Hevitra ato Anatiny
- Ahoana no handrefesana izany?
- Tena marina ve ilay fomba?
- Rehefa mahasoa ny fomba?
- Ahoana ny fanombanana ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana
- Raha kely loatra ny tavy amin'ny zavamiaina?
- Raha be loatra ny tavy amin'ny zavamananaina?
- Ny tena zavadehibe
- Ny torolàlana momba ny refy handrefesana koa ny fiambenana tavy amin'ny horonantsary etsy ambany:
Amin'ny tolona ho amin'ny firindrana dia zava-dehibe foana ny hahafantarana ny fahombiazan'ny fizotry ny fihenan'ny lanja.
Azonao atao ny mandrefy ny valahany iray santimetatra, afaka misintona pataloha jeans tianao taloha ianao - samy manana ny fomba fanaony ny tsirairay.
Na izany aza, zava-dehibe foana ny fahalalana noho ny singa inona amin'ny tavy adipose na hozatra, mihena ny habetsahana ary misy ny fihenan'ny vatan'ny vatana.
Tolo-kevitra ny hamaritra ny fandoavam-bola ho an'ny tobim-pahasalamana sasany ny isan-jaton'ny tavy matavy ao amin'ny vatana mampiasa fitaovana teknolojia avo lenta. Manome valiny marina izy ireo. Fa ny sanda manodidina dia azo alaina ao an-trano, ary maimaimpoana tanteraka.
Ny mari-pamantarana faobe
Ny index body index (BMI) dia mikajiana amin'ny raikipohy "lanjan'ny vatana amin'ny kilao zarain'ny metatra toradroa amin'ny metatra". Mba hamaritana ny BMI anao ny fomba mora indrindra dia amin'ny alàlan'ny kajikajy manokana.
Ahoana no handrefesana izany?
Mijoroa mahitsy, atsangano ny lamosinao. Raiso ny vatan-tavy matavy eo ambanin'ny foitra fotsiny, marindrano, ankihiben-tanana eo amboniny, rantsan-tànana amin'ny farany ambany.
Apetraho mitsivalana ny mpanapaka iray, apetraho eo amin'ny faran'ny vavony ny refy, ary refeso ny hatevin'ny vala amin'ny mm. Avy eo dia tadiavo ny valiny azo avy amin'ny tabilao etsy ambany, diniho ny taonanao.
Ny tavy matavy ao amin'ny vatan'ny vehivavy (amin'ny isan-jato)
| Aforitra tavy ambanin'ny tany, mm | 18-29 taona | 30-39 taona | 40-49 | 50 sy taona maro hafa |
| 15 | 10,5 | - | - | - |
| 20 | 14,1 | 17 | 19,8 | 21,4 |
| 25 | 16,8 | 19,4 | 22,2 | 24 |
| 30 | 19,5 | 21,8 | 24,5 | 26,6 |
| 35 | 21,5 | 23,7 | 26,4 | 28,5 |
| 40 | 23,4 | 25,5 | 26,2 | 30,3 |
| 45 | 25 | 26,9 | 29,6 | 31,9 |
| 50 | 26,5 | 28,2 | 31 | 33,4 |
| 55 | 27,8 | 29,4 | 32,1 | 34,6 |
| 60 | 29,1 | 30,6 | 33,2 | 35,7 |
| 65 | 30,2 | 31,6 | 34,1 | 36,7 |
| 70 | 31,2 | 32,5 | 35 | 37,7 |
| 75 | 32,2 | 33,4 | 35,9 | 38,7 |
| 80 | 33,1 | 34,3 | 36,7 | 39,6 |
| 85 | 34 | 35,1 | 37,5 | 40,4 |
| 90 | 34,6 | 35,8 | 38,1 | 41,2 |
| 95 | 35,6 | 36,5 | 39 | 41,9 |
| 100 | 36,4 | 37,2 | 39,7 | 42,6 |
| 105 | 37,1 | 37,9 | 40,4 | 43,3 |
| 110 | 37,8 | 38,6 | 41 | 43,9 |
