Noho ny antony maro dia maro no matahotra be ny sakafo hariva, manandrana mandingana azy io, tsy misakafo 6 ora alohan'ny hatory, na mihinana yaourt iray tavoahangy rehefa misakafo hariva - ary amin'ny alina dia mampahatsiahy foana ny hanoanana ny vatana ary mahatonga anao hianjera mandritra ny sakafo hariva. . Inona no tokony ho sakafo hariva mba tsy ho hita taratra amin'ny endrikao amin'ny santimetatra fanampiny?
- Small
Ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo hariva dia tokony ho 20 isan-jaton'ny sandany isan'andro. Raha misakafo hariva ao amin'ny trano fisakafoanana ianao, dia makà lovia iray, tsara kokoa ny voalohany na faharoa, ary avy eo dia mieritreritra ny tsindrin-tsakafo - mora kokoa ho an'ny olona voky ny mandà zava-mamy. Toy izany koa ny toaka, indrindra fa ny fahatsapana ny proportion dia very amin'ny ampahany betsaka amin'ny zava-pisotro.
- Belkov
Ialao ny sakafo mavesatra, matavy ary gliosida, mifantoha amin'ny hena, trondro, fromazy na atody. Ny proteinina dia hanome anao fahatsapana ho voky ary ho levonina mandritra ny fotoana maharitra tsy hiteraka hanoanana vaovao. Spaghetti, ovy, lafarinina – na dia misy gliosida lava aza, fa raha tsy misy alina ianao any am-piasana dia tsy mila azy ireo ianao. Mampiakatra ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra ny sakafo misy karbôgria ary sarotra ny hatory ny hariva.
- mangina
Ny sakafo hariva eo alohan'ny fahitalavitra na ny solosaina dia tsy ny vahaolana tsara indrindra. Voalohany, ny atidoha, variana amin'ny teti-dratsy sy ny fampahalalana, dia tsy mirakitra tsotra izao fa voky ny vavony amin'izao fotoana izao, ary noho izany dia manakana ny famantarana ny fahafaham-po. Faharoa, tsy ho hitanao hoe ohatrinona ary inona no hohaninao ho azy ary amin'ny ho avy dia tsy ho azonao atao ny mamakafaka izay nahatonga ny fitomboan'ny lanja be loatra.
- Non-cofein
Ny kafeinina dia mandrisika ny rafi-pitatitra, mahatonga anao tsy hahatsapa ny fotoana. Ary raha, araka ny vatana, ny hariva mbola tsy ho ela, dia afaka refuel amin`ny sakafo fanampiny. Tsara kokoa ny misafidy dite malemy, tsindrona raokandro na chicory.
- Tsy tara
Ny fotoana mety indrindra amin'ny sakafo hariva dia 3 ora alohan'ny hatory. Ny angano dia efa ela no nesorina fa aorian'ny 18 dia tsy mahazo misakafo ianao, raha toa ka matory akaiky kokoa ny misasakalina. Ao anatin'ny 3-4 ora dia hanana fotoana handevonana ny sakafo hariva, nefa mbola tsy hiteraka fahatsapana hanoanana vaovao ihany. Ho mora ny torimaso, ary amin'ny maraina dia maniry ny hisakafo maraina maraina ianao. Ary mba tsy hanana faniriana mahery setra hisakafo hariva ianao dia aza hadino ny sakafom-pisakafoanana atoandro - sakafo kely maivana eo anelanelan'ny sakafo atoandro sy ny sakafo hariva.