Mandra-pahoviana no mahandro ny ampempa?

Zarazao ho lasa felam-boninkazo ny kaokazy vaovao ary mahandro mandritra ny 15-20 minitra.

Andrahoy ny kaokazy mangatsiaka mandritra ny 15-17 minitra tsy misy defrosting.

Cook mahandro am-boaloboka ao anaty vilany roa mandritra ny 25 minitra, ao anaty vata miadana - 15 minitra.

Fomba fahandro ny amponga

Mila - cauliflower, rano ianao

1. Voaso ny cauliflower amin'ny ravina, esory ireo teboka maizina amin'ny felam-boninkazo ary sasao.

2. Hetezo manaraka ny taho ny laisoa.

3. Zarao ho florets ny cauliflower.

4. Araraka ao anaty vilany ny rano ary apetaho amin'ny afo.

5. Asina ny rano.

6. Atsofohy anaty rano mangotraka ny laisoa.

7. Araraka ao anaty rano ny vinaingitra mba tsy hihamaizina ny laisoa mandritra ny fandrahoana sakafo.

8. Andrahoy amin'ny lafaoro afovoany amin'ny lafaoro salohy ny laisoa mandritra ny 20 minitra.

9. Atsofohy ao anaty colander ny cauliflower handraraka ny rano.

Masaka ny ampisakelinao!

Ahoana ny fomba fahandro ny cauliflower ao anaty microwave

1. Sasao ny cauliflower (500 grama), saraho ny felam-boninkazo ary apetraho ao anaty lovia azo antoka microwave miaraka amin'ireo felam-boninkazo afovoany, avy ao afovoany.

2. Manampia rano kely, apetraho ao anaty microwave ny lovia, alao mandrakotra sarony mikraoba.

3. Mahandro amin'ny 800 watts mandritra ny 5 minitra-7 minitra.

4. Mandrakotra sira, mahandro mandritra ny 4 minitra.

Fomba entina manondrahana cauliflower amin'ny vata tsy miadana

1. Sasao tsara ny cauliflower, zarao amin'ny felam-boninkazo kely ary apetraho ao anaty lovia multicooker.

2. Araraka ao anaty fitoeran-drano ny rano ampy handrakofana ny antsasaky ny laisoa sy hanidiana ny sarony.

3. Andrahoy mandritra ny 20 minitra amin'ny maody Steamer.

Fomba entina manapotipotika cauliflower

1. Voalohany, amboary ny lovia. Ho an'ny fandrahoana amin'ny setroka dia mila vilany roa na fanamboarana vilany iray sy sivana vy ianao.

2. Sasao tsara ny cauliflower, esory ao anaty felam-boninkazo madinidinika, apetaho amin'ny sivana ary hosaronany sarony.

3. Apetaho amin'ny afo, rano mangotraka.

4. Andrahoy mandra-pahavoa ny laisoa, izay azo zahana amin'ny antsy.

5. sira kely alohan'ny hampiasana azy.

Fomba fahandro ny amponga alohan`ny fanendasana

Tsy ilaina ny mangotraka cauliflower alohan'ny hanendasana azy, fa raha lehibe kosa ireo taho, dia hanalefaka azy ireo ny mangotraka.

1. Sasao ny cauliflower, esory ny ravina.

2. Atsaharo ao anaty felam-boninkazo ny laisoa.

3. Asio vilany misy rano ao anaty fatana, arotsaho ny rano miaraka amin'ny fikajiana ny fandrakofana feno ny felam-boninkazo laisoa.

4. Andrahoy rano sy sira.

5. Ampidinina ny laisoa.

6. Andrahoy mandra-masaka antsasaky ny 7 minitra amin'ny hafanana ambany.

7. Esory amin'ny hafanana ary kobanina amin'ny rano mangatsiaka amin'ny alàlan'ny colander.

8. Vonona hatsatsika ny laisoa.

Fomba fahandro lasopy laisoa kôliflower

Vokatra lasopy laisoa laisoa

Cauliflower - grama 300 grama na grama 500 gr

Akoho (matavy, ho an'ny ron-kena - tongotra na feny) - 200 grama

Ovy - tapa-3

Tongolo - tapa-1

Karaoty - sombina 1

Voatabia - tapa-1

Tongolo gasy - prongo 2

Maitso, basil, sira, dipoavatra - mba hanandrana

Fomba fahandro lasopy laisoa kôliflower

1. Araraka anaty vilany 5 litatra ny rano 4 litatra, apetaho amin'ny afo ary, rehefa mangotraka dia alatsaho ny akoho, mahandro mandritra ny 20 minitra, avy eo apetraka ary ampangatsiahina ny hena, saraho amin'ireo taolana ary miverena amin'ny ron-kena.

2. Karaoty vita amin'ny Peel sy chop, tongolo gasy sy tongolo, endasina amin'ny menaka legioma, ampio amin'ny ron-kena.

3. Peel ary atsipazo ny ovy, ampio ny ron-kena; Zaraina amin'ny felam-boninkazo kely ny laisoa, ampio ny ron-kena.

4. Asina ny lasopy laisoa ary ampio legioma voatetika.

5. Araraka amin'ny voatabia ny rano mangotraka, esory, tapaho ary ampio amin'ny lasopy laisoa.

6. Andrahoy mandritra ny 10 minitra ny lasopy laisoa.

Arosoy miaraka amin'ny anana sy crème marikivy ny lasopy cauliflower.