| 115 | 38,4 | 39,1 | 41,5 | 44,5 |
| 120 | 39 | 39,6 | 42 | 45,1 |
| 125 | 39,6 | 40,1 | 42,5 | 45,7 |
| 130 | 40,2 | 40,6 | 43 | 46,2 |
| 135 | 40,8 | 41,1 | 43,5 | 46,7 |
| 140 | 41,3 | 41,6 | 44 | 47,2 |
| 145 | 41,8 | 42,1 | 44,5 | 47,7 |
| 150 | 42,3 | 42,6 | 45 | 48,2 |
| 155 | 42,8 | 43,1 | 45,4 | 48,7 |
| 160 | 43,3 | 43,6 | 45,8 | 49,2 |
| 165 | 43,7 | 44 | 46,2 | 49,6 |
| 170 | 44.1 kHz | 44,4 | 46,6 | 50 |
| 175 | 44,4 | 44,8 | 47 | 50,4 |
| 180 | 44,7 | 45,2 | 47,4 | 50,8 |
| 185 | 45 | 45,6 | 47,8 | 51,2 |
| 190 | 45,3 | 45,9 | 48,2 | 51,6 |
| 195 | 45,5 | 46,2 | 48,5 | 52 |
| 200 | 45,5 | 46,5 | 48,8 | 52,4 |
| 205 | 45,8 | 46,8 | 49,1 | 52,7 |
| 210 | 46 | 47,1 | 49,4 | 53 |
Ny atin'ny tavy adipose ao amin'ny zavamiaina lahy (amin'ny isan-jato)
| Aforitra tavy ambanin'ny tany, mm | 18-29 taona | 30-39 taona | 40-49 | 50 sy taona maro hafa |
| 15 | 4,8 | - | - | - |
| 20 | 8,1 | 12,2 | 12,2 | 12,6 |
| 25 | 10,5 | 14,2 | 15 | 15,6 |
| 30 | 12,9 | 16,2 | 17,7 | 18,6 |
| 35 | 14,7 | 17,7 | 19,6 | 20,8 |
| 40 | 16,4 | 19,2 | 21,4 | 22,9 |
| 45 | 17,7 | 20,4 | 23 | 24,7 |
| 50 | 19 | 21,5 | 24,6 | 26,5 |
| 55 | 20,1 | 22,5 | 25,9 | 27,9 |
| 60 | 21,2 | 23,5 | 27,1 | 29,2 |
| 65 | 22,2 | 24,3 | 28,2 | 30,4 |
| 70 | 23,1 | 25,1 | 29,3 | 31,6 |
| 75 | 24 | 25,9 | 30,3 | 32,7 |
| 80 | 24,8 | 26,6 | 31,2 | 33,8 |
| 85 | 25,5 | 27,2 | 32,1 | 34,8 |
| 90 | 26,2 | 27,8 | 33 | 35,8 |
| 95 | 26,9 | 28,4 | 33,7 | 36,6 |
| 100 | 27,6 | 29 | 34,4 | 37,4 |
| 105 | 28,2 | 29,6 | 35,1 | The 38.2 |
| 110 | 28,8 | 30,1 | 35,8 | 39 |
| 115 | 29,4 | 30,6 | 36,4 | 39,7 |
| 120 | 30 | 31,1 | 37 | 40,4 |
| 125 | 30,5 | 31,5 | 37,6 | 41,1 |
| 130 | 31 | 31,9 | The 38.2 | 41,8 |
| 135 | 31,5 | 32,3 | 38,7 | 42,4 |
| 140 | 32 | 32,7 | 39,2 | 43 |
| 145 | 32,5 | 33,1 | 39,7 | 43,6 |
| 150 | 32,9 | 33,5 | 40,2 | 44.1 kHz |
| 155 | 33,3 | 33,9 | 40,7 | 44,6 |
| 160 | 33,7 | 34,3 | 41,2 | 45,1 |
| 165 | 33,7 | 34,6 | 41,6 | 45,6 |
| 170 | 34,5 | 34,8 | 42 | 46,1 |
| 175 | 34,9 | 35 | 42,4 | 46,5 |
| 180 | 35 | 35,2 | 42,8 | 46,9 |
| 185 | 35,6 | 35,4 | 43 | 47,3 |
| 190 | 35,9 | 35,6 | 43,3 | 47,7 |
Tena marina ve ilay fomba?
“Misy lesoka io latabatra io. Voalohany, mbola misy ny sanda tabilaonina nahatratra ary afaka miovaova be izy ireo ho an'ny olona mitovy taona sy lahy na vavy. Faharoa, ny fandrefesana tsara ny hatevin'ny tavy matavy ao an-trano dia tsy dia mora loatra.
Rehefa mahasoa ny fomba?
Matetika ny haben'ny lanja mahasalama dia mahazatra ny manisa ny fampiasana ny raikipohy ny fanondroan'ny vatan'ny vatana (BMI). Saingy ny valiny vokatr'izany dia tsy taratry ny tena sary.
