Ny voa dia loharano feno proteinina, fibre, vitamina, mineraly, tavy ary akora zavamaniry sarobidy hafa izay tsara ho an'ny rafi-pandrefesana. Manampy ny sakafo ara-tsakafo izy ireo, ary mampihena ny mety ho aretim-po ny fihinanana azy tsy tapaka. Na izany aza, miezaka ny tsy mihinana voanjo ny olona mampihena lanja noho ny votoatiny kalôria. Raha ny marina, ny fampidirana tsy tapaka ny voanjo dia manampy amin'ny fitantanana lanja sy hisorohana ny fitomboan'ny lanjany. Ity hetsika ity dia mahazatra amin'ny karazana voanjo rehetra.
Fikarohana momba ny voanjo sy ny fahazoana lanja Tao amin’ny gazety The Journal of Nutrition nomerao tamin’ny Septambra, dia nisy lahatsoratra nivoaka fa ny fihinanana tsy tapaka ny voanjo dia tsy miteraka lanja ary manampy amin’ny fampihenana ny isan’ny vatana. Ny fandinihana iray navoaka tao amin'ny American Journal of Clinical Nutrition dia nahatsikaritra fa ny vehivavy mihinana voanjo indroa na imbetsaka isan-kerinandro dia manana risika ambany kokoa amin'ny matavy loatra ary mihena ny lanjany mandritra ny 8 taona, raha oharina amin'ny vehivavy izay tsy dia nanampy voanjo. ao anaty sakafo. Hita anefa fa ambany noho ireo karazana voanjo hafa amin’io lafiny io ny voanjo. Marina fa nihinana voankazo sy legioma bebe kokoa koa ny olona nihinana voanjo, ary mety nifoka, izay mety ho nisy fiantraikany tamin’ny vokatry ny fandinihana. Vokatry ny fihinanana voanjo Ny fanatsoahan-kevitra tsy nampoizina nataon'ny mpahay siansa dia ny hoe ny voanjo be kaloria dia tsy mitondra any amin'ny fitomboan'ny lanja andrasana. Ny fanazavana iray azo atao amin'io zava-misy io dia ny hoe ny proteinina, ny tavy ary ny fibre hita ao amin'ny voanjo dia mahatonga anao ho voky, izay mifehy ny filanao aorian'ny fihinanao azy. Ankoatra izany, tsy azo atao ny mitsako voanjo tanteraka, ka ny 10 hatramin'ny 20 isan-jaton'ny tavy dia mivoaka amin'ny vatana. Ary farany, ny fanadihadiana sasany dia milaza fa ny kaloria azo avy amin'ny voanjo dia karazana dorana ny vatana mandritra ny fialan-tsasatra. Tsy mbola voaporofo tanteraka anefa izany.