Hevitra ato Anatiny
Ahoana ny fomba hampihenana lanja amin'ny 4 kg? Torohevitra momba ny horonan-tsary
Ny plus na minus 4 kg dia zavatra mahazatra na dia ho an'ny vehivavy tsy dia matavy loatra aza. Saingy indraindray ny lanjany be loatra dia toa tsy mety. Afaka mampihena kely ianao amin'ny fanovana kely ny fomba fiainanao sy ny sakafo mahazatra anao.
Be lanja ve ianao? Mifindra bebe kokoa!
Matetika, ny fitomboana kely amin`ny lanja dia hita noho ny tsy ampy asa ara-batana. Raha manana asa mipetrapetraka ianao, dia miezaha mandeha tongotra roa, toy ny rehefa mody. Raha manana fiara ianao, dia saika tsy azo atao izany, fa noho ny endrika tsara tarehy dia azonao atao ny mandeha an-tongotra kely farafahakeliny amin'ny hariva ary mandà tsy hampiasa ny ascenseur.
Na dia manao fanatanjahan-tena kely isan'andro aza dia afaka manampy anao hampihena haingana kokoa. Mihamatanjaka ny hozatra ary mihena ny tavy amin'ny vatana
Raha manana fotoana malalaka ianao dia misoratra anarana amin'ny gym na dobo. Ny fanatanjahan-tena mavitrika dia afaka manampy anao hanala ny tavy amin'ny vatana, indrindra eo amin'ny andilanao, andilanao ary sandry. Mandritra izany fotoana izany dia tsy soso-kevitra ny hihoatra izany, raha tsy izany dia hitombo be ny hozatra ary hanjavona ny fanatsarana ny tarehimarika.
Ny fameperana ara-tsakafo sasany dia hanampy amin'ny fanesorana ny 4 kilao. Andramo ny miala amin'ny vokatra lafarinina, satria manankarena amin'ny gliosida sarotra izy ireo, izay miteraka fitomboan'ny tavy. Esory ny mofo, ny entana vita amin'ny mofo, na tehirizo ho faran'izay kely.
Etona na mahandro sakafo. Noho izany dia tsy vitan'ny hoe hampihena ny lanjany ianao, fa hanatsara ny vatanao ihany koa. Ny sakafo nendasina dia misy akora mampidi-doza maro izay tsy vitan'ny hoe mampitombo ny lanjan'ny vatana, fa miharatsy ihany koa ny toe-javatra ankapobeny.
Mihinàna sakafo kely matetika. Ny fihinanana tafahoatra be loatra aorian'ny andro fiasana dia tsy maintsy misy fiantraikany amin'ny tarehimarika. Hano ny sakafo farany farafahakeliny 2-3 ora alohan'ny hatory. Raha manana sakafo maivana miaraka amin'ny salady legioma maivana ianao ary misotro vera misy kefir matavy be, dia tsy hanelingelina anao ny hanoanana, ary amin'ny maraina dia hahatsapa fientanam-po ianao.
Raha ny tokony ho izy, ny sakafo farany dia tokony ho alohan'ny XNUMX hariva, fa raha zatra mijanona ela ianao dia ho sarotra ny hanohitra ny fakam-panahy mandeha any amin'ny vata fampangatsiahana mba hahazoana zavatra matsiro.
Manaova fifadian-kanina indray mandeha isan-kerinandro, indrindra amin'ny faran'ny herinandro rehefa ao an-trano ianao. Raha efa nanandrana tsy nisakafo nandritra ny 36 ora ianao teo aloha, fa nisotro rano fotsiny, dia avelao ny sakafo. Ho an'ireo izay tsy nanao ny andro noana dia tsara kokoa ny manandrana manomboka amin'ny kefir na voankazo. Mandritra ny 36 ora, misotro kefir 1 litatra na mihinana paoma iray kilao. Ny voankazo hafa dia azo ampiasaina, fa tsy akondro na voaloboka.
Raha manaraka ireo tolo-kevitra tsotra ireo ianao, dia hihena haingana ny lanjany be loatra ary tsy hanimba ny fahasalamana. Ny fihinanana pilina mba hampihenana lanja miaraka amin'ny kilao efatra fanampiny dia tsy azo ampiharina, ary manimba.