Ahoana ny fomba hampihenana lanja aorian'ny fiterahana: sakafo, fampinonoana, fanatanjahan-tena, fandrarana. Torohevitra momba ny sakafo momba ny sakafo, Rimma Moysenko

Ny kilao "ankizy" dia misy "statut de limite"!

Ny specificity ny fahaverezan`ny lanja aorian`ny fiterahana dia miankina amin`ny toetra manokana ny vatana, ny Mazava ho azy fa ny fitondrana vohoka, ary ny toe-pahasalamana aorian`ny fiterahana. Ary koa amin`ny mety ny fampinonoana sy ny toetry ny reny torimaso. Tsy maintsy mila "confrontation" amin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hialana amin'ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana, izay mety ho lasa anton-javatra mampidi-doza fanampiny amin'ny fisehoan'ny kilao fanampiny.

Amin'ny fomba ofisialy, ny vanim-potoanan'ny postpartum amin'ny fampiharana ara-tsakafo dia mifandray amin'ny vanim-potoanan'ny sakafo sy ny vanim-potoanan'ny fiandohan'ny tsingerin'ny fadimbolana (efa ny faran'ny vanim-potoana postpartum). Mandra-piverin'ilay vehivavy ny tsingerin'ny fadim-bolana mandritra ny fampinonoana, dia miova ny fifandanjan'ny hormonina ary mety tsy hanome fahafahana ho sitrana tanteraka. Na izany aza, raha lasa ela io fe-potoana io, ny zaza teraka, omena sakafo, mandeha sy miresaka, ary ny reniny mbola tsy nihena, ny lanjany be loatra toy izany dia tsy azo heverina ho postpartum mety intsony, ny anton-javatra hafa dia niditra an-tsehatra.

Iza no miraharaha ny hampihenana ny lanjany aorian'ny fiterahana? 

Ny vondrona risika amin'ny fisehoan'ny lanja be loatra aorian'ny fiterahana dia ahitana ny vehivavy rehetra, izay, amin'ny ankapobeny, mora sitrana, ary koa "mipetraka" amin'ny sakafo isan-karazany alohan'ny torontoronina, ka mandamina ny lanjany karazana swing - miakatra sy midina.

Ary koa, ilaina ny hampihenana ny lanjany aorian'ny fiterahana, amin'ny ankapobeny, dia ireo rehetra izay matavy loatra aorian'ny fiterahana - izany dia endri-javatra manokana izay manana ny fanazavany manokana ny natiora, saingy tokony ho vonona ianao: raha ny vehivavy ao amin'ny fianakavianao dia voamarika. sitrana amin`ny alalan`ny niteraka zaza, amin`ny ambaratonga ambony ny mety, ianao ihany koa ny tojo ity olana ity.

Ary koa, araka ny antontan'isa, matetika kokoa noho ny hafa, ny vehivavy dia voatery mamaly ny fanontaniana hoe "Ahoana no hihena aorian'ny fiterahana":

• bevohoka amin'ny IVF;

• nandray fitsaboana hormonina fikojakojana nandritra ny fitondrana vohoka;

• voan'ny diabeta mellitus histogène (miaraka amin'ny fiovan'ny haavon'ny hormonina).

Ary, mazava ho azy, isika izay azo antoka fa mandritra ny fitondrana vohoka dia mila mihinana "ho an'ny roa", mihetsika kely sy matory be, mihazakazaka ny mety hiatrika ny fahasarotana ny postpartum hiverina amin'ny ara-dalàna lanja. Na izany aza, na dia nanafintohina toy inona aza, dia natahotra ny ho sitrana izy ireo aorian'ny fiterahana.

Ahoana no hampihenana ny lanjany aorian'ny fiterahana: sakafo ara-dalàna sy ny fitiavan-tena!

Amin'ny ankapobeny, ny fisehoan'ny tavy fanampiny mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fitehirizana azy ireo aorian'ny fiterahana dia dingana mahazatra, ampahany amin'ny physiologie vehivavy. Ny "tavin-jaza" dia miaro ny foetus mandritra ny fitondrana vohoka sy ny tranonjaza miverina aorian'ny fitondrana vohoka amin'ny fomba tsy misy zaza. Ny tavy kely dia afaka miaraka amin'ny fiovan'ny hormonina rehefa mampinono ny vehivavy.

Raha mampivelatra ireo fahazarana ireo ianao, dia tsy hamela anao hiova fotsiny izy ireo aorian'ny fiterahana.

Ny fahadisoana mahazatra indrindra izay manakana anao tsy hihena aorian'ny fiterahana

• Ny reny tsy manana traikefa, noho ny fanavakavahana sasany, dia mandà tsy hiteraka irery ary hanome sakafo ny zanany amin'ny andro voalohany amin'ny fiainany na mamahana ela loatra, izay mety hivadika ho olana amin'ny lanjany (jereo eto ambany).

