Ny hanoanana dia tsy mitovy amin'ny hanoanana, mety hanetsika azy io, mety ho tezitra, reraka, tsy ampoizina na nomanina, mahazatra sy mitaintaina, ary samy manana ny fanoherany avy. Mandritra ny fotoana fohy, afaka mifamoto ianao, ary indraindray mifoha ianao rehefa marary ny kibonao noho ny sakafo be loatra. Inona no mahatonga anao hanoanana ary inona no tokony hatao mba tsy hanimba ny fahasalamanao sy hanome sakafo ara-dalàna ny vatanao.
Real
Ny famantarana mahazatra indrindra fa ny vatana dia mila famerenana, mila tanjaka, hery. Ary raha tsy tonga amin'ny ho avy tsy ho ela izy dia tena mila sakafo mamy na starchy. Manohy miasa amin'ny tahirin'ny angovo, ny vatana dia mitaky gliosida haingana na tsy hijanona rehefa mipetraka eo ambony latabatra ianao amin'ny farany.
Tsy mila miady io hanoanana io fa mila afa-po ara-potoana miaraka amin'ny menio voalanjalanja. Ary raha tsy manam-potoana hanaovana izany ianao, dia tsara kokoa ny mihinana tsakitsaky an-tànana izay tsy handratra ilay sary ary manome angovo kely alohan'ny sakafo feno.
fahasorenana
Raha tsy misy na inona na inona ataonao ianao, dia matetika no feno sakafo tsy ampoizina ny fotoana malalaka anananao. Noraisiko teo izy, nanandrana azy teto, sombin-javatra hafa. Mampidi-doza ny fahasosorana noho ny fihinanana tafahoatra tsy takatry ny saina, toa tsy nisy na inona na inona nohanina, ary ny kibo feno karazan-javatra tsy misy dikany, ary te hihinana indray ianao.
Mila miasa tsy amin'ny hanoanana ianao, fa amin'ny famenoana ny fotoana malalaka anananao. Ny fianarana miala sasatra sy miala sasatra dia siansa ihany koa: tadidio ny fialam-boly, mamaky, manao sary, misoratra anarana amin'ny seminera, mandeha amin'ny fampirantiana, na mahazo rivotra madio fotsiny.
Amin'ny hozatra
Ny olona izay mitebiteby matetika dia mizara ho toby roa: ny sasany tsy mahazo mihinana mihitsy, ny hafa kosa misakafo tsy miato. Alohan'ny hamahana ny toe-javatra iray izay mitarika ny vatana ho amin'ny toe-javatra mampiady saina toy izany dia zava-dehibe ny fananana sakafo eny an-tanana izay tsy hanimba ny fahasalamana sy ny lanjany. Ary miezaha koa mitady fomba hanamaivanana ny adin-tsaina - manotra ny tempolinao, manao fanatanjahan-tena na manadio.
Visual
Tsy azo atao ny mandalo lovia mamy; rehefa nosokafako ny vata fampangatsiahana mba haka ireo akora ho an'ny sakafo atoandro dia tsy afaka nandà ny fromazy iray aho. Ampahany am-polony isan'andro dia sakafo mihoatra ny iray kaloria, ary gaga izahay amin'ny isa fanampiny amin'ny mizana. Amin'izany fahafaham-po amin'ny hanoanana izany dia manoro hevitra ny psikology mba hamorona fomba fiatoana kely: alohan'ny hihinananao zavatra dia mijanona ary mieritrereta momba ny dingana manaraka. Matetika, rehefa tsapanao ny hetsika, ny tanana dia tsy mahatratra sombin-javatra tsara tarehy, ary raha tsy azo atao ny manohitra, dia tonga saina tampoka ny fifaliana amin'ity sombin-javatra ity.
Avy amin'ny fahatezerana
Rehefa manjaka io fahatsapana io dia mihena ny siramamy ao amin'ny ra ary miakatra ny haavon'ny hormonina. Noho izany ny hanoanana miaraka amin'ny faniriana hanilika ny herisetra, izay mitaky hery fanampiny. Tsy azo inoana fa amin'ny toe-javatra toy izany dia ho afaka hampiasa ny fomba fiatoana ianao na ho variana amin'ny zavatra hafa, fa raha tsy misy vokatra manimba ao an-tranonao, dia tsy handrahona anao ny lanjany be loatra.
pms
Ny rafitra hormonina mandritra ny PMS dia tsy voafehy, ary ny zavatra tokana azonao atao dia ny mamela ny tenanao amin'ny zavatra rehetra mihinana be loatra mandritra io fotoana io. Fahendrena ny natiora, miaraka amin'ny fanampian'ny sakafo mampiakatra ny toe-tsainao, mampitony ny rivo-doza hormonina ary manome tanjaka ireo fizotran-javatra sarotra mitranga ao anatiny.
Television
Raha vantany vao miseho eo amin'ny efijery ny pikantsary amin'ilay andian-tsarimihetsika tianao na sarimihetsika mahaliana dia te hipetraka milamina miaraka amin'ny sandwich na voanjo ianao avy hatrany. Ny fihinanana sakafo tsy voafehy dia ratsy amin'ny fandevonan-kanina sy lanja, indrindra fa ny ankamaroan'ny sarimihetsika amin'ny fahitalavitra dia heno amin'ny alina, aorian'ny sakafo hariva. Ny fomba tokana hivoahana dia ny mitazona ny tananao ho be olona ary tsy mijery dokam-barotra izay hiantsoana anao ara-bakiteny hanokatra vata fampangatsiahana.
fety
Ny fahazarana manary fety amin'ny fotoana rehetra misy salady mayonnaise sy alikaola voafantina dia esorina tsikelikely, nefa ny tena fiomanana lehibe amin'ny fankalazana dia ny sakafo ihany. Ary ny fivoriana eo amin'ny latabatra dia mandalo tsy azo ihodivirana, ary mandritra izany, tsikelikely sy mihinana fomba kaloria no voadona ao an-kibonao. Ny fomba tokana hivoahana dia ny fanovana ny endrika fihaonana amin'ny namana sy havana, handamina hetsika ara-panatanjahan-tena, dihy, karaoke, hiaraka amin'ny spa na rano zaridaina.