Hevitra ato Anatiny
Ahoana no fiforonan'ny fahazarana? Indrisy anefa fa tsy misy fandresen-dahatra miasa ao amin'ny atidohantsika. Ny fahazarana, na tsara na ratsy, dia miforona amin'ny fomba iray. Ary amin'ny fahafantaranao izany, azonao atao ny mitantana ny fitondrantenanao: ataovy zatra izay tianao, ary mandà ny zavatra tsy ilaina.
Amin'ny maha mpampianatra qigong ahy, amin'ny seminera dia mihaona matetika amin'ny olona tsy mino ny finiavany aho: "Nanery ahy ny vadiko hanatrika gymnastique ho an'ny hazondamosina, saingy tsapako fa tsy hanao izany tsy tapaka aho, tsy azo atao izany - isan'andro ... Tsia !”
Ary na dia ny fahatakarana fa tokony haharitra 15 minitra isan'andro ny fampianarana dia tsy mamporisika ny rehetra. Tsy maintsy mifoha ianao, manokana fotoana, miara-mivory… Raha toa ka manao fanazaran-tena amin'ny finiavana fotsiny ianao, dia tsy ho ampy ny fanentanana mandritra ny fotoana maharitra. Mihamalemy ny finiavana rehefa mandeha ny fotoana: misy zavatra manelingelina, manelingelina. Marary isika, tara, reraka.
Ahoana no fisehoan'ireo olona mahagaga manao fanatanjahantena / yoga / qigong na fanao hafa isan'andro ireo? Manana namana triathlete aho izay, rehefa nanontaniana hoe nahoana izy no mandeha in-telo isan-kerinandro, ary ny andro sisa mihazakazaka, milomano na mitaingina bisikileta, dia mamaly amin'ny teny iray: "Fahazatra". Tsotra, voajanahary ary tsy azo ihodivirana toy ny miborosy nify.
Ahoana no ahafahantsika manao zatra izay ilaintsika, nefa tsy omena mora foana? Ireto misy tetika vitsivitsy.
1. Inona no ataoko?
Soraty daholo izay ataonao. Ity hevitra ity dia avy amin'ny arsenan'ny manam-pahaizana momba ny sakafo. Rehefa mila mahafantatra izay manakana ny marary tsy hihena, ny sakafo ara-tsakafo dia manoro hevitra ny fisoratana anarana ny zavatra rehetra nohanina amin'ny taratasy mandritra ny herinandro.
“Saladia ihany no ihinanako, fa tsy afaka mampihena lanja aho,” hoy ny marary, avy eo dia manomboka manoratra ny tsakitsaky rehetra izy ireo – ary lasa mazava ny antony mahatonga ny matavy be loatra. Amin'ny maha-fitsipika, misy dite eo anelanelan'ny salady (miaraka amin'ny sandwich na cookies), avy eo misakafo miaraka amin'ny mpiara-miasa, ny hariva dia nisy sipa iray niditra niaraka tamin'ny pie, ary ny vadiny dia nitondra chips ...
Manao zavatra be dia be isika amin'ny tsy fahatsiarovan-tena. Noho izany dia misy illusion ny sakafo feno, na asa, na zavatra hafa izay manakana anao tsy hampiditra fahazarana ara-pahasalamana ao amin'ny fandaharam-potoananao. Mba hahatakaranao rehefa manana fotoana malalaka hanaovana fanazaran-tena ianao dia soraty fotsiny izay ataonao mandritra ny herinandro. Ny maraina - mifoha, mandro, misakafo maraina, mandeha miasa, sy ny sisa.
Ho gaga ianao hoe ohatrinona ny fotoana laninao amin'ny surf amin'ny tambajotra sosialy, fijerena fahitalavitra ary hetsika hafa izay ampy hanapahana sy hahazoana ny loharanon-potoana ilaina amin'ny hetsika vaovao.
2. Fahazarana iray isaky ny mandeha
Manapa-kevitra ny hanova ny fiainana ho tsara kokoa, aza maka ny zava-drehetra indray mandeha. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny multifunctionality mbola ao amin'ny lamaody eto amin'izao tontolo izao, ny fikarohana maoderina dia manamafy fa ny atidohantsika dia tsy afaka manao ny zava-drehetra amin'ny fotoana iray ihany. Miasa mahomby kokoa isika rehefa manana fahafahana hifantoka amin'ny asa iray.
