Ny fehezan-teny mahazatra hoe "ny iray manasitrana, ny iray mandringa" dia azo ampiharina amin'ny sakafo, miaraka amin'ny fanampian'ny solontenan'ny firaisana ara-nofo malemy kokoa miezaka manatsara ny bika aman'endriny. Na izany aza, inona no ilana ny fihenan-danja raha nipoitra teo amin'ny hoditra ny mony na nitombo ny fanahiana ho maina, ary misy mangana eo ambanin'ny maso? Ary azo atao ve ny mampihena lanja nefa tsy manimba ny endrikao?..
Beauty avy ao anatiny
Amin'ny ankapobeny, tokony ho lazaina fa ny sakafo, fara fahakeliny, ny ankamaroan'izy ireo, dia ohatra amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Noho izany, sarotra ny manantena fa ny vatanao dia hamaly amim-pahatoniana amin'ny fanandramana amin'ny sakafo. Noho izany, ny sakafo rehetra dia tokony, voalohany indrindra, hivezivezy amin'ny lalan'ny fanatsarana ny sakafo, ary tsy hanaisotra ny vatana amin'ny zavatra ilaina. Ity no fikarakarana vatana mety. Ity ny zavatra azonao omena anao amin'ity tranga ity.
Tsy midika hoe salama ny ambany matavy
Voalohany indrindra, atsaharo ny fanarahana ny fitarihan'ireo mpivarotra izay mametraka ny vokatra ambany matavy ho salama sy mahasoa amin'ny fampihenana ny lanjany. Raha ny marina, ny tsy fahampian'ny tavy amin'ny vokatra toy izany dia onitra amin'ny siramamy artifisialy, izay tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny matavy loatra, fa miteraka olana amin'ny fo, lalan-drà, miteraka diabeta sy fahaketrahana. Ny vokatra miaraka amin'ny votoatin'ny tavy ambany dia vokatra izay nosoloina ny tavy voajanahary amin'ny additives artifisialy, izay misy fiantraikany ratsy be tsy amin'ny toetry ny hoditra, fa amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Noho izany, ny fikarakarana tsara ny tarehy sy ny vatana dia tafiditra amin'ny fandavana ny vokatra toy izany.
Ny zavatra ara-pahasalamana dia tokony ho matsiro sy isan-karazany
Mazava ho azy fa tokony ho isan-karazany ny sakafo. Tsy ilaina ny mampifandray ny fomba fiaina ara-pahasalamana amin'ny sakafo mankaleo sy tsy misy tsirony. Raha ny marina, ny sakafo araka ny tokony ho izy dia karazan-tsakafo mahasalama - akoho amam-borona, trondro, hazan-dranomasina, mofo voamaina, voamadinika, sns.
Saingy, mazava ho azy, ny vokatra rehetra dia azo ovaina avy amin'ny mahasoa ho mampidi-doza, ohatra, amin'ny fandrahoan-tsakafo ovy amin'ny menaka solila voadio. Ary, ny mifanohitra amin`izany, vokatra maro no mahazo tombony, ohatra, raha ny ovy ihany no nendasina, ary nafafy anana eo an-tampony.
Torohevitra mahasoa
Ny olana amin'ny hoditra maina dia azo vahana amin'ny vokatra toy ny amandy, voan-javamaniry, voanio Chia, voanio hemp, salmon.
Ny antony mahatonga ny akne ny hoditra, ny endriky ny akne dia mety ho be dia be ny sakafo voakarakara ao amin`ny sakafo. Atsaharo ny mofo ho an'ny mofomamy vita amin'ny varimbazaha, manolo menaka voadio amin'ny tsy voadio, manambara ady amin'ny saosisy sy saosisy, sakafo am-bifotsy ho an'ny hena voajanahary, akoho amam-borona ary trondro voaomana amin'ny fomba mahasalama.
Miezaha mihinana anana betsaka araka izay azo atao. Ny haavon'ny chlorophyll ao aminy dia tena mahasoa amin'ny toetry ny hoditra, manampy amin'ny fanalana ny mony sy ny mainty.
Rehefa mihena lanja ianao dia mety halaim-panahy hanolo ny zava-mamy amin'ny kaopy kafe sy dite mahery. Na izany aza, miezaha tsy hampiasa ireo zava-pisotro ireo. Ny fitomboan'ny fisian'ny kafeinina ao amin'ny sakafo dia tsy vitan'ny hoe miteraka tebiteby sy tebiteby (ary ny rafi-pitatitra dia efa eo amin'ny fetra noho ny fiovan'ny sakafo), fa koa manampy amin'ny fisehoan'ny faribolana mainty eo ambanin'ny maso.
Tena zava-dehibe ny tafiditra ao amin`ny sakafo sakafo izay mampiroborobo ny fanafoanana ny ranon-javatra be loatra amin`ny vatana, ary noho izany dia mampihena ny mety ho nivonto maso. Ireo dia legioma toy ny voatabia, asparagus, kôkômbra, zucchini, karaoty, legioma maitso rehetra. Amin’ireo voankazo dia akondro sy zavoka no tena lohalaharana amin’ity fananana ity. Koa, manala ny ranoka dia hanampy amygdala, sy voajanahary yaorta.
Mirary soa ho anao izahay mba hihena sy sitrana!