Ny fomba mahazatra hamelombelona ny tenanao dia ny fisotroana kafe na fihinanana vokatra misy kafeinina. Ny fahazarana misotro kafe maromaro isan'andro dia tsy azo ihodivirana miteraka olana ara-pahasalamana: fiankinan-doha, torimaso tsy milamina, na aretin'andoha. Ahoana no ahafahanao manenina amin'ny sakafo nefa tsy mampiasa kafeinina?
proteinina
Ny sakafo misy proteinina dia maharitra kokoa ny fandevonan-kanina ary manome hery bebe kokoa ny vatana. Tsy ilaina ny manana sakafo maivana proteinina feno, dia ampy ny manaparitaka mofo kely misy fromazy na voanjo, ary mitahiry voanjo vitsivitsy miaraka amin'ny voankazo maina. Ho an'ny atleta - proteinina hozongozonina sy vokatra vita amin'ny ronono. Raha sahirana ny andro dia ampio hena, trondro, atody ho sakafo maraina.
Vitaminina B
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamina B dia misy ny fahaketrahana, ny fiovan'ny toetr'andro, ny fahaverezan'ny angovo ary ny tsy fahafaha-mifantoka. Azonao atao ny mameno ny tahiry an'ity vitamina ity amin'ny fihinanana legioma, trondro, voanjo, atody, na koa fihinanana vitamina izay an'ny vondrona mora solika ary mitaky fihinanana matavy ampy.
Chocolate
Ny sôkôla dia misy siramamy ho an'ny angovo sy endorphins. Manatsara ny toe-po ny sôkôla, na dia mandritra ny ora vitsivitsy monja aza, ary toy ny kafe dia maniry ny hihinana sombin-javatra hafa ianao, ary io dia feno ilay tarehimarika. Tsara kokoa ny mampiasa sôkôla raha efa mitohy ny havizanao ary hitohy mandritra ny fotoana maromaro ny fihenjanana, ohatra, fivoriana na fanolorana tetikasa any am-piasana. Mampidina ny tosidrà ny sôkôla ary mampiakatra ny haavon'ny serotoninina, izay tompon'andraikitra amin'ny fihetseham-po.
ranom-boasary
Ny voankazo citrus dia misy vitaminina C be dia be, ary tsy isalasalana fa afaka mamelona ny vatana. Ny vera misy ranom-boankazo voajanahary vao voaporitra amin'ny maraina dia hanome anao fahafahana hahatsapa ho matanjaka kokoa mandra-pahatongan'ny fotoana antoandro, ary tsara ihany koa ny fisorohana ny sery izay mandany ny herinao. Saingy tsy ilaina ny misotro ranom-boankazo amin'ny vavony foana, satria ny asidra citrus dia mety hanimba ny rafi-pandaminana.
voaroy
Noho ny hatsiaka, ny voaroy dia misy antsika isan-taona, ary ny anjara biriky amin'ny famatsiana angovo ho an'ny vatana dia tena sarobidy. Maneno sy mampitombo ny fiaretana izy ireo, manatsara ny hery fiarovana ary misy vitaminina C, A, E. Ny voaroy dia misy pectin, izay mamehy ny poizina ary mampiroborobo ny fanafoanana azy ireo amin'ny vatana.
Green tea
Ny dite maitso dia zava-pisotro misy angovo lehibe, miaraka amin'ny hetsika tara kokoa. Ahitana vitaminina C be dia be izy io. Io zava-pisotro io dia mampatanjaka sy manentana hery. Ny dite maitso dia misy vitaminina P, B, K, PP, A, D, E, ary koa fluorine, zinc, iodine, varahina, manganese, phosphor, calcium. Ny singa toy izany dia manome ny vatana amin'ny hery ilaina, ary ho an'ny sakafo maraina dia ho safidy tsara ho an'ny kafe.
paoma
Ity voankazo ity, noho ny votoatiny boron avo, dia mampitombo ny fahafahana mifantoka sy mifantoka amin'ny asa, noho izany dia zava-dehibe ny mihinana paoma ho an'ny asa ara-tsaina. Ny voankazo koa dia misy quercetin, zavatra iray izay mamoaka angovo avy amin'ny selan'ny hozatra. Ny paoma nohanina alohan'ny fampiofanana dia hampitombo be ny fiaretan'ny vatana.
akondro
Vokatra siramamy izy io, fa ny siramamy avy amin'ny akondro dia mitroka tsara kokoa, manome hery fanampiny ny vatana. Ny akondro dia misy gliosida haingana sy miadana, noho izany dia mahazo hery avy hatrany ianao aorian'ny fihinanana azy ary maharitra ela. Ny potasioma, izay manankarena amin'ny akondro, dia mampitombo ny tanjaky ny fihenan'ny hozatra, ka izany no mahatonga an'io voankazo io ho tsara ho an'ny olona rehetra mihetsiketsika.