Manimba ny fifohana sigara. Fantatry ny rehetra izany. Olona 4 tapitrisa isan-taona no maty noho ny fifohana sigara. Ary izany dia raha tsy isainao ireo voapoizin'ny setro-tsetroka. Ny vadin'ny mpifoka sigara dia maty 4 taona talohan'izay. Amin’ny fitambaran’ny mponina eran-tany, dia 500 tapitrisa no ho faty amin’ny fifohana sigara. Ampitahao amin'ny fatiantoka tamin'ireo loza mahatsiravina indrindra teo amin'ny tantaran'ny olombelona ireo tarehimarika ireo: ohatra, olona 6 tapitrisa eo ho eo no maty teo anoloan'ny Ady Lehibe Voalohany. Isaky ny 6 segondra eran'izao tontolo izao noho ny fifohana sigara, olona 1 dia mihena…
Arakaraka ny maha-sigara anao no mahasarotra ny fialanao. Farafaharatsiny indray mandeha amin'ny fiainanao, ny mpifoka rehetra dia nieritreritra ny hiala amin'ny sigara, fa raha tena hiala amin'ny sigara ianao, dia mila matoky tanteraka fa mahavita azy. Ireto ny fandrisihana:
- Aorian'ny 20 minitra dia milamina ny tosidra sy ny tahan'ny fo.
- Rehefa afaka 8 ora dia mihena antsasaky ny atin'ny karbaônônôma karbonika sy nikôtinina.
- Rehefa afaka 24 ora dia manjavona tsy misy soritra ny gazy karbonika.
- Afaka 48 ora dia mivoaka amin'ny nikôtinina ny vatana. Manomboka mahatsapa ny tsiro sy ny fofona indray ilay olona.
- Rehefa afaka 72 ora dia lasa miaina mora kokoa izy io.
- Rehefa afaka 2-12 herinandro dia nanjary tsara kokoa ilay hoditra.
- Rehefa afaka 3-9 volana dia manjavona ny kohaka.
- Aorian'ny 5 taona dia mihena in-2 ny risika amin'ny aretim-po.
Misy fomba maro samihafa hampijanonana ny fifohana sigara. Fantatra fa io fahazarana io dia tsy vitan'ny hoe ara-batana fotsiny, fa ara-tsaina ihany koa. Ary eto dia zava-dehibe ny mahatakatra ny karazana fiankinan-doha anananao. Mba hialana amin'ny fiankinan-doha amin'ny psikolojia dia zava-dehibe ny manapa-kevitra hentitra amin'ny tenanao hiala amin'ny sigara, amin'ny fisafidianana ireo antony tokony hanaovanao izany:
- hijery tsara kokoa, manatsara ny toe-pahasalamana amin'ny hoditra, ny hoho ary ny volo;
- mba tsy hiaina olana ara-pahasalamana sy hanan-janaka salama;
- hampitsahatra ny fanomezana ny fofon-paraky;
- hitsitsy ny teti-bolan'ny fianakaviana ary afaka mividy zavatra tsara amin'ity vola ity;
- hanalava ny fiainanao ho an'ny tenanao sy ny olon-tianao.
Ny fiankinan-doha amin'ny saina dia azo resena amin'ny fihainoana ny toro-hevitra manaraka.
- Ny fotoana lany amin'ny fifohana sigara dia mila maka zavatra hafa ianao, manaova fialamboly.
- Mba hahamora ny fialana sigara dia tsara kokoa ny manao azy amin'ny olona ho an'ny orinasa.
- Aleo zatra miadana tsikelikely amin'ny fiainana tsy misy sigara. Tokony haharitra herinandro eo ho eo io fe-potoana io.
- Mifandraisa bebe kokoa amin'ireo tsy mpifoka. Tadidio hoe iza ao amin'ny fianakavianao no tsy mifoka, ity olona ity dia tokony hanana fahefana aminao.
