Hevitra ato Anatiny
Mitranga izany fa ny fihetseham-po dia manafotra antsika ara-bakiteny, tsy mahafehy azy ireo isika (ary noho izany amin'ny tenantsika) ary mihazakazaka haingana mankany amin'ny vatohara ara-pihetseham-po. Mizara teknika hanampy anao hiverina eo amin'ny fitondrana izahay.
Ny hatezerana, ny horohoro, ny tebiteby, ny fanaintainan'ny saina, ny fangidian'ny fahaverezana, ny faniriana ny very, ny alahelo - ireo sy ny fihetseham-po maro hafa dia afaka miseho amin'ny hery miavaka, izay mandringa anao. Angamba ianao mifoha amin’ny iray amin’ireo fihetseham-po ireo, na mampifoha anao, manakana anao tsy handray fanapahan-kevitra lehibe, na tsy maintsy mitabataba foana mba hialana amin’izany. Amin'ny toe-javatra rehetra, ny traikefa matanjaka dia manenika ny fiainana.
Ny fihetseham-po dia tsy ny namantsika ihany, fa ny fahavalontsika ratsy indrindra koa.
Maro no nihalehibe tao amin'ny fianakaviana izay nahazatra ny manambany na tsy miraharaha ny maha-zava-dehibe ny fihetseham-po, ny tsy firaharahana ny filàna ara-pihetseham-pon'ny zaza. Raha tsy noresahina ampahibemaso ny fihetseham-po, dia tsy nanana fahafahana hianatra ny fomba hiatrehana azy ireo sy hamaly azy ireo araka ny tokony ho izy.
Noho izany, amin'ny maha-olon-dehibe azy, maro no mora voan'ny olana ara-pihetseham-po: na ny fihetseham-po rehetra dia manjavozavo, na, ny mifanohitra amin'izany, ny tafio-drivotra mampihetsi-po indraindray, izay sarotra ny miatrika.
Nahoana isika no mila fihetseham-po?
Nomena antsika izy ireo noho ny antony iray, miaraka amin'ny fanampiany ny vatana dia mandefa famantarana sasany ho antsika. Raha mampiasa azy ireo araka ny tokony ho izy isika, dia manome antsika fampahalalana manan-danja, fitarihana, fanentanana ary manome hery.
Amin'ny fanatanterahana ireo asa manan-danja ireo dia misy fiantraikany lehibe amintsika ny fihetseham-po.
Mety ho lasa fahavalontsika anefa io hery io. Ohatra, indraindray isika dia mitarika fahatezerana, izay heverina fa manampy antsika hiaro antsika, ao anaty, ary manomboka manimba antsika izany. Ny fangidian'ny famoizam-po, izay tokony hanampy antsika hiala amin'ny lasa sy handroso, dia mety ho voatosika lalina ary manomboka mihinana antsika avy ao anaty. Ny fanahiana, izay tokony hanampy amin'ny fiomanana amin'ny fahasahiranana, dia mahatonga antsika hisoroka azy ireo.
Raha toa ka manakana anao tsy hanana hery ny fihetseham-po, manakana anao tsy hahatratra ny tanjonao, dia diso ny fitondran-tenanao na mamaly azy ireo tsy araka ny tokony ho izy. Ireto misy tetika vitsivitsy hanampy ireo izay niatrika olana ara-pihetseham-po taloha, na ireo izay manana izany foana.
Paikady hiatrehana ny fihetseham-po mahery vaika
1. Lazalazao amin’ny taratasy ny zavatra niainany
Vitsy ankoatry ny psychotherapist no mahafantatra fa ny hany fomba hiatrehana ny fihetseham-po dia ny mamela ny tenanao hahatsapa izany. Voalohany, soraty amin’ny taratasy ny zavatra niainanao. Raha ampijalian'ny fihetseham-po mahery vaika ianao, fotoana izao haka penina sy taratasy (azonao atao koa ny manonta amin'ny ordinatera, fa tsy mitovy ny vokatra ara-pahasalamana) ary manomboka manoratra izay rehetra tonga ao an-tsainao. Avelao ny tenanao hanipy na hitomany fihetseham-po amin'ny taratasy mandritra ny fotoana maharitra. Rehefa afaka izany, esory ny naoty ary miezaka ny hanelingelina ny tenanao.
Rehefa milaza amin'ny hafa ny zavatra niainanao ianao dia misy zavatra tsy mampino mitranga. Manasitrana ny fifandraisana ara-pihetseham-po amin'ny olon-tiana. Raha te hilaza hoe: “Tena malahelo aho androany” sy miresaka momba ny fihetseham-ponao, dia tsy maintsy “mahazo” fihetseham-po lalina ianao, ary manampy izany.
3. Manaova fisaintsainana
Ny fihetseham-po mahery dia toa mifehy ny atidoha, ary tsy mibaiko ny tenantsika intsony isika. Amin'ny fotoana toy izany, ny eritreritra dia mandeha amin'ny renirano, na lasa ratsy sy mikorontana. Ny fisaintsainana dia fomba iray hamerenana ny fifehezana ny atidoha. Raha ao anatin'ny fotoan-tsarotra indrindra ianao dia mijanona tsy mandositra ny fihetseham-po, ary mipetraka mangina ary mifantoka amin'ny zava-mitranga ao anatinao, dia afaka mahita fiadanana indray ianao.
4. Fantaro ny fihetseham-ponao
Izany no tena fahaizana mitantana ny fihetseham-po. Tafiditra ao anatin’izany avokoa ireo voalaza etsy ambony ireo. Mba hanaovana izany, mila miaraka amin'ny fihetseham-po fotsiny ianao, hahatakatra izay tena iainanao ary nahoana ary inona no fihetseham-po tianao holazaina aminao. Manoritsoritra ny fihetseham-ponao, miresaka momba azy ireo ary misaintsaina, dia manao izay ilain'ny tontolon'ny fihetseham-ponao ianao. Tsy mihaino fotsiny ny zavatra niainanao ianao, fa fehezo izy ireo, ary izany no fomba tsara indrindra hanesorana azy ireo amin'ny fiainanao.
Ny fahatsapana matanjaka dia tsy famantarana ny fahalemena. Mifanohitra amin'izany, izy ireo dia mampiseho ny fahaizanao mahatsapa. Zava-dehibe ihany ny fifantohana amin'ny fikorianan'ny fihetseham-po ao anatiny ary hitarika izany amin'ny tombontsoanao.
Momba ny mpanoratra: Jonis Webb dia psikolojia klinika, mpitsabo aretin-tsaina, ary mpanoratra ny The Persistent Emptiness: Ahoana no hiatrehana ny tsy firaharahan'ny ankizy.