Toa mino izany i Bob Harper, mpanazatra ara-panatanjahantena amerikanina karismatika ary nanao azy io ho fialamboly mihitsy aza. Ity manam-pahaizana manokana momba ny slimming ity dia nalaza tamin'ny fampahafantarana ny teknika tsy azo sakanana amin'ny fampihenana ny lanjany: misotro rano vera maromaro alohan'ny hisakafoanana, ary mametra mafy ny isan'ny kaloria atsipy mandritra ny sakafo.

Ity fomba ity, izay naharesy Amerikana maro, dia voatsikera mafy ihany koa ireo manam-pahaizana manokana izay, raha manaiky fa Ny rano dia tena ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny metabolism, tsy tokony ho raisina ho toy ny fomba hampihenana lanja.

Ka ny rano ve no tena mpiara-dia aminao? Toy izao ny fomba hahitana mazava kokoa.

Ny rano dia miasa amin'ny vatana mba hampihenana ny lanjany

Rehefa noana ianao, ny vatanao dia mandefa famantarana any amin'ny atidohanao mba hampahafantatra izany, miandry valiny. Tokony ho fantatrao anefa izany io ihany no famantarana omena rehefa mangetaheta ianao. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia mety ho voavaha amin'ny fisotroana rano iray vera fotsiny ny fanirian-dratsy amin'ny tolakandro.

Rehefa tsy illusion intsony fa tena noana ianao dia ny rano dia mamela anao hampihena izany fahatsapana izany amin'ny fampihenana ny fanirianao hihinana. Noho izany dia miasa toy ny fanafoanana ny fiankinan-doha.

Tokony ho fantatra koa izany Ny rano dia mahatonga ny metabolismanao haingana. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia manome hery bebe kokoa ny vatanao izy io, ary noho izany dia handoro kaloria.

Kaloria izay ahafahany manala amin'ny fomba mahomby kokoa. Tena rano foana no ahafahan'ny vatanao manala ny tavy sy ny fako..

Noho izany, ny rano dia hanampy anao hanatsara ny ezaka ataonao hampihenana lanja.

Fanadihadiana roa no nanaporofo izany. Ny voalohany, notarihin'ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Virginia, dia nampiseho fa tamin'ny santionan'ny vehivavy roa nanaraka ny sakafo, dia very ireo izay misotro rano roa litatra farafahakeliny isan'andro (raha ny hafa tsy tokony hisotro raha tsy mangetaheta), eo ho eo, 2,3 kilao mihoatra ny segondra.

Ny fandinihana faharoa, notarihin'ny mpikaroka britanika, dia nampitaha vondrona roa misy olona matavy be. Rehefa nisotro rano antsasak'adiny alohan'ny sakafo tsirairay ny vondrona voalohany, dia nasaina naka sary an-tsaina tsotra izao ny fahatsapana ho feno na dia alohan'ny hisakafo aza ny vondrona voalohany. Famaranana amin'ny faran'ity traikefa ity: Ny mpandray anjara tamin'ny vondrona voalohany dia very, tamin'ny antsalany, 1,3 kilao mihoatra ny roa tao amin'ny vondrona faharoa.

Tokony hataontsika sakafo ve anefa ny rano? Tsia!

Maro ny manam-pahaizana momba ny sakafo no milaza izany ny rano dia mpiara-dia, fa tsy tena singa mamaritra. Mba hampihenana lanja, ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja miaraka amin'ny fampihetseham-batana ihany no hany fanafody mahomby.

« Ny fisotroana rano alohan'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny lanjany raha mihinana sakafo ara-pahasalamana sy mampitombo ny fiasan'ny vatana ilay olona. ", Ambonin'izany, namarana ireo mpanoratra ny fianarana britanika.

Misotro rano mba hampihenana ny lanjany, eny, fa ahoana?

Mba hahombiazan'ny rano fisotro dia ilaina ny manaraka fitsipika sasany. Mifanohitra amin'izay nosedraina nandritra ireo fianarana roa ireo, Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manoro hevitra ny hisotro rano amin'ny fatra mety sy tsy tapaka, fa tsy mitelina antsasaky ny litatra, na roa litatra mihitsy aza, indray mandeha.

Rehefa miresaka momba ny rano isika dia mazava ho azy fa ny rano madio no resahina. Tsy ilaina ny misotro kafe, dite na ranom-boankazo litatra roa, tsy hisy vokany mitovy. Tsy midika akory izany hoe tokony hijanona tsy hisotro kafe ianao mba hampihenana ny lanjany, fa izay ihany ny rano ihany no maneho ny hatsarany rehetra rehefa levona ho azy!

Mba hanandrana ny soa azo avy amin`ny fanafoanana ny fahazotoan-komana vokatry ny rano, tsara ny misotro vera iray na roa, tsy mihoatra, 20 na 30 minitra eo ho eo alohan'ny hipetrahana eo ambony latabatra.. Tandremo fa vetivety ihany io effet io, ka izay no tsy tokony hampiasaina be loatra amin'ny fihinanana rano be loatra, dia mety hanome anao faniriana tsara eo anelanelan'ny sakafo roa.

Sybille Latour

Raha te hahalala bebe kokoa: Misotro rano: inona, rahoviana ary firy?