Ho famaritana mazava kokoa ny toe-batanao dia tsara kokoa ny manombatombana mampiasa fepetra roa - BMI sy isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana.
Ohatra, raha mijanona tsy miova ny fihenan'ny isan-jaton'ny tavy amin'ny BMI - ny fihenan-danja dia vokatry ny fihenan'ny masin'ny hozatra, izay mety antsoina hoe faharerahana amin'ny vatana. Raha mitombo ny BMI, dia hiseho ny fiovan'ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana, amin'izay hampiakarana ny lanjany, ny fitomboan'ny hozatra, na ny tahiry matavy napetraka.
Ity fomba fikajiana ity dia mety ho an'ireo izay miofana tsy tapaka amin'ny fihenan'ny lanja. Amin'ity toe-javatra ity dia zava-dehibe ny tsy fahalalana marina ny lanja, BMI ary ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana fa ny fiovana amin'ny dinamika.
Na dia misy lesoka aza eo amin'ny latabatra na ny fandrefesana anao - ny dinamika amin'ny soatoavina dia hampiseho raha mizotra amin'ny lalana marina ianao.
Ahoana ny fanombanana ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana
Ny atin'ny vatan'ny adipose ao amin'ny vatan'ny vehivavy (amin'ny isan-jato)
| endri-javatra | Taona, taona | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| Very ambany | |||||
| Low | 16-19 | 17-20 | 18-21 | 19-22 | 20-23 |
| tandrify | 20-28 | 21-29 | 22-30 | 23-31 | 24-32 |
| Avo antonony | 29-31 | 30-32 | 31-33 | 32-33 | 33-35 |
Ny atin'ny vatan'ny adipose ao amin'ny zavamiaina lahy (amin'ny isan-jato)
| endri-javatra | Taona, taona | ||||
| 18-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | > 60 | |
| Very ambany | |||||
| Low | 11-13 | 12-14 | 14-16 | 15-17 | 16-18 |
| tandrify | 14-20 | 15-21 | 17-23 | 18-24 | 19-25 |
| Avo antonony | 21-23 | 22-24 | 22-26 | 25-27 | 26-28 |
Raha kely loatra ny tavy amin'ny zavamiaina?
Ny tavy ambany atiny ao amin'ny vatana dia antony tsy tokony hireharehana, fa ny famerenana amin'ny laoniny ny sakafo.
Ny tsy fisian'ny tavy adipose ao amin'ny vatana dia manelingelina ny rafitra endocrine. Amin'ity tranga ity, amin'ny vehivavy dia mety hijanona ny vanim-potoana ary hiseho mariky ny osteoporosis - aretina iray izay mahatonga ny taolana very kalsioma ary lasa marefo.
Ankoatr'izay, raha very fotsiny ny tavy amin'ny vatanao sy ny valahanao, dia mihena ny voa sy ny rafitra fiterahana rehefa miaro amin'ny hatsiaka ianao. Amin'ny hypothermia dia atahorana ho voan'ny fivontosana ao amin'ny taovam-pisefo ny vehivavy.
Raha be loatra ny tavy amin'ny zavamananaina?
Ny isan-jaton'ny tavy mavesatra loatra dia manondro ny fitomboan'ny aretina mety ho voan'ny aretim-po sy aretim-panafody, ohatra ny fiakaran'ny tosidrà sy ny diabeta karazana II.
Mampidi-doza indrindra ho an'ny lahy sy ny vavy ilay antsoina hoe matavy kibo - ny fanangonam-bola ao anaty andilany. Mampiakatra avo dimy heny ny mety ho voan'ny aretim-po.
Ny tena antony mahatonga ny fanairana dia mipoitra rehefa manodidina ny andilana ny lehilahy mihoatra ny 102, ary amin'ny vehivavy 88 cm.
Ny tena zavadehibe
Ny fandrefesana ny atin'ny fatin'ny vatana dia azo atao ao an-trano. Tsy dia marina loatra izy io, fa mamela ny mahita ny dinamika sy mahita ny fomba sy noho ny fihenan'ny lanja. Fa aza tafiditra amin'ny fahaverezan'ny tavy amin'ny vatana manontolo - zava-dehibe amin'ny fiasan'ny zavamananaina ara-dalàna.
Ny torolàlana momba ny refy handrefesana koa ny fiambenana tavy amin'ny horonantsary etsy ambany:
