Isika olon-dehibe dia tompon'andraikitra voalohany amin'ny fiainantsika sy ny fahasalamantsika ary ny fahasalaman'ny zanatsika. Mieritreritra ve isika hoe inona no dingana ateraky ny vatan'ny zaza iray izay mifototra amin'ny sakafo maoderina?
Efa hatramin'ny fahazazana dia manomboka ny aretina toy ny aretim-po sy atherosclerose. Ny lalan-drà saika ny ankizy rehetra izay mihinana sakafo maoderina manara-penitra dia efa manana tavy tavy amin'ny faha-10 taonany, izay dingana voalohany amin'ny aretina. Ny takelaka dia manomboka miforona amin'ny faha-20 taonany, mitombo bebe kokoa amin'ny faha-30 taonany, ary avy eo dia manomboka mamono ara-bakiteny izy ireo. Ho an'ny fo dia lasa aretim-po izany, ary ho an'ny atidoha dia lasa tapaka lalan-dra.
Ahoana no hampijanonana azy? Azo atao ve ny mamadika ireo aretina ireo?
Andao hitodika amin’ny tantara. Nisy tambajotran’ny hopitaly misionera naorina tany amin’ny faritra atsimon’i Sahara no nahita ny dingana lehibe iray teo amin’ny fikarakarana ara-pahasalamana.
Iray amin’ireo olo-malaza ara-pitsaboana malaza indrindra tamin’ny taonjato faha-20, ilay dokotera anglisy Denis Burkitt, nahita fa saika tsy misy aretim-po eto, eo anivon’ny mponin’i Ouganda (fanjakana any Afrika Atsinanana). Nomarihina ihany koa fa ny sakafon’ny zavamaniry no tena sakafon’ny mponina. Mandany anana, legioma sy voamaina be dia be izy ireo, ary saika ny proteinina rehetra dia azo avy amin'ny loharanon-javamaniry (voa, voanjo, legume, sns.).
Nahavariana ny tahan’ny aretim-po araka ny sokajin-taona raha oharina amin’i Ogandà sy St. Louis, Missouri, Etazonia. Tamin'ny 632 natao autopsie tany Ogandà, tranga iray ihany no naneho ny fidiran'ny myocardial. Miaraka amin'ny isa mitovy amin'ny autopsies mifanaraka amin'ny lahy sy ny vavy sy ny taona any Missouri, tranga 136 no nanamafy ny aretim-po. Ary izany dia avo 100 heny noho ny taham-pahafatesan’ny aretim-po raha oharina amin’i Ogandà.
Fanampin'izany, 800 hafa ny autopsie natao tany Ouganda, izay tsy nahitana afa-tsy infarction iray sitrana. Midika izany fa tsy izy akory no nahatonga ny fahafatesany. Hita fa ny aretim-po dia tsy fahita firy na saika tsy misy eo amin'ny mponina, izay mifototra amin'ny sakafo zavamaniry ny sakafo.
Ao amin'ny tontolo sivilizasiona amin'ny sakafo haingana, dia miatrika aretina toy ny:
- matavy loatra na hiatal hernia (toy ny iray amin'ireo olana mahazatra indrindra amin'ny vavony);
- varicose lalan-drantsika sy ny hemorrhoids (toy ny mahazatra venous olana);
- kanseran'ny tsinaibe sy ny rctum, mitarika ho amin'ny fahafatesana;
- diverticulosis - aretina tsinay;
- appendicite (ny antony lehibe amin'ny fandidiana kibo maika);
- aretin'ny gallbladder (ny antony lehibe amin'ny fandidiana kibo tsy maika);
- aretim-po ischemic (iray amin'ireo antony mahafaty indrindra).
Saingy ireo aretina rehetra voalaza etsy ambony ireo dia tsy fahita firy eo amin'ny Afrikana izay tia ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Ary izany dia milaza fa maro ny aretina dia vokatry ny safidy.
Ny mpahay siansa any Missouri dia nisafidy marary aretim-po ary nanoro ny sakafo mifototra amin'ny zava-maniry amin'ny fanantenana ny hampiadana ny aretina, ary mety hisoroka izany mihitsy aza. Saingy nisy zavatra mahagaga nitranga. Nivadika ny aretina. Nihatsara kokoa ny marary. Raha vantany vao nitsahatra tsy nifikitra tamin’ny sakafo nahazatra azy ireo izy ireo, dia nanomboka nandrava takelaka kolesterola ny vatany, tsy nisy fanafody na fandidiana, ary nanomboka nisokatra ho azy ny lalan-drà.
Nisy fanatsarana ny fikorianan'ny ra dia voarakitra taorian'ny telo herinandro monja nisakafoanana avy amin'ny zavamaniry. Nisokatra ny lalan-drà na dia amin'ny toe-javatra mafy aza amin'ny aretin'ny lalan-drà amin'ny lalan-dra telo. Midika izany fa niezaka ny ho salama tanteraka ny vatan’ilay marary, saingy tsy nomena fahafahana fotsiny izy. Ny zava-miafina lehibe indrindra amin'ny fitsaboana dia ny hoe ao anatin'ny toe-javatra tsara, ny vatantsika dia afaka manasitrana ny tenany.
