Ny Kiwi, na gooseberry sinoa, dia ahitana fitambarana vitaminina sy mineraly tonga lafatra izay tena mahasoa ny vehivavy bevohoka sy ny foetus mivoatra.
Description
Ny Kiwi dia vokatry ny voaloboka lehibe misy hazo avy any Chine, izay maniry any anaty ala. Noho izany, io voankazo io dia fantatra amin'ny anarana hoe gooseberry sinoa. Ny anarana hoe kiwi dia avy amin'ny anaram-bositra ny mponin'i Nouvelle-Zélande (ireo antsoina hoe New Zealanders), satria i Nouvelle-Zélande no firenena nambolena voalohany ny kiwi.
Ny Kiwi dia manana hoditra manify, volontsôkôlà, volom-bolo izay mandrakotra nofo misy ranom-boankazo maitso emeraoda misy voa kely azo hanina mainty manodidina ny fotony fotsy be ranony. Ny firafitry ny pulp dia matevina mandra-pahatongan'ny voankazo feno, ary avy eo dia lasa malefaka sy be ranony. Ny tsiro dia mety miovaova amin'ny mamy ka hatramin'ny marikivy.
Ny faritra rehetra amin'ny kiwi dia azo hanina, anisan'izany ny hoditra, na dia tsy misy olona tia azy aza. Ny pulp kiwi dia azo ampiasaina hanamboarana ranom-boankazo mamelombelona matsiro.
Sanda mahavelona
Ny singa manan-danja indrindra amin'ny sakafo amin'ny kiwi dia ny votoatiny miavaka amin'ny vitamin C, izay mbola betsaka kokoa amin'ity voankazo ity noho ny voasary sy voasarimakirana. Feno otrikaina mahasoa hafa koa ny kiwi, anisan’izany ny otrikaina A sy E, asidra folika, potasioma, varahina, vy ary manezioma, ary koa kalsioma sy phosphore. Ny kiwi dia misy fibra tsy mety levona sy tsy mety levona.
Koa satria ity zavamaniry ity dia tena mahatohitra katsentsitra, ny kiwi izay amidy eny an-tsena dia matetika tsy misy pestiside sy akora hafa mitovy aminy.
Tombony ho an'ny fahasalamana
Ny fananana fanasitranana amin'ny kiwi dia matetika mifandray amin'ny votoatin'ny vitamin C avo dia avo.
Anemia. Ny voka-dratsin'ny kiwi dia noho ny habetsahan'ny vy, varahina ary vitamin C ao amin'ny voankazo. Ny vy sy ny varahina dia ilaina amin'ny fananganana hemôglôbininy, proteinina hita ao amin'ny sela mena izay mitondra oksizenina manerana ny vatana. Ny habetsahan'ny vitamina C dia mampitombo ny fidiran'ny vy avy amin'ny tsina kely ho ao amin'ny ra.
Hetsika antioxidant. Ny otrikaina kiwi, anisan'izany ny vy, ny varahina, ary ny vitaminina C sy E, dia manana fananana antioxidant ary tompon'andraikitra amin'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana izay mety hiteraka fahanterana aloha loatra, mamaivay, ary aretina manimba maro.
Fahasalamana amin'ny tasy mifandray. Ny vitamin C dia tena ilaina amin'ny synthesis collagène, noho izany ny votoaty ambony ao amin'ny voankazo kiwi dia tena mahasoa amin'ny fahasalaman'ny taolam-paty, indrindra ny taolana, ny nify ary ny fahasalaman'ny hihy. Ny Kiwi dia manampy amin'ny fitazonana ny fahamendrehan'ny taolana tsy amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny synthesis collagène, fa amin'ny fampiroboroboana ny mineraly ihany koa (izay misoroka ny osteoporose). Ity vokatra ity dia mifandray amin'ny votoatin'ny kalsioma sy phosphore ao amin'ny kiwi.
fitohanana. Noho ny votoatiny fibre somary avo, ny voankazo kiwi dia manana fiantraikany laxative voajanahary izay manampy amin'ny fanadiovana ny taratasy mivalona amin'ny fandevonan-kanina ary misoroka na manala ny aretin'ny fandevonan-kanina.
