Hevitra ato Anatiny
Ahoana ny fomba hampihenana lanja aorian'ny fitondrana vohoka: horonan-tsary
Aorian'ny fiterahana, ny vehivavy dia manana olana maro mifandraika amin'ny fikarakarana zaza ihany, fa amin'ny fiverenan'ny hatsaran'ny tarehiny ihany koa. Marika manenjana, lanjany be loatra, fahaverezan'ny elastika amin'ny nono - mila alamina ireo olana rehetra ireo, ary arakaraka ny vao haingana no tsaratsara kokoa.
Ahoana ny fomba hampihenana lanja aorian'ny fitondrana vohoka
Ahoana ny fomba hampihenana lanja aorian'ny fiterahana sy hanala ny kibo
Sarotra ny tsy mahazo lanja mandritra ny fitondrana vohoka. Mikarakara ny fivelarana marina ny zaza ao am-bohoka, ny vehivavy dia manara-maso tsara ny sakafony ary mandany kaloria betsaka, ary vokatr'izany, aorian'ny fiterahana, rehefa tsy raisina intsony ny lanjan'ny zaza, ny placenta, ny ranoka amniotique. , kilao fanampiny fanampiny mbola mijanona. Mila manala azy ireo tsy eo noho eo ianao, fa miadana. Voalohany, ny fihenan-danja be dia be dia mety hiteraka marika tsy mahafinaritra amin'ny vatana. Faharoa, ny sakafo hentitra mandritra ny fampinonoana dia ratsy amin'ny habetsahan'ny ronono sy ny kalitaon'ny rononon-dreny.
Ny fomba tsara indrindra hampihenana lanja sy fanadiovana ny kibonao aorian'ny fiterahana dia ny fanaovana fomba feno. Safidio aloha ny sakafo hanampiana anao hihena nefa tsy hisy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny ronono. Ny safidy tsara indrindra dia ny hena mahia sy trondro, hazan-dranomasina, legioma ary voankazo vaovao. Tazomy ny kajy kaloria mba tsy ho be loatra ny sakafo.
Raha, aorian'ny fitondrana vohoka, dia manana olana lehibe amin'ny lanjan'ny lanja be loatra ianao, dia tokony hifandray amin'ny sakafo iray. Hanampy anao izy hamorona menio isan'andro izay mahasoa ho an'ny zaza sy ny sary.
Ny sakafo ara-dalàna dia tsy maintsy ampiana amin'ny fampihetseham-batana. Tsy ampirisihina hanomboka fiofanana mahery vaika avy hatrany. Misafidiana aerobika maivana, hazakazaka fohy, yoga, pilates. Manaova fanatanjahan-tena mandritra ny 10-20 minitra isan'andro hahazoana vokatra. Raha tsy manam-potoana ampy ianao dia mividiana “mpanampy” - mpanodina sakafo, mpihinana sakafo, «multicooker». Izany dia hanampy anao handany fotoana kely amin'ny fanomanana sakafo sy fotoana bebe kokoa amin'ny tenanao. Safidy iray hafa ny mividy simulator azonao ampiasaina rehefa mikarakara ny zanakao.
Mba tsy hanamafisana ny endrika iray manontolo fotsiny, fa mba hanesorana haingana ny vavony koa, dia asaina mahafehy ny fifohana rivotra amin'ny diaphragm, avy eo manomboka mibontsina tsikelikely ny gazety ary manao miondrika lalina, ary rehefa mandeha ny fotoana dia miroso amin'ireo fanazaran-tena sarotra kokoa. Ity teknika ity, raha ampiarahina amin'ny sakafo mahavelona, dia hanome vokatra haingana.
Fitsaboana kosmetika sy salon
Aza atao ambanin-javatra kosmetika sy fomba fitsaboana manokana izay hanampy anao hamaha ny olan'ny famerenana amin'ny laoniny ny endrikao aorian'ny fiterahana. Mazava ho azy fa tsy miresaka fandidiana plastika isika. Safidy tsara dia ny fampiasana fikosehana amin'ny vatana, ao anatin'izany ny menaka anti-cellulite izay manampy amin'ny famolavolana ny tarehimarika, ny gel izay mamerina amin'ny laoniny ny hoditra ary ny sarontava.
