mpampianatra iray, dia nisintona dumbbells, namindra kamiao, ary nandanja imasom-bahoaka. Ny tena tanjona dia ny hampihenana lanja ao anatin'ny andro vitsivitsy. Nahazo avy amin'ny mpanoro hevitra ireo izay nanatona azy tsy nitandrina sy nigoka mofo. Nangataka tinplate ve ianao? Raiso ary sonia! Hita fa nandaitra tokoa ireo fandaharana ireo ka nitombo isan’andro ny isan’ny olona maniry ny handray anjara amin’izany.

Ary avy eo nipoitra ny horonan-tsary momba ny fiofanana. Ny fitsipika "izay tsy mitsitsy ny tenany, very lanja haingana kokoa" dia nankany amin'ny olona. Tao amin'ny fahitalavitra, nisy fandaharana toy ny Amerikana "Very Indrindra", izay ahafahan'ny mpanolotra - ilay mpampiofana malaza ankehitriny Jillian Michaels - afaka miantsoantso amin'ireo mpandray anjara izay miala amin'ny kilasy, na mitaky ny hanalana ilay "vatana mahatsiravina sy matavy". . Taorian'ny fanazaran-tena nandreraka volana maromaro, ny mpandray anjara izay very lanja bebe kokoa noho ny hafa dia tsy mahazo aah-oohs mafana fo avy amin'ny mpanatrika, fa vola mendrika ihany koa. Tetikasa malaza iray hafa dia ny "Fiovan'ny vatana feno ao anatin'ny 60 andro" miaraka amin'i Sean Tee. Ary aza menatra ny tsikitsiky ny mpanazatra, ao an-dakilasy ity cutie ity dia mivadika Hulk tezitra: eritrereto fotsiny hoe: inona no fahasambarana tsy afaka mitsambikina avy eo amin'ny efijery sy ny fomba hamely azy noho ny nijanonany sasatra nandritra ny antsasaky ny minitra. . Any Rosia, teny an-dalana, dia nanomboka vao haingana ny analogue ny "Very ny ankamaroany", ary ny kilasy any amin'ny zaridainam-panjakana sy ny kianja eo ambany fanaraha-mason'ny mpanazatra dia lasa malaza kokoa.

Inona ity? Fanatanjahan-tena misy fifangaroan'ny enta-mavesatra (push-ups, twists, squats, lunges) ary karazana dihy maro. Ity dia fanazaran-tena cardio miampy fanazaran-tena hozatra rehetra. Bonus mahafinaritra - tsy afaka mandany lanja ianao, fa mianatra mihetsika tsara ihany koa.

Ahoana no niantombohan’izany rehetra izany? Misaotra an'i Alberto Perez, choreographer Kolombiana tsy tonga saina! Indray mandeha, rehefa tonga teo amin’ny fiofanana izy, dia tonga saina fa hadinon’izy ireo ny nitondra CD nisy mozika niaraka taminy mba hiofana. Fa taiza no tsy nanjavona ny anay? Ilay lehilahy dia nihazakazaka nankany amin'ny fiara mba hahazoana kasety, izay matetika no nihaino azy teny an-dalana, ary nanomboka nanamboatra tao amin'ny efitrano: nanalefaka ny fanazaran-tena mahazatra miaraka amin'ny singa dihy salsa, reggaeton, bachata. Tena tian'ireo mpitsidika izany ka tamin'ny lesona manaraka dia nitaky ny hamerina ny dihy. Eny ary, volana vitsivitsy taty aoriana, rehefa nahatsapa fa nahita toeram-pitrandrahana volamena izy, dia namoaka anarana ho an'ny fangarony ilay mpandihy – zumba, izay midika hoe “mandrisika” amin'ny teny Meksikana. Efa ho 10 taona taty aoriana, tamin'ny 2001, mpandraharaha roa no liana tamin'ny famoronana nataon'i Perez (ny renin'ny iray tamin'izy ireo vao nandeha Zumba) - izy roa, raha ny marina, dia Alberto ihany koa. Vokany, niara-nitambatra izy telo Beto ka nanangana ny Zumba Fitness, rafitra fanofanana maneran-tany. Amin'izao fotoana izao, ny zumba dia karakaraina any amin'ny firenena 185 mahery, anisan'izany ny antsika.

Inona ity? Nandre momba ny fampiatoana fiofanana? Izany dia rehefa misy antsamotady roa apetraka eo amin'ny valindrihana, izay mila ampidirinao ny sandrinao na ny tongotrao ary manao fanazaran-tena amin'ny fanjakana mihantona toy izany.