Fahavokarana. Io voankazo io, manankarena vitaminina C sy antioxidants hafa, dia miaro ny tsirinaina amin'ny fahasimban'ny fototarazo izay mety hiteraka fahaterahana amin'ny taranaka. Rehefa miezaka miteraka ny mpivady dia zava-dehibe ny miomana tsara sy manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny amin'ny fihinanana ity voankazo be vitamina ity, mampitombo ny mety ho bevohoka sy ny fampivoarana zaza salama.
Fahasalamana fo. Noho ny votoatin'ny potassium ambony sy ny votoatin'ny sodium ambany, ny kiwi dia manampy amin'ny fitazonana ny tosidra ao anatin'ny fetra ara-dalàna ary hisorohana ny fiakaran'ny tosidrà. Ankoatra izany, ny potassium dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana sy fanatsarana ny fiasan'ny fo, ny vitamin C kosa dia manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola ao amin'ny ra, amin'ny fisorohana ny atherosclerose sy ny aretim-po.
Ny hery fiarovana. Ny voankazo Kiwi dia tena mandaitra amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana, amin'izany dia manampy amin'ny fisorohana ny sery sy ny gripa, ary koa ny areti-mifindra sy areti-mifindra hafa.
Ny hozatry ny hozatra. Ny kiwi dia misy mineraly toy ny magnesium sy potasioma izay manamaivana ny harerahana amin'ny hozatra, manakana ny fikapohana hozatra ary mampitombo ny tanjaky ny hozatra.
harerahana ara-tsaina. Ny votoatin'ny magnesium avo ao amin'ny kiwi dia manatsara ny famokarana angovo ao amin'ny atidoha, ka mampitombo ny fifantohana ary manamaivana ny harerahana ara-tsaina.
Bevohoka. Ny habetsahan'ny kiwi isan'andro mandritra ny fitondrana vohoka dia hanampy amin'ny fisorohana ny hozatra amin'ny alina, hanatsara ny microcirculation amin'ny tongotra (ka hisorohana ny varicose lalan-drantsika sy hanamaivanana ny fivontosan'ny rantsambatana), hisorohana ny fitohanana sy ny tsy fahampian'ny calcium.
Ankoatra izany, ny avo afa-po ny folic asidra amin`ny kiwi manakana ny fisian`ny kilema ao amin`ny foetus.
Vary vavony. Ny fihinanana sakafo be vitaminina C dia manampy amin'ny fampihenana ny fihanaky ny fery ary, amin'ny farany, mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny vavony.
Tips
Ny kiwi dia azo hanina manontolo aorian'ny fanodikodinan'ny hoditra na tetehina manify mba handravaka tsindrin-tsakafo, lasopy ary salady.
Mba hanomanana ranom-boankazo dia mila manapaka ny voankazo amin'ny antsy maranitra ianao, manapaka kely ary mametraka ao anaty blender. Azonao ampiana ranom-boasarimakirana vitsivitsy mba hanomezana tsirony fanampiny. Tena ilaina ny misotro ranom-boankazo kiwi ho an'ny sakafo maraina.
Manandrama manao smoothie voankazo kiwi koa. Ny Kiwi dia mifanaraka tsara amin'ny akondro, mananasy ary ranom-paoma.
Attention
Ny olona sasany dia mety ho saro-pady amin'ny zavatra sasany ao amin'ny kiwi, toy ny calcium oxalate, izay mety hiteraka voka-dratsy, indrindra amin'ny ankizy madinika sy ireo manana olana amin'ny voa. Ny ankamaroan'ireo fanehoan-kevitra ireo dia matetika malemy.
Zava-dehibe ihany koa ny mitadidy fa ny voankazo kiwi dia fanafody voajanahary voajanahary, ary ny fihinanana azy be loatra dia mety miteraka aretim-pivalanana.