• Ny reny tsy manana traikefa dia eo amin'ny sakafo henjana, izay manova ny kalitao sy ny habetsahan'ny ronono ary manaisotra ny fahafinaretan'ny zaza amin'ny fahazoana sakafo tsara, ary ny vehivavy mihitsy no voaozona amin'ny jumps, mifatotra amin'ny faribolana masiaka.

• Ny reny tanora tsy dia za-draharaha dia mijaly noho ny tahotra tafahoatra sao tsy ho sitrana ny lanjany taloha. Ho an'ny reny, izany rehetra izany dia feno hormonal background diso, ary ho an'ny ankizy - fanitsakitsahana ny fivoaran'ny psychoemotional.

Ahoana no hampihenana ny lanjany rehefa avy niteraka reny mampinono?

Ny zaza latsaky ny iray taona izay omena sakafo artifisialy dia avo 10 heny fara-fahakeliny ny mety ho matavy noho ny namany nampinono. Noho izany, amin'ny fampinonoana dia manampy ny tenany sy ny zanany ny reny.

Mandritra ny fampinonoana dia lanin'ny kaloria fanampiny, izay, na izany aza, dia tsy midika velively fa tsy maintsy manaraka ny hevi-diso malaza ianao ary mihinana mandritra ny roa mandritra ny sakafo. Raha voalanjalanja ny sakafon’ny reny ary ahitana ny otrikaina ilaina rehetra, dia ampy hamokarana ronono mifanaraka amin’ny filan’ny zaza izany.

Na izany aza, ny famahanana izay maharitra ela kokoa noho ny soso-kevitry ny OMS dia mety manafina ny loza mety hitranga amin'ny lanjan'ny reny. Amin'ny maha-fitsipika, akaiky kokoa ny roa taona, ny reny mamahana ny zaza matetika kokoa noho ny tamin'ny volana voalohany; maro no voafetra amin'ny sakafo hariva sy alina ihany. Noho izany, mihena ny fanjifana kaloria amin'ny famokarana ronono - izany dia mety hitarika amin'ny hoe mihamitombo ny vehivavy zatra amin'ny "menomen'ny mpitsabo mpanampy".

Zava-dehibe ny tsy mila mihinana sakafo bebe kokoa ny reny tanora (indrindra fa ny kaloria avo lenta), mba hitazonana ny fahafahan'ny fampinonoana - satria mihinana be loatra ny reny, tsy hihatsara ny ronono. Ankoatra izany, eo akaikin'ny roa taona, ny zaza dia efa afaka mihinana sakafo mahazatra; ny fampinonoana aorian'ny fepetra voalazan'ny OMS, dia misy dikany ny mitahiry, amin'ny fifampidinihana amin'ny dokoteran-jaza, ny zaza malemy, ohatra, amin'ny tsy fahampian-tsakafo mafy sy ny safidy sakafo voafetra.

Na ahoana na ahoana dia tsy tokony…

Ny vao vita, ary indrindra fa ny reny mampinono dia tsy tokony hiaina sakafo mihena ho azy ireo! Ny fampihenana sy fandrarana rehetra - na amin'ny resaka kaloria, tavy, proteinina na gliosida - dia tsy ho azy ireo.

Ny vehivavy ao amin'ny vanim-potoana postpartum dia tsy maintsy manana sakafo voalanjalanja amin'ny akora rehetra miaraka amin'ny fandraisana anjara amin'ny vitaminina fanampiny novolavolaina ho an'ny reny aorian'ny fiterahana.

Ny sakafo tsara indrindra izay manampy amin'ny fampihenana ny lanjany aorian'ny fiterahana dia ny sakafo voalanjalanja tsy misy andro fifadian-kanina, izay tsy manome fanehoana alèjy amin'ny zaza. Ary raha ny zaza mampiseho fanehoan-kevitra amin`ny sakafo sasany ao amin`ny sakafo ny reniny, dia na ahoana na ahoana dia ho eo amin`ny sakafo impromptu, handao azy ireo. Ny vanim-potoanan'ny postpartum dia fotoana tsara hampirindra ny fahazarana misakafo.

Ankoatra izany, zava-dehibe ny torimaso ampy. Mitadiava torimaso fanampiny amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro! Mandehana bebe kokoa miaraka amin'ny zanakao, mihaino mozika manome fihetseham-po tsara.

Araka ny traikefako, tamin'ny volana voalohany aorian'ny fiterahana, ny toe-tsaina ara-pihetseham-po sy ny torimaso ara-dalàna dia manan-danja kokoa sy mahasoa kokoa noho ny sakafo rehetra, izay tsy maintsy ho lasa adin-tsaina fanampiny ho an'ny reny.

Raha manaraka ireo fitsipika tsotra ireo ianao, dia mety ho tafarina ao anatin’ny roa volana voalohany aorian’ny fiterahana ny lanjanao. Raha tsy misy olana amin'ny regimen isan'andro sy ny sakafo, ary tsy miala amin'ny tany ny lanjany, dia azonao antoka fa mbola ilain'ny vatanao ireo kilao ireo. Mahareta, aza mikoropaka, ary tena hiverina amin'ny endriny ianao.

