Fantatry ny rehetra fa mahasoa ny tsy fihinanan-kena, ny veganisma ary ny sakafo manta - izany dia nohamafisin'ny fikarohana siantifika vaovao. Saingy tsy ny mpihinana hena rehetra no vonona hivadika sakafo vaovao avy hatrany, "manomboka ny alatsinainy". Maro no manamarika fa mety tsy ho mora izany amin'ny voalohany, na dia fantatrao amin'ny fahatokiana tanteraka aza fa hampionona anao fotsiny izany!
Matetika, ny fifindrana amin'ny sakafo voankazo sy legioma betsaka indrindra dia voasakana noho ny fahazarana mahazatra mihinana sakafo "maty" masaka sy nendasina ary sakafo tsy mahasalama. Fantatra fa fotoana vitsivitsy aorian'ny fifindrana mankany amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia miharatsy ny tsirony ary tsy azo inoana fa "hiverina" amin'ny fihinanana sakafo be sira sy mamy ary amin'ny ankapobeny dia tsy mahasalama sy mavesatra. Mety ho sarotra anefa ny fotoana tetezamita. Ahoana no handravana ity faribolana ratsy ity?
Indrindra ho an'ireo olona zatra mihinana voankazo sy legioma vitsivitsy, ireo manam-pahaizana avy amin'ny tranokalam-baovao amerikana EMaxHealth ("Fahasalamana faratampony") dia namolavola tolo-kevitra sarobidy maromaro izay mamela anao hifindra tsikelikely amin'ny tsy fihinanan-kena:
• Ampio voaroy sy akondro amin'ny lafarinina, yaourt, cereal na muesli. Noho izany dia azonao atao ny "tsy hita maso" hampitombo ny haavon'ny fihinanana voankazo. • Misotroa ranom-boankazo voajanahary 100%. Ialao ny zava-pisotro misy soratra hoe “nectar”, “fisotroan-boankazo”, “fruit smoothie”, sns. Ny vokatra toy izany dia misy siramamy sy soda betsaka; • Ampio legioma bebe kokoa (toy ny voatabia, lakolosy, sns.) amin'ny paty na sakafo mahazatra hafa; • Manaova smoothie voankazo na legioma miaraka amin'ny blender ary sotroina mandritra ny andro; • Ampio legioma sy anana betsaka amin'ny sandwich; • Akaloo ny tsakitsaky (toy ny puce sy sôkôla) amin'ny voankazo maina sy voanjo voajanahary.
Manaraka ireo tolo-kevitra tsotra ireo ianao dia afaka manomboka mihinana sakafo mahasalama sy vaovao kokoa - ho an'ny fahasalamana sy ny toe-tsaina tsara.