Hevitra ato Anatiny
Alohan'ny handrahoana azy, esory ny artichoke amin'ny tsilo sy ny tampony, esory ilay fotony, alona anaty rano miaraka amin'ny ranom-boasarimakirana (ranom-boasary 1 ho an'ny rano 1 litatra) mandritra ny adiny 1. Andrahoy rano, asio sira, asio artichoke ao aminy, andraho mandritra ny 30 minitra.
Fomba fahandro artichokes
Ianao dia mila - iray kilao artichokes, rano.
torolalana 1. Sasao ny artichoke, esory ny ravina henjana, tapaho ny faritra maizina sy ny faritra sarotra amin'ny polony.
2. Atsofohy ao anaty vilany ny artichoke, araraka ao anaty rano ny fonony mba handrakofana azy ireo.
3. Rano masira, apetaho amin'ny afo ny lapoaly.
4. Apetaho amin'ny lafaoro mahery ny vilany, avy eo ahena ny hafanana.
5. Andrahoy mandritra ny 20 minitra ireo artichoke.
6. Mametraha artichoke amin'ny lovia misy sotro slotted, ampiasao amin'ny resipeo.
Zava-misy mahafinaritra
- Aroso miaraka amin'ny saosy ny artichoke: menaka oliva sy ranom-boasarimakirana farafaharatsiny.
- Cook artichokes amin'ny enamel vilany na vilany voaravaka Teflon hisorohana ny volontany.
- Zahao ny artichoke nandrahoina fahavononana tsory fotsiny - totoafo ny artichoke amin'ny paompy na ny kozatra ary raha miditra tsy misy ezaka izy dia masaka ilay artichoke.
- Rehefa mahandro artichoke dia azonao atao hametraka ranom-boasarimakirana, voaloboka na vinaingitra ambony latabatra.
- Aorian'ny mangotraka dia tsy maintsy esorina ireo artichoke anjara volo… Ny ravina malefaka sy ny polipan'ny poleta artichoke dia tsara hohanina, ny ravina mafy tsy maintsy esorina.
- Sarobidy amin'ny kaloria artichokes - 28 kcal / 100 grama, artichoke nandrahoina dia heverina ho matsiro ambany kaloria.
- Ny lanjany Artichoke 1 - 200-350 grama.
- To mifidy artichoke vaovao, jereo fotsiny ary kasiho izy ireo: artichoke vaovao misy ravina matevina feno ranom-boankazo, mavesatra ny voankazo, tsy misy maina.
- Maizina ny Artichokes rehefa tapaka. Mampitandrina mihamaizina, azonao atao ny manondraka artichoke mialoha amin'ny vahaolana amin'ny ranom-boasarimakirana 1.