Hevitra ato Anatiny
Pollock nosasana, diovina amin`ny kirany, trondro lehibe notapatapahina transverse tapa. Pollock dia atsoboka ao anaty rano mangotraka miaraka amin'ny zava-manitra sy anana, ary andrahoy mandritra ny 10 minitra. Azonao atao ny mahandro pollock amin'ny ranom-boankazonao raha afatotra tsara ao anaty harona plastika alohan'ny handrahoana azy.
Ahoana no fahandro pollock
Mila - pollock, rano, sira, anana sy zava-manitra mba hanandrana
Fomba fahandro pollock ao anaty vilany
1. Sasao ny pollock, esory ny mizana, tapaho ny vombony, rambony, loha.
2. Aforeto ny kibon'ny pollock, esory ny atiny nefa tsy manaparitaka ny gallbladder ianao.
3. Hetezo ny faritra sasany.
4. Araraka anaty vilany ny rano ka manarona tanteraka ilay pollock, apetaho amin'ny hafanana be dia avela hangotraka.
5. Rano masira, ampidinina ravina bay vitsivitsy, ovay ho salasalany ny hafanana.
6. Andrahoy mandritra ny 10 minitra.
7. Vonona ny pollock vonona ny lapoaly, afindra amin'ny lovia.
Fomba fahandro pollock amin'ny boiler roa
1. Peela pollock, tsara ary sasao.
2. Apetraho ao anaty lovia etona ny sombin-pollock.
3. Araraka ao anaty fitoeran-drano ny rano.
4. Andrahoy pollock ao anaty vilany roa mandritra ny 15 minitra.
Ahoana no fahandro pollock matsiro amin'ny vilany roa
Products
Pollock - 700 grama
Voasarimakirana - singa 1
Ravina Bay - ravina 3
Allspice - pitipoà 3
Tongolo - tongolo 2
Dill - rantsankazo vitsivitsy
Sira - antsasaky ny eran`ny sotrokely
Fomba fahandro pollock amin'ny boiler roa
1. Sasao ny pollock, esory ny mizana, tapaho ny vombony, rambony, loha.
2. Aforeto ny kibon'ny pollock, esory ny atiny nefa tsy manaparitaka ny gallbladder ianao.
3. Hetezo ny faritra sasany.
4. Hetezo boribory antsasaky ny tongolo voakiky.
5. Apetraho amin'ny sosona mitovy ny tongolobe ao anaty vilia misy boiler roa.
6. Voasary tongolo tongolo iray, apetaho ravina bay.
7. Apetaho amin'ny tongolo ny pollock pollock.
8. Sasao ny voasarimakirana, tapaho ho manify.
9. Apetaho amin'ny sombin-pollock ireo silaka voasarimakirana.
10. Sasao ny aneta, tetehina, afafazo amin'ny pollock.
11. Apetraho ao anaty vilany roa sosona ny vilia baolina ary atodiho mandritra ny 40 minitra.
Ahoana no fahandro pollock amin'ny ronono
Products
Pollock - trondro 2
Ronono sy rano – vera tsirairay
Karaoty - 2 pcs.
Tongolo - loha 1
Cooking pollock amin'ny ronono
Peel pollock ary esory ho cubes misy sisiny 1-1,5 cm, endasina kely. Apetaho amin'ny karaoty marokoro ny karaoty, tetehina manify ny tongolo.
Asio trondro, karaoty, tongolo ao anaty sosona ny vilany. Asina ny sosona tsirairay. Araraka miaraka amin'ny rano sy ronono ny zava-drehetra, apetaho amin'ny afo kely, nefa tsy manelingelina. Rehefa afaka 20 minitra dia vonona ny lovia.
Zahao ny fomba fahandro amin'ny lasopy trondro pollock!
Zava-misy mahafinaritra
Ny pollock dia tsara indrindra ho an'ny ankizy, satria ambany taolana. Na izany aza, ny pollock nandrahoina (nandrahoina na nendasina) tsy be ranony sy masiaka, maninona no tsara kokoa ny mahandro azy amin'ny saosy (ohatra amin'ny ronono) na ao anaty lasopy trondro.
Sarobidy amin'ny kaloria Pollock (isaky ny 100 grama) - kaloria 79.
Fangaro pollock (isaky ny 100 grama):
proteinina - 17,6 grama, tavy - 1 grama, tsy misy gliosida.
Fomba fahandro pollock amin'ny multicooker
Products
Pollock - faritra 4
Tongolo - tongolo 2
Karaoty - tapa-2
Voasarimakirana - voasarimakirana 1/2
Tongolo lay - jirofo 1
Paprika maina - 2 sotrokely
Mametaka voatabia - tablespoons 2
Cream 15% - 200 mililitera
Menaka legioma - tablespoons 4
Rano - milimetera 50
Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Fomba fahandro pollock amin'ny multicooker
1. Peel pollock, tsinay ary kobanina, hetezo ho antonony.
2. Sombin-tsiranoka misy sira sy dipoavatra, atondraho ranom-boasarimakirana.
3. Peel ary sasao ny karaoty, tongolo, tongolo lay. Apetaho ny karaoty, tetehina manify ny tongolo lay, zarao ho efatra ny tongolo ary hokapaina.
4. Ao amin'ny multicooker dia apetraho ny fomba "Baking" ary 30 minitra. Araraka ao anaty fitoeran-jiro misy menaka 4 sotro fihinanana.
5. Atsofohy ao anaty boaty marobe ny kaontenera, anafana mandritra ny 1 minitra. Asio karaoty, tongolo ary tongolo lay ao anaty fitoeram-bokatra marobe, sira ary endasina mandritra ny 15 minitra, afangaro tsindraindray.
6. Rehefa tapitra ny fotoana, esory ny fitoeran-javatra, ataovy ao anaty vilia lalina ny antsasaky ny legioma.
7. Apetaho eo ambonin'ireo legioma sisa ireo tapa-pollock, apetaho eo amboniny ny antsasaky ny legioma.
8. Manaova saosy avy amin'ny crème 200 mililimo, paty voatabia 2 tablespoons ary rano 50 milliliters.
9. Afangaro tsara. Ampio amin'ny trondro misy legioma.
10. Safidio ny maody "Fandroahana" ary apetraho adiny 1.
Rehefa afaka adiny iray dia ho vonona ny pollock ao anaty multicooker.