Ahoana no niantombohan’izany rehetra izany? Ny fanazaran-tena amin'ny tady sy farango dia efa nampiasaina hatry ny ela, taty aoriana dia noraisin'ny akrobat. Ary tamin'ny faran'ny taona 80 tamin'ny taonjato farany, ny rafitra dia nohatsarain'i Randy Hetrick, Amerikana mpanoro hevitra ny "SEALs". Ny fanazaran-tena dia tonga lafatra mba hanofanana ny fandrindrana ny paratroopers amin'ny toe-javatra faran'izay mafy. Fanampin'izay, azo atao ivelan'ny toby miaramila ny fiofanana toy izany: nanantonan'i Hetrik ny fehin-kibo Jiu-Jitsu rava sy ny tady parachute teo amin'ny hazo na tao amin'ny toeram-panatanjahantena. Tamin'ny 2001, nandao ny serivisy izy ary nanomboka nanatsara ny fehikibo, ary efa-taona taty aoriana dia nanomboka niresaka momba azy ireo izao tontolo izao.

Amin'izao fotoana izao, TRX dia matetika mipoitra amin'ny horonan-tsary Instagram an'ny anjelin'ny Victoria's Secret, indrindra fa i Isabelle Goulard dia tia miasa amin'ny fehikibo. Ilay supermodel, 35 taona, izay toa tsy misy tavy fanampiny amin’ny vatany, dia miaiky fa manatanjaka ny feny, ny vodiny, ny andilany ary ny tanany izy amin’izao fanazaran-tena izao.

Ao Rosia, ny gyms dia mihamaro amin'ny fitaovana toy izany, ny mpanazatra dia miaiky: fehin-kibo roa no manolo fitaovana fanatanjahan-tena lafo vidy. Fanampiny iray hafa: azo entina miaraka aminao amin'ny fialan-tsasatra na fitsangatsanganana ara-barotra ny hinges, ny zava-dehibe indrindra dia ny fitadiavana fanohanana mety amin'ny fametahana.

Inona ity? Acroyoga dia cocktail misy asana isan-karazany, akrobatika ary massage Thai. Ny olona iray dia mandry amin'ny lamosiny miaraka amin'ny tongotra avo, ny iray kosa mipetraka amin'ny tongony miaraka amin'ny vatany, ny tongony na ny sandriny ary maka toerana samihafa amin'ny lanjany. Ao amin'ny anti-gravity yoga, ny endri-javatra lehibe indrindra dia ny fandriana, mihantona amin'ny valindrihana, izay ahafahanao manidina, maka poses sarotra.

Ahoana no niantombohan’izany rehetra izany? FIAINAKO TALOHA yoga akrobatika niseho tamin'ny 1938, fony ilay mpampianatra indianina Krishnamacharya naka horonan-tsarimihetsika tohan-drivotra maromaro tao ambanin'ny lamosina niaraka tamin'ny mpianany. Ny teny dia noforonina tamin'ny 2001 tany Kanada tamin'ny mpandihy roa - Eugene Poku sy Jesse Goldberg, izay nanapa-kevitra ny hanambatra ny yoga sy ny akrobatika. Ary efa-taona taty aoriana, nohatsaraina sy nohamarinin'ny mpampianatra roa ny fomba fanao tany Etazonia - Jason Nemer sy Jenny Klein. Teny an-dalana, kintana Hollywood maro no miantso io fomba io ho tsiambaratelon'ny fahatanorana sy ny fahatanorany. Gwyneth Paltrow, ohatra, dia nilaza imbetsaka fa ity karazana fanatanjahan-tena ity dia manampy azy hanamaivana ny havizanana ary miaraka amin'ny fanamafisana ny hozatra, miasa amin'ny faritra misy olana. Ary Gisele Bündchen dia mamporisika ny mpiara-miasa aminy amin'ny raharaham-barotra modely mba hiaraka aminy ary hahatsapa ho tsy misy lanjany sy plastika.

