Hevitra ato Anatiny
“Mirodana daholo ny zava-drehetra”, “Tsy hitako izay hatao”, “Alaiko amin'ny olon-tiana izany” — vitsivitsy ihany ireo izay heno avy amin'ny olom-pantatra sy olon-tsy fantatra ankehitriny. Inona no anton'ity fanjakana ity ary ahoana no hialana amin'izany?
Inona no mitranga amiko?
Amin'izao fotoana izao, amin'izao toe-javatra izao, voahitsakitsaka ny filantsika fiarovana — filana fototra ho an'ny olombelona, araka ny voalazan'ny piramidan'i Maslow. Misy zavatra mandrahona ny fiainantsika, ary tsy afaka mieritreritra zavatra hafa ny atidoha, satria ny fahavelomana no laharam-pahamehana. Ary ny tahotra ny ho faty no tahotra biby tranainy indrindra sy mahery indrindra.
Ny tahotra dia fihetsika voajanahary amin'ny vatana amin'ny toe-javatra ivelany sarotra, izay eken'ny psyche fa mampidi-doza. Misy fanehoan-kevitra telo amin'ny tahotra: mamely, mihazakazaka, mivaingana. Noho izany ny tahotra, ny faniriana tafahoatra hanao zavatra, ny mihazakazaka any ho any, ny fitepon'ny fo mahery (mihazakazaka!). Misy fihetseham-po maro eto: herisetra, fahatezerana, fahasosorana, fitadiavana ny meloka, fahapotehan'ny olon-tiana (voa!). Na, mifanohitra amin'izany, tsy firaharahiana, faniriana handry, fahalemena, tsy fahampian-tsakafo (mivaingana!).
Hafa ihany anefa ny fanahiana.
Tsy mitovy amin'ny tahotra ny tsy fisian'ny zavatra iray, rehefa tsy matahotra zavatra manokana isika, fa tsy azo antoka. Rehefa tsy misy fahatokisana ny ho avy dia tsy misy vaovao, tsy fantatra izay andrasana.
Avy amin'ny fomba fijerin'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ara-tsaina, ny atidoha dia tompon'andraikitra amin'ny fitondran-tena manimba sy ny fahatsapana tahotra sy tebiteby. Hitany ny fandrahonana sy famoahana baiko manerana ny vatana - famantarana fa, araka ny fahatakarany, dia hitarika ho amin'ny fahavelomantsika.
Raha tsotsotra be isika dia miasa ity rojo ity:
Ny eritreritra dia hoe "tandindomin-doza ny fiainako."
Feeling or emotion — tahotra na tebiteby.
Ny fahatsapana ao amin'ny vatana - palpitations, tremors amin'ny tanana, clamps.
Fitondran-tena - fihetsika tsy mety, tahotra.
Amin'ny alalan'ny fanovana eritreritra dia afaka manova ny rojo manontolo isika. Ny andraikitray dia ny manolo ny eritreritra manimba amin'ny eritreritra manorina. Ny zavatra tsara indrindra azontsika atao dia ny mionona, "miala" amin'ny toetry ny tahotra, ary avy eo dia mihetsika.
Mora ny miteny. Ahoana anefa no hanaovana izany?
Miaraha amin'ny fihetseham-po
Manan-jo hiaina fihetseham-po sy fihetseham-po rehetra ianao. Fahatezerana. Tahotra. Fankahalana. Fahasosorana. Fahatezerana. Ny tsy fahampian-tsakafo. Ny tsy fahampiana. Tsy misy fihetseham-po ratsy sy tsara. Izy rehetra dia manan-danja. Ary mahafinaritra ny zavatra tsapanao. Midika izany fa velona ianao. Ny fanontaniana iray hafa dia ny fomba hanehoana ny fihetseham-po amin'ny toe-javatra. Eto ny fitsipika fototra dia ny tsy mitazona azy ireo ao anatinao!
Andramo ny sary ny tahotrao.