Manaova lisitr'ireo fahazarana tianao hampiharina eo amin'ny fiainanao ary fidio izay tena manan-danja indrindra. Rehefa miala amin'ny sokajy fandraisana fanapahan-kevitra an-tsitrapo mankany amin'ny fomba fanao, dia azo atao ny manao ny asa manaraka.
3. Manomàna marathon
Mba hahatonga ny zavatra ho lasa fahazarana dia tsy maintsy atao isan'andro mandritra ny roa volana. Izao no fotoana ilain’ny atidohantsika hanaiky ilay zava-misy tsy azo ihodivirana: izao no mandrakizay!
Ny atidohan'olombelona dia voalamina tsara: miezaka mafy izy io mba hisian'ny fitoniana. Mba hanaovana zavatra mahazatra dia mila manangana fifandraisana neural vaovao ianao. Ary izany dia dingana mandany angovo. “Hanamboatra ve isika? ny atidoha misalasala, mamakafaka ny asa vaovao ny tompony. Sa hianjera tsy ho ela, toy ny fanatanjahan-tena, fampianarana teny anglisy ary hazakazaka maraina? Andraso aloha fa mety hilamina ny zava-drehetra”.
Noho izany, raha te hanao gymnastics ho fahazarana ianao, dia ataovy izany - na dia kely aza, fa isan'andro. Ho an’ireo mpianatro tonga manatrika ny seminera “Tanora sy Fahasalamana amin’ny hazondamosina”, dia manoro hevitra aho hanao fanazaran-tena mandritra ny 15 minitra isan’andro sy “C grade” mba tsy hisian’ny fahatsapana hoe “vita aho!”
Aoka hisy faniriana hanao ny fanazaran-tena rahampitso. Tsy tonga lafatra fa azo leferina. Ary tadidio: raha tsy mahita andro iray ao anatin'ny roa volana ianao, dia "hamerenana" ny valiny ary manomboka indray ianao. Noho izany mandritra ny roa volana ho avy dia ilaina tanteraka ny finiavana.
4. Vokatra tsara
Raha manao asa amin'ny finiavana ianao dia miofana hitady zavatra mahafinaritra amin'ny fanao rehetra, "hihaza" fahatsapana vaovao. Mandritra sy aorian'ny fotoam-pianarana, mariho ny fahaleovan-tena, ny fialan-tsasatra, ny fahamaivanana, ny fivezivezena. Soraty mandritra ny andro izy ireo. Ary amin'ny manaraka handresy ny hakamoana, tsarovy ireo fahatsapana mahafinaritra. Mampanantena ny tenanao: izao dia hijaly kely isika (mandresy ny hakamoana), fa avy eo dia ho mangatsiaka.
5. Tafondro mahery
Fantatra fa ny fahazarana dia miforona tsara indrindra miaraka amin'ny fanohanan'ny olona mitovy hevitra. Noho izany, rehefa mamorona fahazarana tsara, aoka ho azo antoka ny mitady ny fanampian'ireo izay miatrika asa mitovy.
Ny iray amin'ireo fomba mahomby, voasedra amin'ny fototry ny sekolintsika, dia ny marathon mahazatra, izay mampanantena anao, ohatra, ny hampiofana isan'andro. Mitadiava olona mitovy hevitra, manaova vondrona iraisana ao amin'ny iraka ary mitatitra isan'andro ny fotoana sy ny fomba niasanao, mizara ny fahatsapana mahafinaritra avy amin'ny fanao.
Manaiky fa handoa lamandy ianao amin'ny andro tsy hita. Tsy misy sazy hafa mandaitra toy izany. Eritrereto fotsiny - kilasy 15 minitra na onitra 1000 roubles. Toa tsy vola be loatra izany, fa … Tao anatin'ny 15 minitra fotsiny ny fanazaran-tena. Aleo manangona herim-po sy mamonjy.
Ny vola voaangona vokatry ny hazakazaka dia azo omena ho an'ny fiantrana na mamorona tahirim-bola hanohanana ny havana / namana - raha toa ka mila fanampiana ara-bola izy ireo.