Ny smoothie dia ahafahanao mijanona amin'ny endriny tonga lafatra tsy mahatsiaro noana ary manala hetaheta amin'ny andro fahavaratra mafana, ary misy fiantraikany amin'ny fisorohana sy fanasitranana amin'ny aretina maro ihany koa.
Manana tombony maro ny smoothie:
Mora ny fanomanana
ny fisian'ny voankazo, voaroy ary legioma izay anisan'ny smoothie;
Saturation ny vatana amin`ny vitaminina, micro- sy macroelements;
Manamafy ny hery fiarovana, mampitombo ny toe-po sy ny hery ara-batana;
Ny singa Smoothie dia azo ovaina tsy miankina amin'ny tsiro, mamorona fomba fanamboarana vaovao.
Cranberry grapefruit Smoothie
· grapefruit 1
3 tablespoons ny cranberries
Gilasy 3
Sasao ny voankazo sy ny voaroy, hosory ny grapefruit, tapaho ho efatra ary manomana ny ranom-boankazo. Apetraho ao anaty blender ny cranberries ary afangaro mandra-pahamaivana, dia arotsaho ny ranom-boankazo. Potehina ho potipoti-javatra ny ranomandry ary arotsaka ao anaty vera, avy eo araraka ao anaty vera ny ranom-boaloboka sy ny ranom-boankazo.
♦ manamafy ny kapila;
♦ manampy amin'ny fiatrehana ny fiakaran'ny tosidrà, ny atherosclerose ary ny aretim-po hafa;
♦ ampiasaina tsara mba hisorohana ny fananganana "kintana" eo amin'ny tongotra sy ny vatana, ny vato voa.
Cranberry blueberry smoothie
antsasaky ny vera ny cranberries
vera misy manga
XNUMX/XNUMX kaopy ranom-boasary makirana vao vita
Kobanina ny voaroy ary kapohina amin’ny “mixeur”. Ao anaty vera mazava, araraka aloha ny ranom-boasary makirana, avy eo ny fifangaroan'ny cranberry-blueberry smoothie.
♦ manampy amin'ny fanalana ny fanaintainana ao amin'ny vavony ary normalize ny asan'ny trakta gastrointestinal;
♦ mandrisika ny metabolism ao amin'ny vatana ary manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire;
♦ manampy amin'ny fampihenana ny habetsahan'ny glucose ao amin'ny ra, izay manan-danja indrindra amin'ny diabeta karazany II, mampihena ihany koa ny fampidiran-dra, izay ilaina amin'ny fisorohana ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra;
♦ mampihena ny harerahana maso, manatsara ny fahitana;
♦ manana fiantraikany ara-pahasalamana amin'ny urolithiasis.
“Red Smoothie”
· grapefruit 1
4 tablespoons ny cranberries
Paoma 1
Gilasy 3
Kobanina ny voankazo sy ny voaroy, hosory ny grapefruit, tapaho ho efatra ary manomana ny ranom-boankazo. Hetezo ny fotony avy amin'ny paoma, tetehina ho efatra ihany koa ary manomana ny ranom-boankazo.
Apetraho ao anaty blender ny cranberries ary afangaro mandra-pahafatiny, dia arotsaho ny grapefruit sy ny ranom-paoma vao vita. Potehina ho potipoti-javatra ny gilasy ary arotsaka ao anaty vera, avy eo araraka ao anaty vera ny ranom-boankazo mifangaro.
♦ mampihena ny habetsaky ny kolesterola "ratsy" ao amin'ny vatana;
♦ manatsara ny metabolism;
♦ am-pahombiazana ampiasaina amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny aretim-po, atherosclerosis ary manampy amin'ny fampihenana ny tosidra amin'ny fiakaran'ny tosidrà;
♦ tena ilaina ho an'ny vatana amin'ny fitsaboana aretina aty;
♦ manatsara ny fandevonan-kanina;
♦ manamafy ny hery fanefitra ary atolotra ho an'ny olona malemy aorian'ny aretina sy ny fandidiana mba ho sitrana;
♦ mandoro tavy ary misy fiantraikany antioxidant, izay manan-danja indrindra amin'ny toe-javatra tsy mahafa-po amin'ny tontolo iainana ao amin'ny metropolis.
♦ mampihena ny tosidra, noho izany dia atolotra ho an'ny marary hypertensive;
♦ mampihena ny glucose amin'ny rà, izay manampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny diabeta sy ny matavy loatra;
♦ manana hematopoietic, diuretic sy expectorant vokany;
♦ manatsara ny metabolism ao amin'ny vatana, izay manampy amin'ny fanasitranana urolithiasis, gout, fitohanana, enterocolitis;
♦ manampy amin'ny fahasitranana haingana kokoa amin'ny gripa, aretim-bavony, atherosclerose, rheumatism, arthritis;
♦ misy fiantraikany mampitony amin'ny tsy fahitan-tory;
♦ mahasoa amin'ny aretin'ny atiny sy ny voa.
