Ny fifindrana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia mety ho sarotra amin'ny voalohany, saingy mora kokoa izany, ary misy toro-hevitra vitsivitsy amin'ny fivarotana entam-barotra dia afaka manampy anao hitsitsy vola.
Vidio amin'ny vanim-potoana. Ny voankazo/voaroy/legioma rehetra novidina tamin'ny vanim-potoana dia mora kokoa, noho izany dia asaina mihinana araka ny vanim-potoanan'ny vokatra iray manokana.
Miezaha hiala amin'ny voankazo sy legioma anaty am-bifotsy. Izy ireo dia lafo kokoa noho ny tsy voavolavola (ankoatra ny vidin'ny fitaovana ho an'ny fonosana). Ny vokatra voaisy tombo-kase dia safidy raha mila mitondra azy miaraka aminao ianao (eny an-dalana, ho an'ny birao, sns.). Tsarovy anefa fa be loatra ny karamanao ho azy ireo.
Jereo ity. Ny voankazo eo an-toerana, raha ny fitsipika, dia mora kokoa noho ny nafarana. Ny mifanohitra amin’izany anefa no mitranga. Aza adino: arakaraky ny halaviran'ny halaviran'ny voankazo no ampidirina amin'ny vidiny (fandoavana solika ho an'ny fitaterana, sns.)
Amin'ny faran'ny andro, mividy amin'ny mpamboly. Ny tsenan'ny tantsaha no toerana tsara indrindra hividianana voankazo sy legioma vaovao, ambolena ao an-toerana. Indrindra raha tonga eny an-tsena ianao amin'ny faran'ny andro izay efa vonona ny mpanamboatra hivarotra amin'ny fihenam-bidy mba tsy hamerenana ny entana sy hamerina ny vokatra.
Aza atao tsinontsinona ny fividianana legioma mangatsiaka. Matetika, ny mangatsiaka dia mora kokoa noho ny vaovao ary mahavelona kokoa amin'ny vitamina, satria mitranga avy hatrany aorian'ny fijinjana ny hatsiaka. Ary mazava ho azy, tandremo tsara ny fihenam-bidy, izay ahafahanao mividy legioma mangatsiaka ho an'ny lasopy, stews, roasts, pasta ary sakafo maro hafa.
Mankasitraka ny fotoananao. Ho an’ny ankamaroantsika, dia sarobidy toy ny vola ny fotoana. Efa zatra mieritreritra isika fa ny sakafo haingana dia mitsitsy ny fotoanantsika – hevi-diso apetraky ny paikadin-doka voahevitra tsara. Fa raha ny marina, ny fotoana lany teny an-dalana ho any amin`ny trano fisakafoanana fifadian-kanina, filaharana ao, dia azo lany ao an-trano miaraka amin`ny fianakaviana, manomana sakafo hariva tsotra. Ny hany ilaina dia fotoana kely hianarana ny fomba fahandro sakafo vaovao vitsivitsy. Mbola mora kokoa aza: azonao atao ny mahandro ny lovia fantatrao amin'ny dikan-teny vegetarian.
Raha ny marina, miafina amin'ny fomba maro ny vidin'ny henan'ny ankamaroan'ny olona – ny fahasalamana isan'andro, ny fahatsinjovana mampiahiahy ny ho ela velona tsy misy aretina, ny toetry ny tontolo iainana, ny rano, ny biby … ary ny poketra. Tena lehibe, sa tsy izany?