Hevitra ato Anatiny
Ny fanjarian-tsakafo voalamina tsara amin'ny diabeta sy ny fampihetseham-batana mahasalama dia mety hisy fiantraikany amin'ny fizotran'ny aretina - mampitombo ny fahombiazan'ny fitsaboana, ary amin'ny endrika malemy amin'ny aretina, na dia normalize aza ny haavon'ny siramamy ao anaty. Ho fanampin'izany, ny filalaovana fanatanjahan-tena dia hanampy amin'ny fisorohana aretina aretim-po, mifehy ny tosidra, manatsara ny hakitroky ny taolana sy ny toe-po ary mampihena ny adin-tsaina. Ny fanatanjahan-tena dia manatsara ny fampiasan'ny insuline ny vatanao ary manampy anao hahatratra lanja salama (calorifier). Ho an'ny olona matavy loatra, ny fampihetseham-batana mety sy ny sakafo fihinana dia ny fisorohana diabeta, ary ny olona voan'io aretina io dia afaka manatsara ny kalitaon'ny fiainany.
Inona no fanatanjahan-tena azonao atao amin'ny diabeta?
Ny diabeta mellitus (DM) dia tsy sakana amin'ny fampiofanana rehetra. Misy ny fikarohana mampiseho fa ny fanatanjahan-tena amin'ny fanoherana sy ny fampihetseham-po ho an'ny kardia dia manatsara ny fifehezana ny siramamy ao anaty.
Ny fampiofanana matanjaka dia manampy amin'ny fananganana tavy hozatra ary ny hozatra kosa dia mandray tsara kokoa ny glucose. Ny mpitsabo ny insuline dia lasa mora tohina kokoa amin'ny insuline, izay mamela ny diabeta type I hampihena ny fatra fanafody. Ny fitambaran'ny fampiofanana matanjaka sy ny kardio dia afaka manampy ny diabeta karazana II handoro tavy ary hahatratra ny lanjany ara-dalàna haingana kokoa.
Tsy fanoherana ny enta-mavesatra DM izany, fa alohan'ny hanombohan'ny fotoam-pianarana dia mila manatona ny dokotera aloha ianao raha te hahazo toro-hevitra, manitsy ny fanjarian-tsakafo sy ny fatran'ny fanafody. Mila manatona dokotera ianao na dia mikasa ny hanao endrika fanatanjahan-tena antonony toy ny lomano na yoga aza.
Ataovy ao an-tsaina fa ny fanazaran-tena ataon'ny tsirairay na ny karazana fanatanjahan-tena iray manontolo dia mety tsy mety aminao raha sendra ratra amin'ny rafitra musculoskeletal ianao, lalan-drà varotra, aretim-po, aretin'ny taova fahitana.
Faneriterena ara-panatanjahantena
Ny olona voan'ny diabeta dia tokony hitandrina manokana amin'ny tenany sy ny fihetseham-pony:
- Araho maso ny siram-bolanao amin'ny alàlan'ny firaketana ny vakiteny maraina amin'ny vavony foana, alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena, ary 30 minitra aorian'ny fampihetseham-batana.
- Manamboara fandaharam-potoana fisakafoanana mialoha ny fampihetseham-batana - aza hadino ny mihinana gliosida 2 ora eo alohan'ny fampihetseham-batanao. Raha mihoatra ny antsasak'adiny ny faharetany dia tokony misotro ranom-boankazo na yaourt ianao mba hahazoana ampahany kely amin'ny gliosida mora levona ary hialana amin'ny hypoglycemia. Amin'ny tranga sasany dia tsara ny hisakafoana gliosida alohan'ny hanombohan'ny fampihetseham-batana, fa ireo teboka manokana ireo dia tokony horesahina amin'ny dokotera.
- Ny diabeta Type II dia miteraka neuropathie amin'ny tongotra - simba ny fivezivezena ao anaty sambo ary afaka mivadika ho fery tena izy. Safidio àry ny kiraro sy akanjo mety. Tazomy tsara ny kiraronao ary jereo ny tongotrao aorian'ny fiofanana.
- Raha maraina ny haavon'ny siramamy dia ambanin'ny 4 mmol / l, na mihoatra ny 14 mmol / l, dia tsara kokoa ny mandà ny fanatanjahantena amin'ity andro ity.
- Tandremo ny tenanao - atombohy ny dianao mankany amin'ny tontolon'ny fahasalamana miaraka amin'ny fivoriana fohy maivana, mampitombo tsikelikely ny faharetany, ary avy eo ny hamafiny (calorizator). Ho an'ny vao manomboka, ny fanombohana dia ny fanazaran-tena fohy 5-10 minitra, izay hoentinao miandalana amin'ny 45 minitra mahazatra. Arakaraka ny maha fohy ny fotoana no ahafahanao mampiofana. Ny matetika matetika dia 4-5 fanazaran-tena antonony isan-kerinandro.
Zava-dehibe tokoa ny tsy fitovizan'ny diabeta sy ny fitomboany miadana. Ny vokatry ny fanatanjahan-tena dia tsy azo ankafizina aorian'ny fampiofanana efa ela, fa mora foanana izany raha miala amin'ny fanatanjahan-tena ianao ary miverina amin'ny fomba taloha taloha. Ny fampihetseham-batana mampihena ny siramamy amin'ny rà, raha maka fotoana maharitra kosa dia mampitombo azy. Mba hitazomana ny tenanao amin'ny endrika tsara foana, safidio ny fanatanjahan-tena faran'izay kely indrindra azo atao, ataovy tsy tapaka ary amin'ny fahafinaretana.