Na izany aza, amin'ny gastritis sy ny vavonin'ny vavony dia tokony hahena ny fihinanana ranom-paoma.
“Smoothie volomparasy”
1 kaopy voaroy honeysuckle
Paoma 1
Crème 1 kapoaka
Sasao ny voaroy sy ny paoma honeysuckle. Hetezo ny paoma ary tapaho ho efatra. Apetraho ao anaty blender ny silaka paoma ary afangaro, avy eo ny voaroy sy ny crème honeysuckle, avereno indray mandra-pahalemana. Araraka ao anaty vera ilay smoothie efa voaomana. Ho fanaingoana dia asio ravinkazo 2 peppermint na balsama voasarimakirana ny zava-pisotro, arakaraka ny tiany.
♦ manampy amin'ny fiakaran'ny tosidrà sy ny aretin'ny gallbladder;
♦ manana fiantraikany antiulcer;
♦ mahavoky ny vatana amin'ny vitamina, manana fananana antiscorbutic;
♦ koa dia manana antioxidant, anti-inflammatory ary bactericidal action.
Smoothie miaraka amin'ny prunes
voasarimakirana kely eran-tanan-droa
vera misy crème
voanjo voatetika (voanjo, voanjo na kesika)
Kobanina ny prunes, aidino rano mafana ao anaty vilia baolina, ento mangotraka, sarony ny vilia baolina ary avelao hivonto. Ao amin`ny blender, kapohina ny malefaka prunes sy ny crème mandra-malemy, aidino ao anaty vera ary afafazo ny voanjo voatetika kely eo ambonin`ny zava-pisotro.
Ny tsiron'ity smoothie ity dia azo ovaina amin'ny fampidirana akondro 1 amin'ny composition, ka ho mamy kokoa ny fisotroana.
“Banana tantely”
· akondro 2
Tantely 2 sotro fihinanana
2 kaopy tsy matavy loatra (ara-dalàna na voanio)
Gilasy 3
Kobanina ny akondro, hotapahiny, tapaho maromaro. Afangaro amin'ny blender ny tapa-banana sy tantely ary crème mandra-pahalemana. Potehina ho potipoti-javatra ny ranomandry ary arotsaka ao anaty vera, ary arotsaka ao anaty vera ilay fangaro azo.
♦ manampy amin'ny fiatrehana ny fahaketrahana ary mora kokoa ny miaina amin'ny vokatry ny adin-tsaina;
♦ mampiroborobo ny fikorontanan'ny fery amin'ny fery amin'ny vavony;
♦ ity smoothie ity dia fanafody mahomby ho an'ny kohaka;
“Paradisa voankazo”
· akondro 2
· 1 manga
· mananasy 1
1 kaopy yaourt crème na crème matavy (azo soloina voanio)
Kobanina sy hosory ny akondro, manga ary mananasy. Hetezo maromaro ny akondro sy mananasy, esory ny vato amin'ny manga. Manaova ranom-boankazo avy amin'ny mananasy sy manga. Afangaro ao anaty “mixeur” ny fangaro ranom-boankazo sy ny tapa-akondro, avy eo arotsaka ny crème (yaourt) dia atambatra indray mandra-pahalemana.
Ity zava-pisotro ity dia azo antsoina soa aman-tsara hoe "smoothie ho an'ny fatiantoka."
♦ mampihena ny mety ho adin-tsaina;
♦ manamafy ny hery fiarovana.
♦ manampy amin'ny fiatrehana ny edema, manana fiantraikany diuretika;
♦ manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire;
♦ fanafody mahomby amin'ny fisorohana ny atherosclerose sy ny fiakaran'ny tosidrà (mampihena ny tosidra);
♦ Misoroka ny fiforonan’ny rà mandriaka amin’ny fanalefahana ny ra.
♦ dia prophylactic amin'ny fivontosana homamiadana;
♦ manana fananana antioxidant sy antiseptika.
Hoy ilay dokotera malaza, filozofa voajanahary ary alchemista Paracelsus: “Ny sakafonao no fanafody, ary ny fanafodinao no sakafonao.” Ity fahamarinana ity, mazava ho azy, dia mety amin'ny smoothies.
Tsy manana afa-tsy akora voajanahary ao amin'ny firafiny, ny smoothie dia manampy amin'ny fanitsiana ny sakafonao mandritra ny andro ary tsy manary ny "fahatsapana maivana". Amin'izay fotoana izay ihany koa dia mahazo tsiro tsy manam-paharoa amin'ny zava-pisotro ianao, ny otrikaina ampy, ary koa ny fanamafisana ny hery sy ny hery!