Hevitra ato Anatiny
Ahoana ny fanatsarana ny fahatsapana ny fitondrana vohoka
Ny fitondrana vohoka dia mitondra fahatsapana mahafinaritra mifandraika amin'ny fahaterahan'ny fiainana vaovao. Mandritra izany fotoana izany dia vanim-potoana misy poizina ity, fiovan'ny toetr'andro matetika, ny fisian'ny aretina vaovao sy miharatsy ny aretina taloha. Raha tsy mahafantatra ny fomba hanatsarana ny fahasalamany mandritra ny fitondrana vohoka ny reny miandry vohoka, dia mety haneho herisetra mahery amin'ny fanentanana kely izy, ary indraindray latsaka anaty fahaketrahana. Fa azo atao ny manatsara ny toe-javatra amin'ny fomba tsotra.
Avy aiza ny aretina?
Amin'ny trimester voalohany dia misy fiovana hormonina lehibe eo amin'ny vatan'ny vehivavy. Izy no miteraka tsy fifandanjana amin'ny rafi-pitabatabana. Ny fihetseham-po mahakivy dia mety hisy fiantraikany amin'ny vehivavy izay tsy nikasa ny fitondrana vohoka, manana olana ara-bola na fifandonana ao amin'ny fianakaviana.
Ny maha-voajanahary dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny olana any am-piasana dia mety hampitombo ny toe-po ara-pientanam-po: tsy fahatakarana ny hevitry ny mpiara-miasa, tsy fahafaham-po amin'ny olona ambony, mavesatra asa, matahotra ny ho very asa.
Ny famoizam-po mandritra ny fitondrana vohoka dia miaraka amin'ny:
- fahatsapana fahabangana;
- fahakiviana sy fitaintainanana;
- fahasosorana;
- very fahazotoan-komana;
- be loatra ny asa;
- mahita tory;
- tsy firaharahana ny zava-mitranga;
- fahatsapana ho meloka, tsy fanantenana;
- kely hambom-po.
Amin'ny tapaky ny fitondrana vohoka, matetika dia milamina ny fiaina-pientanam-po. Ny maningana dia ireo tranga ireo rehefa misy fandrahonana ho afa-jaza. Noho ny antony voajanahary dia miharatsy ny fahasalaman'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka amin'ny volana 8-9. Izany dia manamora ny fahatsapana havizanana, tahotra ny fiterahana, fikorontanana, fivontosana ny fo, fivontosana matetika ary faniriana hamindra, fofona fohy, mavesatra amin'ny tongotra, fivontosana.
Ahoana no fanesorana ny fahatsapana tsy salama mandritra ny fitondrana vohoka?
“Milamina, milamina ihany!” - ny fehezan-teny malaza an'i Carlson dia tokony ho lasa vohoka anao mandritra ny sivy volana. Ary ny teboka eto dia tsy dia be loatra amin'ny mety hipetrahan-kevitra amin'ny fiterahana zaza mitebiteby, toy ny amin'ny fandrahonana tena tsy hahazaka azy. Ny tebiteby sy ny adin-tsaina tsy tapaka dia mitarika hypertonicity ny tranonjaza, vokatr'izany fanalan-jaza avy hatrany.
Ahoana ny fomba hahatsapanao ho tsara kokoa mandritra ny fitondrana vohoka? Mijanona ho mavitrika!
Ahoana ny fiantraikany amin'ny toetry ny fahasalamana mandritra ny fitondrana vohoka?
- Miezaha hatory tsara, matory mandritra ny adiny roa mandritra ny andro.
- Mihinana sakafo kely isaky ny 3-4 ora.
- Miaraka amin'ny toksisiozy, alao antoka fa hisakafo maraina ianao. Raha marary ny maraina, mihinana eo am-pandriana.
- Jereo ny lanjanao. Esory ao anaty sakafo ny sakafo matavy, masiaka ary mifoka.
- Raha voan'ny edema ianao dia ahena ny sira, fadio ny zava-pisotro misy karbônina sy siramamy.
- Mijanona ho mavitrika hatrany: mandeha mitsangatsangana amin'ny hariva, milomano amin'ny dobo, manao yoga.
- Mitadiava fihetsem-po miabo: mandehana amin'ny dia fohy, henoy ny mozika tianao.
Raha tsy mahazaka fahasalamana irery ianao dia tokony manatona dokotera. Miorina amin'ny fitarainana dia afaka manome fanafody mampitony azo antoka izy, manitsy ny sakafo. Amin'ny tranga sasany, na ny teny notenenin'ny dokotera manam-pahefana sy za-draharaha aza dia manasitrana.
Noho izany, ny fahasalaman'ny zaza sy ny ainy mivantana miankina amin'ny fahasalaman'ny reny. Ny fihenjanana ara-pihetseham-po tsy tapaka dia mety miteraka hypertonicity ny tranonjaza.