Andeha isika haka ohatra fototra. Ny famelezana mafy ny tongotrao ambany eo amin'ny latabatra kafe dia mety hahatonga azy ho mena, mahamay, mivonto, na mamaivay. Ho sitrana ho azy anefa izany na dia tsy manao ezaka hanasitranana ny mangana aza. Avelantsika hanao ny asany fotsiny ny vatantsika.
Inona anefa no mitranga raha mamely tsy tapaka ny hoditsika amin'ny toerana iray isan'andro isika? Farafahakeliny in-telo isan'andro (sakafo maraina, atoandro ary sakafo hariva).
Tsy ho sitrana mihitsy izany. Ny fanaintainana dia hahatsapa tsindraindray, ary hanomboka handray fanafody fanaintainan'ny fanaintainana isika, mbola manohy mandratra ny tongotra ambany. Mazava ho azy, noho ny fanafody fanaintainan'ny fanaintainana, mandritra ny fotoana fohy dia afaka mahatsapa tsara isika. Fa, raha ny marina, maka fanafody fanatoranana, dia vonjimaika ihany no hanafoana ny vokatry ny aretina, ary tsy mitsabo ny antony fototra.
Mandra-pahatongan'izany, ny vatantsika dia miezaka mafy tsy an-kijanona hiverina amin'ny lalan'ny fahasalamana tonga lafatra. Fa raha manimba azy tsy tapaka isika dia tsy ho sitrana mihitsy.
Na raiso, ohatra, ny fifohana sigara. Hita fa eo amin'ny 10-15 taona eo ho eo aorian'ny fialana amin'ny sigara, ny mety hisian'ny homamiadan'ny havokavoka dia azo oharina amin'ny loza ateraky ny tsy mifoka sigara mihitsy. Ny havokavoka dia afaka manadio tena, manala ny tara rehetra, ary amin'ny farany dia miova ho toy ny hoe tsy nifoka sigara mihitsy ny olona iray.
Ny mpifoka iray kosa dia mandalo ny dingan'ny fanasitranana avy amin'ny vokatry ny fifohana sigara mandritra ny alina mandra-pahatongan'ny sigara voalohany manomboka manimba ny havokavoka isaky ny mifoka. Toy ny olona tsy mifoka sigara izay manindrona ny vatany amin'ny sakafo tsy misy sakafo. Ary mila mamela ny vatantsika hanao ny asany fotsiny isika, manomboka ny dingana voajanahary izay mamerina antsika amin'ny fahasalamana, iharan'ny fandavana tanteraka ny fahazaran-dratsy sy ny sakafo tsy mahasalama.
Amin'izao fotoana izao, misy isan-karazany vaovao maoderina, tena mahomby ary, araka izany, lafo vidy eo amin'ny tsenan'ny pharmaceutika. Saingy na dia amin'ny fatra avo indrindra aza dia afaka manalava ny asa ara-batana hatramin'ny 33 segondra izy ireo (tandremo mandrakariva ny voka-dratsin'ny zava-mahadomelina eto). Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia tsy vitan'ny hoe azo antoka, fa mora kokoa, fa miasa tsara kokoa noho ny fanafody rehetra.
Ity misy ohatra avy amin’ny fiainan’i Francis Greger avy any Miami Avaratra, Florida, Etazonia. Nalefan’ny dokotera nody i Frances tamin’izy 65 taona, satria tsy azo sitranina intsony ny fony. Nandidiana imbetsaka izy ary nipetraka teo amin’ny seza misy kodiarana, ary niharan’ny tsindry mafy tao amin’ny tratrany.
Indray andro, i Frances Greger dia nahare momba an'i Nathan Pritikin, manam-pahaizana momba ny sakafo, izay iray tamin'ireo voalohany nampifangaro ny fomba fiaina sy ny fitsaboana. Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry sy ny fanatanjahan-tena antonony dia nahatonga an'i Francis ho tafarina tao anatin'ny telo herinandro. Nandao ny seza misy kodiarana izy ary afaka nandeha an-tongotra 10 kilaometatra isan’andro.
Nodimandry teo amin'ny faha-96 taonany i Frances Greger avy any Miami Avaratra. Noho ny sakafo azo avy amin'ny zavamaniry, dia niaina 31 taona hafa izy, nankafy ny fiarahana tamin'ny fianakaviany sy ny namany, anisan'izany ny zafikeliny, ary ny iray tamin'izy ireo dia lasa dokotera malaza iraisam-pirenena. siansa ara-pitsaboana. izany Michael Greger. Mampiroborobo ny vokatry ny fandalinana ara-tsakafo lehibe indrindra izy izay manaporofo ny fifandraisan'ny fahasalamana sy ny sakafo.
Inona no hofidinao ho anao? Manantena fa hanao safidy tsara ianao.
Maniry ny rehetra aho mba hanaraka tsara ny lalan'ny fiainana amin'ny fahasalamana feno, hisafidy ho an'ny tenany sy ny olon-tiany ny tsara indrindra, tena sarobidy ary tena ilaina.
Karakarao tsara ny tenanao!