Hevitra ato Anatiny
Tsy afaka mandositra ny tenanao ianao
Ka, moa ve ianao efa tena nametraka fiainam-baovao, misakafo tsara ary mazoto? Avy eo dia tonga ny fotoana hisafidianana ny akanjo fanatanjahan-tena mety ary indrindra ny kiraro hahafahanao tsy mahazo aina fotsiny mandritra ny fanazaran-tena, fa mba hahazoana vokatra tsara tsy misy olana ara-pahasalamana. Ny aretina toy ny chondromalacia amin'ny lohalika, aponeurosis amin'ny plantar, ary ny aretin-tratra mialoha dia tsy tokony hatao ambanin-javatra, ka vakio ity lahatsoratra ity alohan'ny fividianana kiraro fanatanjahan-tena. Ny fampiofanana matanjaka dia hevitra lehibe tokoa ka mendrika ny manapa-kevitra mialoha izay karazana entana tianao (amin'ny gym, amin'ny hazakazaka, na amin'ny mpanazatra manokana).
Kiraro mandeha
Ny fihazakazahana dia mikendry ny hisarihana enta-mavesatra maharitra amin'ny vondrona hozatra rehetra amin'ny vatantsika, fa ny olona kosa tsy manao fihetsiketsehana maranitra sy manetsika mandritra ny fihazakazahana. Amin'ity tranga ity, misafidiana kiraro maivana miaraka amina faladiam-pandriana. Natao hizara ny enta-mavesatra eo anelanelan'ny ombelahin-tongony sy ny rantsan-tongony, ny kiraro dia manana fototra miloko sy elastika, ka manome fahalalahana mihetsika. Ny ambony dia tokony ho vita amin'ny fitaovana mifoka rivotra.
Fibatana fonjamby
Amin'ny fampiofanana bodybuilding sy gym, fomba iray hafa amin'ny fifidianana ny kiraro ahazoana aina no ampiasaina. Ny fampiakarana ny bara raha mijoro dia mametraka enta-mavesatra amin'ny tongotra, indrindra ny lamosiny. Ho an'ny fampihetseham-batana toy izany, ny sneakers misy outsole mafy sy miorina dia matetika no voafidy hanomezana tanjaka tsara indrindra amin'ny tany. Ny ombelahin-tongony kely dia hanampy amin'ny fitazonana ny ivon'ny hery misintonao. Ny tapany ambony amin'ny kiraro dia tokony hanohana ny kitrokely, izay hanome fitoniana bebe kokoa amin'ny torso iray manontolo, ka misafidiana kapaoty misy tsofoka hoditra.
Fitness
Ny malaza indrindra dia mazava ho azy fa ny maodely sneaker manerantany, izay hanamorana ny firotsahana tsy amin'ny fitondra-tena ihany, fa koa amin'ny fanatanjahan-tena aerobika, kickboxing ary fanatanjahantena hafa izay misy fihetsiketsehana mifanila. Ny fahafaha-mihetsika amin'ny fitaovana kiraro rehetra dia zava-dehibe eto: tokana, fanohanana instep ary ambony. Raha mikasa fampihetseham-batana tena mifangaro ianao, dia mendrika ny misafidy kiraro maivana miaraka amina fotony vita amin'ny fingotra sy dian-tongotra.
Manoro hevitra anao koa izahay mba hanisy fiheverana ireo torohevitra ankapobeny momba ny fisafidianana mpivady mahazo aina.
- Andramo hatrany ny kiraro amin'ny ba kiraro izay kasainao hilalao fanatanjahan-tena, indrindra avy amin'ny lamba matevina sy malefaka. Aleo ny kiraro tsy manery ny tongotra mandritra ny fihetsehana: ny ankihibe mihetsika malalaka ao anaty kiraro, raha tsy mihetsika kosa ny faritry ny voditongotra ary mifanentana tsara amin'ny kiraro.
Ny tsara indrindra dia ny mankanesana any amin'ny magazay ho an'ny sneaker vaovao amin'ny tolakandro. Amin'izao fotoana izao, ny tongotsika dia mihalehibe indrindra rehefa nandeha an-tongotra lavitra, ny toe-pahasalamany dia mampatsiahy indrindra ny fahatsapanao amin'ny fotoana enta-mavesatra sy fiofanana. Raha tianao ny miantsena an-tserasera, alao antoka fa ny fe-potoana fandefasana dia misy ny fotoana mety sy ny safidy hiala raha toa ka tsy mandeha aminao ny kiraro kiraro. Ary azonao atao foana ny mandinika ny famolavolana, ny loko, ny lacing fomba mialoha amin'ny fivarotana an-tserasera na amin'ny tranokala mpanangona vokatra.
Ilaina Andramo ny mpivady iray manontolo ao amin'ny magazay, manaova dingana vitsivitsy ary tanteraho (farafaharatsiny mba ho) ireo fihetsiky ny vatana izay ho tafiditra ao anatin'ny drafitry ny fiofanana ataonao. Ny kiraro roa tonta dia tokony hifanaraka tsara fa tsy squish na squish. Tsy tokony hiantehitra amin'ny zava-misy ianao fa rehefa afaka kelikely, ny kiraro dia "hoentina".
Mitadiava entana misy fihenam-bidy, fivarotana matetika mihazakazaka varotra na manolotra zavatra sasany amin'ny fihenam-bidy tsara. Amin'ity fomba ity dia azonao atao ny mahazo kiraro fanatanjahan-tena maoderina amin'ny vidiny mirary.
“Ry fanatanjahan-tena, ianao no fiainana!”Tadidio foana fa ny fomba fiaina mavitrika sy ny fiofanana dia tsy tokony hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamanao, noho izany ny fomba matotra amin'ny fisafidianana modely sneaker no fanombohana mety amin'ny làlana mankany amin'ny fahombiazana.