Matetika isika no mihevitra fa ny fitsidihana ny mpitsabo aretin-tsaina dia tantara lava loatra izay mety haharitra volana na taona maro. Raha ny marina dia tsy izany. Ny ankamaroan'ny olana misy antsika dia azo voavaha ao anatin'ny fotoam-pivoriana vitsivitsy monja.
Maro amintsika no mieritreritra ny fivoriana ara-tsaina ho toy ny resaka mandeha ho azy momba ny fihetseham-po. Tsia, fe-potoana voarafitra izay ahafahan'ny mpitsabo manampy ny mpanjifa hamaha ny olan'izy ireo mandra-pianarany miatrika azy ireo. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny asa dia vita - ary tsy voatery haharitra taona maro.
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny ankamaroan'ny olana dia tsy mitaky fitsaboana maharitra, taona maro. Hoy i Bruce Wompold, psikology mpanolo-tsaina ao amin'ny Oniversiten'i Wisconsin-Madison, "Eny, ny mpanjifa sasany dia mahita mpitsabo amin'ny toe-javatra mitaiza toy ny fahaketrahana, saingy misy ihany koa ireo izay tsy dia sarotra ny mamaha (toy ny fifandirana any am-piasana).
Ny fitsaboana aretin-tsaina amin'ny toe-javatra toy izany dia azo ampitahaina amin'ny fitsidihana dokotera: manao fotoana ianao, maka fitaovana sasany hanampy anao hiatrika ny olanao, ary avy eo dia miala.
"Amin'ny toe-javatra maro, fivoriana roa ambin'ny folo dia ampy mba hisy vokany tsara", hoy i Joe Parks, mpanolotsaina ara-pitsaboana ambony ao amin'ny Filankevitra Nasionaly Amerikana momba ny Siansa momba ny fitondran-tena. Ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny American Journal of Psychiatry dia manome tarehimarika ambany kokoa: amin'ny salan'isa, fivoriana 8 dia ampy ho an'ny mpanjifa psychotherapist.1.
Ny karazana psychotherapy amin'ny fotoana fohy indrindra dia ny fitsaboana kognitive behavioral (CBT).
Miorina amin'ny fanitsiana ny fomba fisainana, dia voaporofo fa mahomby amin'ny olana ara-tsaina isan-karazany, manomboka amin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana ka hatramin'ny fiankinan-doha amin'ny simika sy ny fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma. Ny mpitsabo aretin-tsaina dia afaka manambatra ny CBT amin'ny fomba hafa mba hahazoana vokatra.
“Mila fotoana lava kokoa vao tonga any amin’ny fototry ny olana”, hoy i Christy Beck, mpitsabo aretin-tsaina ao amin’ny State College any Pennsylvania. Amin'ny asany dia mampiasa fomba CBT sy psychoanalytika izy mba hiatrehana ireo olana lalindalina kokoa avy amin'ny fahazazana. Mba hamahana olana ara-toe-javatra fotsiny dia ampy ny fivoriana vitsivitsy, ”hoy izy.
Ny sarotra kokoa, toy ny fikorontanan'ny fihinanana sakafo, dia maharitra taona maro.
Na izany na tsy izany, araka ny voalazan'i Bruce Wompold, ny psychotherapists mahomby indrindra dia ireo izay manana fahaiza-manao tsara amin'ny fifandraisana, anisan'izany ny toetra toy ny fahaizana miombom-pihetseham-po, ny fahaizana mihaino, ny fahafahana manazava ny drafitra fitsaboana amin'ny mpanjifa. Ny dingana voalohany amin'ny fitsaboana dia mety ho sarotra ho an'ny mpanjifa.
Hoy i Bruce Wompold: “Tsy maintsy miresaka zavatra tsy mahafinaritra sy sarotra isika. Na izany aza, aorian'ny fotoam-pivoriana vitsivitsy dia manomboka mahatsapa tsara kokoa ny mpanjifa. Saingy raha tsy tonga ny fanamaivanana, dia ilaina ny miresaka momba izany amin'ny mpitsabo.
“Mety hanao fahadisoana koa ny mpitsabo”, hoy i Joe Park. “Izany no maha-zava-dehibe ny fiarahana mamaritra tanjona iray ary avy eo manara-maso izany, ohatra: manatsara ny torimaso, mahazo motivation hanao asa isan'andro, manatsara ny fifandraisana amin'ny olon-tiana. Raha tsy mandeha ny tetika iray dia mety hisy hafa.
Rahoviana no hamaranana ny fitsaboana? Araka ny filazan'i Christy Beck, dia matetika ny roa tonta no tonga amin'ny marimaritra iraisana amin'ity olana ity. “Amin'ny fanazaran-tenako, dia matetika no fanapahan-kevitra iraisan'ny rehetra”, hoy izy. "Tsy manakana ny mpanjifa tsy hijanona amin'ny fitsaboana mihoatra noho izay takiana aho, fa mila matotra amin'izany izy."
Na izany aza, indraindray ny mpanjifa dia te hanohy fitsaboana na dia efa voavaha ny olana eo an-toerana izay nihaviany aza. “Mitranga izany raha mahatsapa ny olona iray fa manampy azy hahatakatra ny tenany ny fitsaboana ara-tsaina, manampy amin’ny fitomboany ao anatiny”, hoy ny fanazavan’i Christy Beck. "Saingy fanapahan-kevitry ny mpanjifa foana izany."
1 The American Journal of Psychiatry, 2010, vol. 167, № 12.