Mihodina avy amin'ny lafiny iray mankany amin'ny ilany ianao, manisa ondry mitsambikina, ary tsy te ho tony ny atidohanao ka hiditra amin'ny nofy mamy. Ny zava-misy dia efa ho ny 50%-n'ny mponina amin'ny tanàn-dehibe no miatrika io olana io. Amin'ny maha-fitsipika, ny tsy fahafahana matory haingana (latsaky ny 15 minitra) famantarana ny tsy fifandanjana eo amin'ny Vata dosha. Mety ho vokatry ny adin-tsaina, ny tebiteby, na ny fifindra-monina matetika amin'ny toerana iray mandritra ny andro. 1. Ny sakafo mamy, marikivy ary masira dia manampy amin'ny fampifandanjana ny Vata, izay mifehy ny asantsika rehetra.
2. Mihinana sakafo mafana sy vaovao (nomanina tamin’io andro io), indrindra amin’ny fotoana mitovy isan’andro.
3. Ny fomba fatoriana atolotra dia hatory tsy mihoatra ny 22:6, mifoha amin'ny XNUMX:XNUMX maraina.
4. Fadio ny maimaika mandritra ny andro.
5. Atsaharo ny fitaovana finday sy ny fijerena tele, farafahakeliny adiny iray alohan'ny hatoriana.
6. Otra amin’ny menaka voanio, amandy na sesame ny tanana sy tongotra alohan’ny hatoriana.
7. Soso-kevitra iray hafa dia aromatherapy. Ny menaka mampitony toy ny menaka lavender no atolotra.
8. Alefaso mozika miala sasatra alohan'ny hatory. Mety ho kilasika, mantra Indiana tony, feon'ny natiora.
9. Zava-dehibe! Ny sakafo farany, ny sakafo hariva, fara fahakeliny, 2, ary ny tsara indrindra 3-4 ora alohan`ny hatory.
10. Tsy tokony ho mangatsiaka loatra ny mari-pana ao amin’ny efitrano, fa tsy mafana koa. Alohan'ny hatoriana dia tsara ny manome rivotra ny efitrano amin'ny rivotra madio mandritra ny 15 minitra.