Hevitra ato Anatiny
Ny ankamaroan'ny sakafo dia mametra anao amin'ny fampiasana zava-pisotro misy alikaola - mampitombo ny fahazotoan-komana izy ireo, miadana ny metabolism, ary ny tenany dia be kaloria. Mifanohitra amin'izany, ity sakafo ity dia manoro hevitra ny fisotroana divay satria hisy fiantraikany amin'ny fihenan-danjanao izany.
Fitsipika momba ny sakafo divay
Ny divay maina ihany no avela hihinana an'ity sakafo ity ary amin'ny antonony ihany. Ny ankamaroan'ny sakafo dia tokony hifady tanteraka ny gliosida, indrindra ny siramamy. Amin'ny maraina, amin'ny habetsahana kely, ankoatra izay, mamela ny fampiasana gliosida sarotra.
Eo ambanin'ny fandrarana dia sira, izay azo antoka fa mitazona rano ao amin'ny vatana. Ny vokany mitovy dia manana alikaola, ka tsy mifanelanelana; tsy maintsy esorinao ny sira.
Ankoatra ny divay maina, azonao atao ny misotro rano sy dite maitso. Ny juices na kafe hafa rehetra, ohatra, dia tsy azonao ampiasaina.
Menu amin'ny sakafo divay
Noho izany, ny fototry ny sakafonao dia ny proteinina, ny gliosida sasany ary ny divay.
ohatra:
Sakafo maraina 2 atody proteinina na fromazy sy legioma. Avela ho voamadinika kely na mofo varimbazaha manontolo.
Sakafo atoandro - salady hena sy legioma mahia.
Sakafo hariva - fromazy amin`ny ambany matavy sy 150 ml ny divay maina.
Ho an'ny tsakitsaky dia afaka mihinana paoma maintso na salady legioma ianao.
Ny vokatr'izany dia ny fihinanana divay.
Noho ny fandavana ny sira sy ny sakafo proteinina maro rehefa mampiasa ny divay amin'ny sakafo ianao dia manatsara ny metabolisma. Ary ny fihenan-danja dia tsy noho ny fahaverezan'ny tsiranoka ihany fa noho ny fihenan'ny sosona matavy. Afaka 10 andro dia mety hahavery lanja mihoatra ny 5 kg ianao.
Fihenan'ny fihinanana divay
Noho ny fihenan'ny kaloria kely mandritra ny fotoanan'ity sakafo ity dia tsy azo atao ny manao fanatanjahan-tena mafy. Azonao atao ny manolo ny fampihetseham-batana mavitrika ao an-trano miaraka amin'ny yoga, mamelatra na Pilates.
Alohan'ny hampiasana ny fihinanana divay dia tandremo ny aretina mitaiza anao - raha manana olana amin'ny rafi-pandevonan-kanina, voa, na aty ianao, dia tsara kokoa ny maka karazany hafa ho an'ny fatiantoka.
Ny sakafo divay dia namboarina nandritra ny 7 ka hatramin'ny 10 andro - nandritra io fotoana io no mety ho vokatra ary tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana.