Hevitra ato Anatiny
Ny fitadiavana fampahalalana momba ny qigong ao amin'ny Internet matetika dia mitondra any amin'ny tranokala misy famaritana teknika mistika sasany amin'ny fifehezana ny angovo qi … Ahoana no tena manomboka ny qigong, tahaka ny ahoana ny fampiharana sahaza an'io teknika io, ary inona no mety ho vokatry ny fampiharana? Hoy i Anna Vladimirova, manam-pahaizana momba ny fitsaboana sinoa.
Tsy miady hevitra aho fa ny fomba amam-panao tatsinanana, indrindra indrindra, ny qigong, dia teknôlôjia amin'ny fiasana amin'ny vatana, izay manokatra saika tsy misy fetrany ny fahafaha-manao "fambolen-tena". Raha toa ianao ka vonona ny hisotro ronono any an-tendrombohitra, miaina ao amin`ny monasitera, manao 10-12 ora isan`andro eo ambany fitarihan`ny tompony, dia misy ny fahafahana hahazo vokatra izay matetika antsoina hoe supernatural.
Na izany aza, mipetraka an-tanàn-dehibe isika, mandeha miasa, manangana fianakaviana, ary mandinika ny fampianarana momba ny fampandrosoana ny tena dia afaka… adiny iray isan'andro? Matetika kokoa - 3-4 ora isan-kerinandro. Noho izany dia manoro hevitra aho mba tsy hiandry fahagagana, fa ny fomba fanao tatsinanana dia heverina ho fomba fanasitranana. Amin'io lafiny io dia tonga lafatra ho an'ny mponina ao an-tanàna izy ireo!
Dingana Qigong
Na dia eo aza ny tononkira sy sary rehetra, ny fomba fanao qigong dia manana rafitra sy ambaratonga mazava. Ny fanazaran-tena tsirairay dia teknolojia marina sy azo takarina amin'ny fiasana amin'ny vatana, ny fahatsiarovan-tena ary ny herin'ny vatana.
1. Miasa amin'ny vatana
Raha manapa-kevitra ny handray qigong ianao, aloha loatra ny mieritreritra momba ny fanazaran-tena sarotra amin'ny dingana voalohany. Ny dingana voalohany dia mikendry ny fananganana ny rafitra. Toy ny ao amin'ny yoga, dia manomboka miasa amin'ny hozatra, ligaments, taolana rafitra - mba hanorina toy izany posture, ao anatiny izay ho mahazo aina amin'ny fanazaran-tena hafa.
Mampianatra sampana Qigong antsoina hoe Xinseng aho. Amin'ny maha-ampahany azy dia mamerina ny feo mahazatra amin'ny hozatry ny vatana manontolo isika: miala sasatra ny hozatra spasmodic, ary mahazo feo ny tsy ampiasaina. Ny vatana dia lasa malefaka kokoa, milamina ary matanjaka amin'ny fotoana iray ihany. Ary, ny zava-dehibe indrindra, dia miverina amin'ny laoniny ny famatsiana ra ara-dalàna amin'ny taova sy ny sela rehetra (ary izany no fototry ny fahasalamana).
Ny fanazaran-tena Qigong dia teknolojia efa voamarina nandritra ny taonjato maro, ary ny fahatakaranao tsara ny zavatra ataonao amin'ny vatana dia mamokatra kokoa ny fanazaran-tena.
Rehefa misafidy tari-dalana qigong, dia ataovy izay hahazoana antoka fa mazava sy "mangarahara" aminao ny fanazaran-tena rehetra amin'ny gymnastika nofidinao. Aza misalasala mametraka fanontaniana hoe: nahoana no toy izao ny hetsika fa tsy amin'ny fomba hafa? Faritra inona amin'ny vatana no iasantsika amin'ity fanazaran-tena ity? Inona no soa azon'ny hetsika tsirairay?
Ny fanazaran-tena Qigong dia teknôlôjia natokana ho an'ny fotoana, fa tsy ny mystika, ary ny fahatakaranao tsara kokoa ny zavatra ataonao amin'ny vatanao no hahavokatra kokoa ny fanazaran-tenanao.
Vokatry ny kilasy dia mahazo fihetsika tsara ianao manoloana ny fiatoana. Midika izany fa mba hitazonana ny lamosina mahitsy sy ny toeran'ny hatoka mirehareha, dia tsy mila manenjana ny hozatrao ianao - ny mifanohitra amin'izany, mila miala sasatra ianao mba hisokatra ny vatana manontolo, ho afaka.
2. Miara-miasa amin'ny fanjakana (méditation)
Ity no dingana faharoa amin'ny fampandrosoana amin'ny qigong, izay azo ampiharina aorian'ny fananganana ny rafitry ny vatana. Raha ny marina dia fitadiavana fahanginana anaty izany, mampiato ny monologue anaty.
Azoko antoka fa fantatrao tsara ny atao hoe fahanginana anaty: mahatsapa izany fahatsapana izany isika, ohatra, rehefa mandinika ny filentehan'ny masoandro eny ambonin'ny ranomasina na ny tendrombohitra.
Ao anatin'ny fisaintsainana dia mianatra miditra amin'io toe-javatra io isika ary mampitombo ny faharetan'ny fijanonana ao (ny hanitarana azy na dia segondra vitsy aza dia efa asa mahaliana!).
Rehefa misafidy fomba fisaintsainana, dia omeo safidy koa izay azo takarina indrindra. Amin'ny fomba fanao qigong dia misy teknika maromaro mampianatra ny atidoha hiasa amin'ny fomba ilaintsika. Ary amin'ny maha-mpampianatra manana traikefa maherin'ny folo taona aho, dia afaka milaza aho fa tsy manan-jo hisy ny fanazavana toy ny "mahatsapa", "akimpio ny masonao ary mahazo".
Ny fisaintsainana dia fahaizana mifantoka sy mifehy ny saina izay manampy amin'ny fahatanterahan'ny fiaraha-monina.
Mitadiava olona iray izay hanazava aminao tsikelikely ny fomba "mahatsapa" ny fahatsapana fahanginana, amboary ary hampivelatra ny vokatra. Ary ho gaga ianao amin'ny fomba haingana ireo fanjakana «mystika» ireo dia lasa azo takarina sy azo ampiharina amin'ny fiainana andavanandro.
Eny, ary azafady: tsy fomba iray hialana amin'ny fiaraha-monina ny fisaintsainana. Mialà amin'ireo mpampianatra mampianatra teknika fisaintsainana ho fomba iray handosirana amin'ny zava-misy mifandimby.
Ny fisaintsainana dia fahaizana mifantoka sy mifehy ny saina, izay manampy amin'ny fanatanterahana ny fiaraha-monina: amin'ny asa, amin'ny fifandraisana amin'ny olon-tiana, amin'ny famoronana. Ny olona mahay misaintsaina dia lasa mavitrika kokoa, manana tanjona ary mamokatra.
3. Miasa amin'ny angovo
Izay heverin'ny maro ho qigong dia manomboka amin'ny dingana fahatelo amin'ny fahafantarana azy. Mba hifehezana ny teknika mifoka rivotra izay ahafahanao manangona angovo, dia mila rafitra vatana tsara sy fahaizana miditra amin'ny fahanginana ianao.
Toa izao no fotoana hirosoana amin'ny mistery sy ny ankamantatra, fa hampahatezitra anao aho: amin'izao dingana izao dia tsy misy na inona na inona tsy azon'ny olona tandrefana manana saina misaina. Ny angovo Qi dia ny habetsaky ny hery ananantsika. Mahazo hery avy amin'ny torimaso, ny sakafo ary ny fofonaina isika. Ny torimaso dia manavao antsika, ny sakafo dia manome fitaovana hanamboarana tavy, ary ny oksizenina dia mamelona ny tavy mba hanampiana azy ireo hanavao ny tenany.
Ao anatin'ny qigong amin'ny dingana fahatelo, isika dia mirotsaka amin'ny teknika miaina izay mamelombelona ny vatana, manampy amin'ny fampitomboana ny loharanon-kery ary mamelona antsika amin'ny hery fanampiny ho an'ny zava-bita nomanina.
Ary averiko indray: rehefa misafidy an'ity na ity fomba fanao amin'ny fofonaina ity dia omeo safidy ny mangarahara sy azo takarina indrindra. Tsy mahagaga raha nohatsaraina nandritra ny taonjato maro ireo teknika ireo: ny fanazaran-tena tsirairay dia manana ny heviny manokana, ny fitsipiky ny fanatanterahana sy ny fahaiza-manao, izay ampiasainao hanafainganana ny fivoaranao amin'ny fampiharana.
Mifanohitra amin'ny fototry ny fanaon'ny angovo, tsy angovo "mistika" no tonga, fa hery tena izy - raha teo aloha dia tsy ampy ny angovo azo avy amin'ny asa ho any an-trano sy ny fahalavoana, ankehitriny aorian'ny asa dia te hifandray amin'ny fianakaviana sy ny namana aho, mandeha an-tongotra, manao fanatanjahan-tena.