Vao haingana, nisy lahatsoratra mahaliana navoaka tao amin'ny New English Journal of Medicine ara-tsiansa, ny hevi-dehibe amin'izany dia ny teny filamatra hoe: "Te ho ela velona ve ianao? Mihinàna voanjo! Ny voanjo dia tsy matsiro fotsiny, araka ny filazan'ny mpahay siansa britanika, fa tena ilaina ihany koa, io no iray amin'ireo karazan-tsakafo mahasoa indrindra amin'ny ankapobeny.
Nahoana? Ny voanjo dia manankarena amin'ny asidra matavy tsy mahavoky, misy fibre, vitamina, mineraly ary singa biolojika mahasoa hafa (ny tena zava-dehibe dia antioxidants sy phytosterols).
Raha mpihinana zava-maniry ianao, dia azo antoka fa lasa ampahany amin'ny fiainanao ny fihinanana voanjo. Raha mpihinana hena ianao, dia noho ny lanjany ara-tsakafo, ny voanjo dia hanolo tanteraka ny hena mena ao amin'ny sakafo, izay hanamora ny fiasan'ny vavony sy ny vatana manontolo, hanalava ny androm-piainany ary hanatsara ny kalitaony.
Nasehon'ny fandinihana fa ny fihinanana voanjo iray vera farafahakeliny (eo amin'ny 50 grama eo ho eo) isan'andro dia mampihena ny kolesterola ratsy ary noho izany dia misoroka ny tsy fahampian-tsakafo.
Ankoatra izany, ny fihinanana isan'andro dia mety hampihena ny mety ho voan'ny: • diabeta karazany 2, • metabolic syndrome, • kanseran'ny tsinaibe, • fery vavony, • diverticulitis, ary ankoatra izany, dia misoroka ny areti-mifindra ary mampihena ny adin-tsaina.
Misy ihany koa porofo matanjaka fa ny voanjo dia avela hampihena lanja, hampidina siramamy ao amin'ny ra ary hanara-dalàna ny tosidra.
Araka ny antontan'isa, ny olona mihinana voanjo isan'andro dia 1: Slimmer; 2: Tsy dia mifoka sigara loatra; 3: Manaova fanatanjahan-tena matetika kokoa; 4: Fampiasana vitaminina fanampiny fanampiny; 5: Mihinàna legioma sy voankazo bebe kokoa; 6: Tsy dia misotro toaka loatra!
Misy porofo marim-pototra koa fa ny voanjo eran-tanan’ny tanana dia afaka manandratra ny fanahinao! Araka ny fanadihadiana maromaro, ny fihinanana voanjo ihany koa dia mampihena amin'ny ankapobeny ny fahafatesan'ny lehilahy sy ny vehivavy. Amin'ireo olona mihinana voanjo tsy tapaka, dia tsy fahita firy ny trangan'ny homamiadana, ny aretin'ny taovam-pisefoana sy ny aretim-po. Ekeo fa izany rehetra izany dia antony tena tsara hanina bebe kokoa ny voanjo!
Na izany aza, mipoitra ny fanontaniana - iza no voanjo no tena ilaina? Ireo manam-pahaizana britanika momba ny sakafo ara-tsakafo dia nanangona ireto “fihetseham-po” manaraka ireto: 1: voanjo; 2: pistachios; 3: amandy; 4: voanjo; 5: voanjo hafa maniry amin'ny hazo.
Mihinàna ho an'ny fahasalamana! Aza adino fotsiny fa ny voanjo no sarotra levonina – tsara indrindra alona mandritra ny alina. Ny pistachio sy ny amandy dia azo kosehina, fa tsy ilaina, ka afangaro tsara amin'ny smoothie.