Herinandro alohan'ny Taom-baovao
Fehezo ho 500 kaloria isan-kerinandro ny fihinanana kaloria mahazatra. Avelao ao anaty vata fampangatsiahana fotsiny ny trondro matavy sy vokatra vita amin'ny ronono tsy matavy.
Ohatra, mety ho fromazy trano bongony tsy mihoatra ny 2% na 1,5% kefir. Afaka mihinana fromazy 200 g isan'andro ianao, ary 400 g ny yaourt. Ny atody akoho dia loharanon-proteinina tena tsara, saingy manoro hevitra aho ny hanilika ny yolks ho anisan'ny sakafo amin'ny Taom-baovao, satria matavy loatra izy ireo. Ny proteinina dia azo atao omelets miaraka amin'ny anana na ampiasaina amin'ny lasopy.
Ny solon'ny trondro dia mety ho bitro, vorontsiloza, hen'omby mahia, ary proteinina anana, izany hoe legume: lentilles, tsaramaso ary vokatra soja rehetra. Ary aza adino ny hazan-dranomasina toy ny angisy, makamba ary foza.
Inona no tokony hafoinao amin'ity taom-baovao ity? Esory ny toaka, soda sy ranom-boankazo voafono, sakafo am-bifotsy, ary poizina amin'ny sakafonao. Mialà sasatra koa amin’ny fihinanana sakafo be tavin’ny biby ary adino vetivety ny sakafo masiaka loatra, masira loatra, na be siramamy.
Avelao ny legioma vaovao, ny anana, ny mofo koba manontolo, ny voamaina manontolo, ny anana ary ny vokatra vita amin'ny ronono vao hosoloina ireo vokatra ireo. Aza adino ny momba ny voanjo sy ny voankazo maina ho tsakitsaky (). Ary satria ririnina any an-tokotany, dia tonga ny vanim-potoanan'ny sakafo mafana, anisan'izany ny lasopy.
Amin'ity herinandro "sakafo" ity dia afaka mandany andro fifadian-kanina 1 ianao. Araka io fitsipika io: mandritra ny tontolo andro dia mila 500 g ny fromazy tranom-borona ambany tavy sy 500 g an'ny kefir 1,5% ianao. Mihinana 100 g isan'ora, fromazy trano bongony mifandimby miaraka amin'ny kefir.
Ary aza adino ny misotro rano mandritra ny andro: mbola anaty tavoahangy, amin'ny rano 30 g isaky ny lanja 1 kg. Andro tena mahafa-po sy mahasalama amin'ny famolavolana vatana.
Andro vitsivitsy alohan'ny Taom-baovao
Amin'ny 29, 30 ary 31 Desambra, mametra ny tenanao amin'ny trondro, atody ary fromazy. Mifantoha amin'ny legioma: vaovao sy masaka, amin'ny lasopy sy salady. Mazava ho azy fa mahasoa koa ny voankazo, indrindra ny voankazo citrus. Ny grapefruit, voasary, voasarimakirana, pomelo dia manafoana ny vatana amin'ny ambaratonga sela. Amin'ny fampidirana ranom-boankazo () vao voaporitra ao amin'ny sakafo maraina, dia hahazo hery sy fanadiovana tena tsara ianao.
Mba hanafainganana ny fizotran'ny detoxification amin'ny vatana dia misotroa ranon-javatra ampy ary mandany andro iray amin'ireo telo ireo farafahakeliny ao amin'ny sauna na fandroana etona.
Fitsipika volamena