Ny fandinihan-tena tsy tapaka ny nono dia ahafahan'ilay vehivavy mahita avy hatrany izay fiovana kely, manatona dokotera ary misoroka ny voka-dratsy lehibe.
Ny fandinihan-tena dia asaina atao isam-bolana, amin'ny andro iray amin'ny tsingerina - matetika 6-12 andro manomboka amin'ny fiandohan'ny fadimbolana. Ity fomba ity dia tsotra ary 3-5 minitra monja.
Noho izany, mijoroa eo anoloan'ny fitaratra. Jereo tsara ny endriky ny nono, ny endriky ny nono sy ny hoditra.
Atsangano ny tananao. Diniho ny tratra - voalohany eo anoloana, avy eo amin'ny sisiny.
Zarao ho 4 ny tratra - ambony ivelany sy anatiny, ambany ambony sy anatiny. Atsangano miakatra ny tananao havia. Amin'ny rantsantanana telo afovoany amin'ny tananao havanana, tsindrio ny tratranao havia. Atombohy eo amin'ny telovolana ivelany ambony ary midina manaraka ny fihodin'ny famantaranandro. Ovay tanana ary diniho toy izany koa ny tratra havanana.
Kitiho eo anelanelan'ny ankihibe sy ny rantsantanana ny nono mba hijerena raha misy tsiranoka mivoaka.
Mandria. Ary amin'ity toerana ity, diniho ny tratra tsirairay amin'ny lafiny efatra (tanana havia - tanana havanana manaraka ny famantaranandro, sns.).
Ao amin'ny faritry ny handriny, tsapao amin'ny rantsan-tànanao ny tadin'ny lymph.
Tapitra ny fisavana. Raha manao izany isam-bolana ianao dia ho tsikaritra ny fiovana rehetra aorian'ny fisafoana farany. Aza hadino ny manatona avy hatrany amin'ny mammologist raha mahita ny heterogeneity, ny fananganana, ny fivoahana avy amin'ny nipples, ny fanaintainana na ny fanitarana ny lymph node. Ary aza taitra raha mahita tombo-kase ianao. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa amin'ny tranga rehetra momba ny aretin'ny nono, ny 91% dia amin'ny endrika mastopathy isan-karazany ary ny 4% ihany no aretina mahafaty.
Zava-dehibe koa ny bras anaovanao. "Raha voafidy tsara ny bra, dia tsy mandratra ny fihary ao amin'ny mammary izany", hoy i Marina Travina, Kandidà momba ny siansa momba ny fitsaboana, mammologist. – Matetika ny vehivavy efa tafakatra 10 kg, nefa mbola tsy miova ny bra… Marihina fa tsy any amin’ny glande mammary no hiafarany, fa ao ambadika. Rehefa manala akanjo ianao dia jereo raha misy marika ambanin'ny vatanao. Raha voapetaka amin'ny hoditra ny haingo manontolo, dia mafy ny bra, mila ovaina. Izany dia miteraka lymphostasis. Fehin-tsoroka henjana - henjana ny fivoahan'ny lymph, ary maharary ny zava-drehetra. Ny elastika amin'ny lamosina dia tokony handeha marindrano. “