Antigravitational yoga - fitarihana tena tanora amin'ny fahasalamana. Naorin'i Christopher Harrison, mpandihy Broadway malaza ary tompon-daka eran-tany amin'ny gymnastique ara-javakanto any Etazonia. Ny choreographer dia nilaza fa tonga ho azy ny hevitra: izy sy ny ekipany dia nitety an'izao tontolo izao, nandray anjara tamin'ny lanonana famaranana ny Lalao Olaimpika, ary ny Oscar. Mazava ho azy fa reraka be ny rehetra. Ary rehefa voamarik'izy ireo fa raha mandry ao anaty fandriana iray ianao ary mihantona ambony ao, dia azonao atao ny mampihena ny enta-mavesatra eo amin'ny hazondamosina ary maninjitra izany. Tao an-trano, Christopher nanandrana ny yoga, Pilates, nandihy tao amin'ny fandriana fandriana, ary dia hita fa tena mahafinaritra sy mahaliana. Toy izany no nisehoan’ny fandaharana voalohany ho an’ny besinimaro tamin’ny taona 2007.

Ankehitriny antigravity yoga mahomby any Eoropa sy Aostralia, ary na dia any Rosia sy ny Etazonia, dia efa naka toerana ao am-pon`ny olona sy ny valin-drihana ny Fitness Club.

Inona ity? Ny fanazaran-tena Barre dia fitambarana fanazaran-ballet sy tanjaka izay mikendry ny vondrona hozatra rehetra. Ny fampifangaroana ny amplitudes isan-karazany amin'ny hetsika, ary koa ny isan'ny famerimberenana sy ny faharetan'ny fanaovana fanatanjahan-tena iray - izany rehetra izany dia mametraka enta-mavesatra eo amin'ny vatana ary manompa hozatra.

Ahoana no niantombohan’izany rehetra izany? Koa satria mifototra amin'ny ballet ny fiofanana, dia mazava fa ny barre dia noforonin'ny ballerina alemà. Noho ny ratra mafy dia tsy afaka niverina teo amin'ny balety i Lotte Burke ary nanapa-kevitra ny hamorona programa fanatanjahan-tena manokana izay hanampy amin'ny fitazonana ny endriny tsy ratsy kokoa noho ny fanofanana balety mandreraka. Tsikelikely, ny fanazaran-tena miaraka amin'ny dumbbells, lanja sy ny baolina dia nanomboka nampidirina ao amin'ny metodolojia ka ny vokany dia nanaitra.

Inona ity? Ny bisikileta dia manondro ny fiofanana amin'ny tarika misy elanelana mahery vaika amin'ny bisikileta tsy mijanona, matetika miaraka amin'ny mozika mavitrika sy ny famporisihan'ny mpampiofana. Mandritra ny fotoam-pianarana, ny vondrona hozatra rehetra dia miasa mavitrika ary misy kaloria be dia be (hatramin'ny 600) no may.

Ahoana no niantombohan’izany rehetra izany? Sambany tamin'ny taona 80 no nisehoan'ity fitarihana ara-batana ity, rehefa nampifangaro ny choreography tamin'ny bisikileta ilay atleta Philip Mills avy any Nouvelle Zélande. Ary efa tamin'ny taona 90 dia tonga tao amin'ny klioba ara-batana ny bisikileta. Misaotra an'i John Goldberg, mpitaingina bisikileta amerikana, izay nanamboatra ny fanazaran-tena ho an'ireo vao manomboka. Tany am-piandohan'ny taona XNUMX dia nanjary nalaza be tany amin'ny fanjakana ny studio cycle, ary roa taona lasa izay dia tonga taminay ny fiofanana mitondra fiara.

Inona ity? Karazana fanatanjahan-tena mikendry ny haninjitra ny hozatra sy hanamafy orina ny ligaments. Ny fanatanjahan-tena dia hanampy amin'ny famerenana ny tanjaka, hanatsara ny fandrindrana, hanamaivana ny spasms, hampihenana ny adin-tsaina amin'ny tendon ary hampihena ny mety ho ratra.

Ahoana no niantombohan’izany rehetra izany? Ny fitarihana dia niseho tamin'ny taona 50 tany Soeda, ho an'ny fampandrosoana ny elasticité hozatra sy ny fanajana ny ligaments. Ny fanazaran-tena dia natao tany am-boalohany mba hanafanana sy hampitony ny hozatra alohan'ny na aorian'ny fanatanjahan-tena. Na izany aza, tato anatin'ny taona vitsivitsy, ny fanenjanana dia nivoatra ho fanatanjahan-tena mahaleo tena. Ary ny tari-dalana malaza indrindra dia ny fanazaran-tena manenjana. Ny tombony dia ny hoe na ny vao manomboka, ny zokiolona ary ny vehivavy bevohoka dia afaka manao fanenjanana.