- Azonao atao ny mitazona antontan'isa momba ny hoe, ohatrinona ny vola notehirizina tamin'ny fialana sigara. Raha salan'isa androany ny vidin'ny sigara dia 50 roubles, ary mifoka fonosana 1 isan'andro ianao, dia hamonjy 1.5 isam-bolana!
Mba hialana amin'ny fiankinan-doha amin'ny vatana dia azonao atao ny mampiasa fanafody efa voaporofo. Aza adino fa ny fanirianao hiala amin'ny sigara dia tena zava-dehibe.
Ny iray amin'ireo vahaolana nentin-drazana manampy amin'ny fialana amin'ny sigara dia jirofo. Inoana fa ny fofony dia mampihena ny filan'ny nikôtinina, mampitony ary mamela anao hanadino ny sigara. Azonao atao ny mampiasa jirofo maina na ny diloilony, tokony tazomina eo am-pelatanana foana izy io, mampiasa azy io ho an'ny aromatherapy raha te hifoka ianao.
Ny kanelina dia misy vokany mitovy amin'izany : ankoatry ny hoe azo ampiasaina amin'ny aromatherapy dia azo ampidirina am-bava ny kanelina voajanahary, manampy koa amin'ny famoahana fofona ratsy.
Ny voasary sy ny ranom-boasary ao aminy dia hanampy anao hanala haingana kokoa ny filan'ny paraky . Fantatra fa ny vitamin C ao amin'ny mpifoka dia miharatsy kokoa. Tsy vitan'ny hoe hameno ny tahiriny ny voasary, fa hanampy amin'ny fanadiovana ny vatana ihany koa. Ny voankazo sy ny vokatra voasary hafa misy vitamina C be dia be ( mananasy, blueberries, blackcurrants) dia manana fiantraikany mitovy amin'izany.
Maro ny olona miezaka ny hiala amin'ny sigara, manampy vokatra sasany: voa, popcorn, voanjo. Raha variana misakafo ny vava dia toa malemy ny faniriana mifoka sigara, saingy amin'ny fampiasana an'io fomba io dia zava-dehibe ny tsy hanoloana ny fifohana sigara amin'ny sakafo be kaloria loatra (dia ny voanjo) amin'ny habetsahana be.
Vokatra iray hafa manala ny filan'ny sigara ny vokatra ronono sy ronono. Raha misotro ronono vera ianao alohan'ny sigara dia hanimba ny tsiron'ny sigara izany. Misy ihany koa fomba malaza iray hampiatoana ny olona amin'ny sigara amin'ny alàlan'ny ronono. Mba hanaovana izany dia mila alentika amin'ny sigara ny sigara sy ny maina ary avelao hifoka. Nambaran'izy ireo fa ny mangidy ao am-bava dia tsy zaka ka tsy ho vita tsotra izao. Ireo fahatsapana ireo dia hijanona ao an-tsainao ary hanampy anao hiala amin'ny sigara tanteraka.
Ankoatry ny fomba nentim-paharazana fialana sigara, dia misy fomba manimba ny vatana amin'ny fialana sigara, tandremo ny fampiasana azy ireo. Ity:
- ny fikajiana sy ny hypnosis avy amin'ny fifohana sigara-mitarika amin'ny aretin-tsaina dia mitsahatra tsy ho tenany intsony ny olona iray;
- fitsaboana ara-pitsaboana (takelaka, paty, siligaoma, sns.) - ny fanafody toy izany dia misy zavatra hormonina, ny fandraisana azy ireo dia miteraka fahavoazana tsy azo sitranina amin'ny fahasalamana;
- manimba ny e-sigara. Nilaza ny mpanamboatra sy ny mpivarotra azy ireo fa tsy maninona izy ireo, saingy tsy marina izany. Ny ranoka ampiasaina amin'ny sigara elektronika dia misy nikôtinina sy akora misy poizina hafa.
Manantena izahay fa hahita fomba mahomby hiala amin'ny sigara ianao nefa tsy manimba ny fahasalamanao. Ohatra, ity misy iray amin'ireo horonan-tsary afaka manampy anao hiala amin'ny sigara. Mirary soa ho anao amin'ity orinasa ity!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E