Mividiana vokatra tsara izay hanampy anao hahatratra vokatra tsara ao anatin'ny fotoana fohy
Raha manana fotoana mety ianao dia manomboka mitsidika salon fanaovana hatsaran-tarehy. Ny sarontava matihanina, ny fanorana banga, ny fonosana amin'ny vatana dia hanampy anao hamerina ny hatsaran-tarehinao. Azonao atao koa ny mampiasa fitsaboana natao hiadiana amin'ny marika mihombo sy cellulite raha sendra olana toy izany ianao taorian'ny fiterahana. Soso-kevitra ihany koa ny hanome tombony ny fanorana manokana hanampiana amin'ny ady amin'ny lanja be loatra. Ny fitsaboana ultrasonic dia azo ampiasaina ihany koa. Ny fampiasana fitsaboana salon miaraka amin'ny sakafo mahavelona sy fanatanjahan-tena dia hanome valiny mahavariana.
Azonao atao ny mitsidika salon hatsaran-tarehy indray mandeha isan-kerinandro, amin'ny fotoana rehetra mampiasa kosmetika hamerenana amin'ny laoniny ny hakanton'ilay sary. Mandritra izany fotoana izany dia miezaha handany fotoana betsaka araka izay azo atao amin'ny fanaovana asa ara-batana: mandehandeha matetika miaraka amin'ny zanakao, mandehandeha bebe kokoa, mianika tohatra fa tsy mampiasa ascenseur.
Ahoana ny fomba hanaovana ny tratranao ho tsara tarehy aorian'ny fiterahana
Miaraka amin'ny sakafo sy fanatanjahan-tena mety dia azonao atao ny manify ny andilanao ary mamerina amin'ny laoniny endrika tsara ny fitombenanao sy ny valahanao. Miaraka amin'ny tratra dia sarotra kokoa ny toe-javatra: aorian'ny fiterahana sy fampinonoana, dia matetika izy no milentika, ary tsy dia manintona tahaka ny taloha intsony ny vatana. Na izany aza, io olana io koa dia azo vahana.
Aza kivy minono: misaotra azy fa alaina amin'ny ronono ny tratra rehefa mandeha ny fotoana, mihena kely kokoa, ary ny famerenana amin'ny laoniny ny tavy adipose dia mahery kokoa
Mampiasà kosmetika manokana natao ho an'ny hoditra nono marefo ihany koa.
Manaova bras amin'ny kaopy azo esorina. Izany dia hanampy amin'ny famahanana ny zaza nefa tsy manala ny bra, ary koa handray anjara amin'ny fiverenan'ny endrika nono tsara tarehy sy hisorohana ny fisehoan'ny marika mihinjitra. Manomeza otra malefaka isaky ny roa andro. Afaka mampiasa kirihitra na goba gilasy ianao amin'izany. Ny fandroana mifanohitra tsy dia ilaina loatra: manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny hatsarana amin'ny endrika ary amin'ny elastika amin'ny hoditra.
Manaova sarontava na famoretana isaky ny 2-3 andro. Ny safidy mora indrindra dia ny mametraka silaka kôkômbra vaovao amin'ny tratranao ary avelao mandritra ny 10-15 minitra. Azonao atao koa ny manamboatra decoction chamomile na rose rose, mangatsiatsiaka, manala, manosotra lamba famaohana madio ao anatiny ary apetaho amin'ny tratranao mandritra ny 15-20 minitra, ary kobanina amin'ny rano mangatsiaka ny hoditrao ary ampiasao crème manokana hamerenana ny tratra. elastika.
Raha mila famantarana ny fanombohan'ny asa dia vakio ny lahatsoratra manaraka.