Cauliflower ho an'ny ririnina

Inona no ilainao hijinja kaoliflower ho an'ny ririnina

Laisoa - 2 kilao

Rano 1 litatra

Vinaingitra 9% - antsasaky ny sotro

Sira - sotro fihinanana 2

Sugar - 2 tablespoons

Cloves - faribolana 5

Dill sy persily - sprigs 5 avy

Fomba fividianana kôlifa amin'ny ririnina

1. Zarao ho florets ny cauliflower.

2. Atsobohy anaty rano mangotraka masira ny felam-boninkazo, andraho mandritra ny 10 minitra.

3. Apetraho ao anaty colander ny cauliflower ary asio rano mangatsiaka.

4. Ataovy ao anaty siny tsy voadio ny laisoa, apetaho amin'ny dill sy persily ny laisoa.

5. Araraka miaraka amin'ny marinade mafana (afangaro rano, sira, siramamy, jirofo, andrahoina, vonoy ny hafanana ary ampio vinaingitra).

6. Atero ny siny amin'ny laisoa - 10 minitra.

Aleo ampangotrahina kôliflower anaty lovia enamel.

Zava-misy mahafinaritra

Ahoana ny fomba hanaovana fotsy fotsy?

Azonao omena loko fotsy ny lanezy. Mba hanaovana izany, dia tsy maintsy masaka amin'ny lapoely misokatra miaraka amin'ny fanampin'ny:

- na ronono (300 ml isaky ny rano 2 litatra);

- na ranom-boasarimakirana 1 sotrokely;

- na kristaly asidra citrika maromaro;

- na vinaingitra vinaingitra.

Ao anaty rano inona no handrahoana sakamalao?

Andrahoy ny cauliflower anaty rano kely ao ambanin'ny sarom-bilany ao anaty vilany enamel. Amin'ny faran'ny fandrahoan-tsakafo dia alefa ao anaty lapoaly ny laisoa efa masaka.

Ny tombony sy ny sandan'ny angovo amin'ny cauliflower

Betsaka ny proteinina sy asidra ascorbic amin'ny cauliflower noho ny amin'ny laisoa fotsy. Kôliflower 50 grama fotsiny dia ampy hanomezana vitamina C ny vatan'olombelona.

Ny cauliflower dia mandaitra amin'ny fitsaboana aretina amin'ny gastrointestinal tract (vesatra ao amin'ny vavony, gastrite, fery amin'ny vavony), endocrine, aretin'ny taovam-pisefoana ary aretina amin'ireo lalan-dra.

Ny ampondra dia tena ilaina ho an'ny ankizy.

Ny fiainana talantalan'ny kaoliflower vaovao dia tsy mihoatra ny 10 andro. Ny fiainana talantalan'ny kaolifera mangatsiaka dia tsy mihoatra ny 2 volana.

Kaloria votoatin'ny cauliflower

Ny karobera dia heverina ho sakafo ambany kaloria. Kôliflower 100 grama dia misy kaloria 21.

Ahoana ny fisafidianana kôliflower vaovao

Kachan dia tokony hanana loko fotsy fotsy mitovy amin'ny fotsy fa tsy flabby miaraka amin'ny ravina vao. Tsara kokoa ny misafidy laisoa mangatsiaka ao anaty kitapo mangarahara - tokony tsy misy lanezy ny laisoa, loko marevaka ihany koa ary misy felam-boninkazo antonony.

Vidiny amin'ny cauliflower

Vidiny ho an'ny kaoliflower vaovao 1 kilao - avy amin'ny 250 roubles, nivaingana - avy amin'ny 200 roubles. (angon-drakitra hatramin'ny Jona 2017). Ataovy ao an-tsaina fa rehefa mividy cauliflower vaovao ianao dia misafidy tombontsoa bebe kokoa, fa noho ny ravina sy ny tohany, dia tsy mavesatra ny lanjan'ny vokatra. Ary tsy mifidy tombony firy ny fisafidianana cauliflower mangatsiaka, fa ny habetsahan'ny takatry ny saina sy ny fanomanana azy.

Zahao ny fomba fahandro azonay atao!

Kôliflower nandrahoina miaraka amin'ny saosy ronono

Products

Cauliflower - 450 grama (mangatsiaka)

Ronono - kaopy 1,5

Dibera - 50 grama

Puree voatabia - sotro

Lafarinina - sotro 1

Tongolo gasy - prong roa

Sira - 1,5 sotrokely

Rano - 1 litatra

Fanomanana ny vokatra

1. Endasina ny lafarinina lafarinina iray sotro fihinanana mandritra ny 2 minitra ao anaty lovia tsy misy menaka. Ny lafarinina dia handray fofona moka.

2. Tetehina jirofo tongolo gasy roa voadio.

3. Afanaina hatramin'ny 60 degre ny ronono.

Kaoliflower mahandro sakafo

1. Ampangotrahay ny amponga. Mba hanaovana izany dia apetraho anaty rano mangotraka 450 grama amin'ny florescences, asina sira sira eran'ny sotrokely. Andrahoy mandritra ny 5 minitra.

2. Arotsaho ny rano, ary avelao ao anaty colander ny felam-boninkazo.

Fanomanana saosy

Afangaroy foana ireo akora isaky ny dingana fandrahoana.

1. Afanaina ny lapoaly ary esory dibera 50 grama. Kely ny afo.

2. Ampiana puree voatabia, sira iray pinch, lafarinina voatoto.

3. Araraka amin'ny faritra kely ny ronono nefa tsy miato ny fanafanana.

4. Andrahoy mandritra ny 5 minitra aorian'ny fanampiana ny ronono farany

5. Ampiarahana tongolo gasy, afangaro, atsaharo ny fanafanana avy hatrany.

Apetaho amin'ny lovia ny felam-boninkazo laisoa ary araraka ny saosy.