Raha reraka ianao amin'ny fanaraha-maso tsy tapaka ny sakafo mahavelona, amin'ny fanisana kaloria tsy misy farany na fisakafoanana tsy fahampian-tsakafo, dia tena tianao ny sakafo "Three Fists". Rehefa dinihina tokoa, dia afaka mihinana saika ny zava-drehetra eo aminy ianao ary tsy mihatsara.
Ny votoatin'ny sakafo dia ny sakafo tsirairay dia tokony ahitana proteinina, gliosida sarotra ary voankazo amin'ny ampahany mitovy. Ny ampahany tsirairay dia ny haben'ny totohondrinao. Tokony hisotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro ianao ary ampio fanatanjahan-tena tsy tapaka amin'ny sakafo.
Ny sakafo manontolo dia miseho amin'ny dingana 3:
- mampidina entana - ny gliosida sarotra dia tokony hosoloina legioma, ary tsy misy afa-tsy proteinina vokatra;
- mpanohana-solointsika amin'ny gliosida sarotra sy tsakitsaky tsy mihoatra ny indroa isan'andro isan'andro ny legioma miaraka amin'ny voankazo na voankazo miampy proteinina;
- Loading - proteinina, gliosida sarotra sy legioma in-telo isan'andro, anisan'ny azo atao tsakitsaky - mamy na vera divay.
Ovao ny dingana araky ny fahalaizanao raha vantany vao hitanao fa nijanona tamin'ny marika iray ny lanjany ary niseho ilay fiantsoana hoe lembalemba.
Ny loharanon'ny proteinina amin'ny sakafo "Three Fists" dia ny nonon'ny akoho, trondro, hazan-dranomasina, vovoka proteinina, fromazy, atody, legioma.
Ny loharanon'ny gliosida sarotra amin'ny sakafo "Three Fists" dia buckwheat, vary, ampemby, bran, oatmeal, paty avy amin'ny varimbazaha durum ary mofo avy amin'ny lafarinina.
Ny voankazo avela amin'ny sakafo "Three Fists" dia paoma, poara, plum, voankazo citrus, serizy, kiwi, frezy.
Nandritra ny sakafo, dia nanolorana azy ho hanary zava-mamy, toaka sy sigara.
Ny sakafon'ny "totohondry telo" dia mety ho lasa fototry ny sakafonao mandritra ny androm-piainanao, satria mirakitra ireo fitsipika fototra momba ny sakafo ara-dalàna. Azo atao ihany koa ny tsy mamoy lanja ary mitazona azy fotsiny. Raha voahaja tsara mandritra ny iray volana dia manome hatramin'ny -10 kilao ny sakafo "Three Fists".