Rehefa nametraka ny tenanao ny asa very lanja aorian`ny fiterahana, tehirizo ny sakafo diary, aza adino ny midera tena sy mankafy ny maha-reny. Ny fihetseham-po ratsy rehetra dia manelingelina ny normalization ny lanja - na ara-tsaina sy amin'ny alalan'ny fitaomana ny fananganana ny hormonina tsy mety.

Ahoana no hihena aorian'ny fiterahana: algorithm ny hetsika

Voalohany, fehezo ny sakafo rehetra: ny sakafo "feno" na ny tsakitsaky. Faharoa, fehezo raha misotro ianao na karazana ranon-javatra inona izany.

Voalohany indrindra, miresaka momba ny rano madio voajanahary tsy misy karbona isika. Ny fisotroana rano isan'andro ho an'ny vehivavy dia 30 ml isaky ny 1 kg ny lanjany efa misy. Na izany aza, ny reny mampinono dia tokony hisotro farafahakeliny 1 litatra. Azonao atao ihany koa ny misotro dite miaraka amin`ny ronono, raokandro isan-karazany infusions izay tsy mahatonga allergie na tsy fahazakana ny zaza. Ny fluid dia tena ilaina amin'ny fampihenana ny lanjany, ny fanarenana ary ny fampandehanana ara-dalàna ny vatana.

Fahatelo, aza avela ho tsara ny fihetseham-ponao. Fahefatra, manomana sakafo sy fandaharam-potoana matory eo ho eo, manonitra ny tsy fahampian'ny fialan-tsasatra amin'ny alina miaraka amin'ny ora fanampiny amin'ny andro - matory rehefa matory ny zanakao. Fahadimy, mandehana bebe kokoa miaraka amin'ny stroller amin'ny alàlan'ny famolavolana lalan-dàlana samihafa.

Ny monotony dia fahavalon'ny firindrana

Ny vehivavy te hihena aorian'ny fiterahana dia tsy maintsy mampiditra proteinina avy amin'ny biby ao amin'ny sakafony. Ary raha misy ny fironana amin`ny tsy fahampian`ny vy tsy fahampian-dra, fara fahakeliny, 2-3 isan-kerinandro ny hena mena dia tokony ho eo amin`ny sakafo.

Ny legioma tsy misy starchy sy ny habetsaky ny anana (amin'ny fitambarany - farafahakeliny 500 g isan'andro) dia manome motility tsara amin'ny tsinay, manana votoatin'ny kaloria ratsy ary mandray anjara amin'ny fihenan'ny lanjany. Ankoatra izany, ny legioma sy ny legioma misy kalsioma ambany dia ahitana kalsioma, vitaminina ary mineraly ampy, izay zava-dehibe amin'ny fahasitranana haingana aorian'ny fiterahana.

Vokatra ronono vita amin'ny ronono vaovao - probiotika mirentirenty! Izy ireo dia miantoka ny fananganana valim-panafody tsara, izay manan-danja amin'ny vanim-potoana fanarenana, rehefa marefo ny vatana.

Izany no nanolorana azy ho mampiasa voamadinika sy ny maizina mofo marokoroko maraina. Izy ireo dia misy vitaminina B maro izay mandrisika ny metabolisma kôbhydrate sy proteinina, manara-dalàna ny toetry ny rafi-pitatitra.

Ny voankazo na voaroy tsy misy siramamy (1-2 servings isan'andro) dia loharano tena tsara amin'ny vitamina, antioxidants ary pectins, izay manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny tsinay. Aza adino ny 1 tablespoon ny legioma menaka oliva nanampy salady, ary koa ny eran`ny tanana kely ny voanjo sy ny voankazo maina ho an`ny tsakitsaky.

Ny fihinanana aorian'ny fiterahana dia tsy tokony ho monotonous. Aoka tsy hitondra fahafaham-po fotsiny ny sakafo, fa fahafinaretana koa.

Fanampim-panafody - manampy sa manimba?

Momba ny fampiasana ny antsoina hoe biologically mavitrika sakafo fanampin-tsakafo, maro amin`izy ireo no napetraka ho toy ny fitaovana manampy amin`ny fampihenana ny lanja aorian`ny fiterahana, dia manoro hevitra anao aho mba hijery voalohany indrindra amin`ny dokoteran-jaza.

Ny zava-misy dia ny fanampin-tsakafo maro dia mety miteraka fanehoan-kevitra amin'ny zaza iray, afaka manatsara na mampiadana ny tsinainy (na ny reny na ny zaza), dia afaka mampientanentana na mampiadana ny fihetsiky ny rafi-pitatitra.

Amin'ny maha-mpitsabo ara-tsakafo ahy, tsy manoro hevitra ny reny mampinono aho mba haka fanafody lipolytika na manafaingana ny tsinay. Rehefa miezaka ny hihena haingana araka izay azo atao aorian'ny fiterahana, miaraka amin'ny fanampian'izy ireo, dia mety hiteraka vokany izay tsy ilaina ho an'ny tanora reny, izay ny fotoana sy ny fahasalamana dia an'ny ankamaroan'ny zaza vao teraka.