Ny fanazaran-tena ara-psikolojika tsara dia fanoharana. Alao sary an-tsaina ny tahotrao. Inona moa izy? Tahaka ny ahoana izy io? Mety misy zavatra na zavaboary? Hevero amin'ny lafiny rehetra izany. Eritrereto hoe inona no azonao atao amin'izany? Ahena, ovaina, fehezina. Ohatra, raha toa sahona mangatsiaka mavo be manindry ny tratrany, dia azonao ahena, hafanaina kely, atao ao am-paosinao mba tsy haneno. Tsapanao ve fa voafehy ny tahotrao?
Alefaso ny mozika ary mandihy ny fihetseham-ponao. Ny zavatra rehetra tsapanao, ny eritreritrao rehetra.
Raha be ny fahatezerana dia eritrereto ny fomba hitarihana azy amin'ny fomba mitsinjo ny tontolo iainana: mikapoka ondana, manapaka kitay, manasa gorodona, milalao amponga. Aza manisy ratsy ny tenanao na ny hafa.
Mihira na mihira.
Mamakia hira na tononkalo misy renisoratra.
Ny mitomany dia fomba tsara hanalana ny fihetseham-ponao.
Midira amin'ny fanatanjahan-tena. Mihazakazaka, milomano, miasa amin'ny simulator, mikapoka ny kitapo. Mandehana manodidina ny trano. Na inona na inona, ny zava-dehibe dia ny mihetsika sy mamoaka adrenalinina mba tsy hiangona sy hamotika ny vatana avy ao anatiny.
Raha tsapanao fa tsy mahazaka ianao dia mifandraisa amin'ny psikology. Na dia ny fifampidinihana iray aza dia mety hanamaivana ny toe-javatra indraindray.
Mitadiava fanohanana
Voalohany indrindra: velona ve ianao? Efa betsaka izany. Tandindomin-doza ve ny fiainanao amin'izao fotoana izao? Raha tsy izany dia tsara izany. Afaka mandroso ianao.
Manorata toe-javatra ratsy indrindra. Apetraho eo anilany ary manaova drafitra B. Tsia, tsy mampitombo ny toe-javatra ianao. Ny fananana drafitra dia hanome anao fahatokisana sy hampitony ny sainao tsy mahatsiaro tena. Tsy fantatra intsony izany. Fantatrao izay hataonao raha misy tsy mety.
Mitadiava loharanom-baovao na olona iray izay atokisanao ny heviny. Tsy haiko ny fomba hanaovana izany tsara, fa azo antoka fa mora kokoa ny manaiky ny fomba fijery sasany sy mampitaha ny zava-misy ambiny aminy. Saingy mazava ho azy fa tsy io ihany no paikady.
Mitadiava toerana misy ny soatoavinao. Tena azo inoana tokoa izany. Fiadanana, fitiavana, fanajana ny fetra — ny an'ny tena sy ny an'ny hafa. Ny maha-izy azy. Ireo rehetra ireo dia mety ho teboka fanombohana izay ahafahana manamarina ny vaovao rehetra miditra.
Andramo ny manombatombana hoe aiza isika raha jerena ny tantara? Efa nitranga izany rehetra izany. Ary miverimberina indray ny zava-drehetra. Ekeo fa misy singa iray amin'ny fitoniana amin'ny famerimberenana. Ary ity dia zavatra azonao andramana hianteherana.
Ampitahao amin’ny lasa. Indraindray dia manampy ny fiheverana hoe “tsy isika no voalohany, tsy isika no farany”. Tafavoaka velona tamin’ny ady sy ny taona sarotra taorian’ny ady ny raibe sy renibenay. Tafavoaka velona tamin'ny taona 90 ny ray aman-dreninay. Tena ratsy kokoa izy ireo.
Ekeo izay mitranga. Misy zavatra tsy azontsika ovaina eto amin’izao tontolo izao. Tsy eo ambany fifehezantsika ny zava-drehetra. Mampalahelo, mampatahotra, tsy mahafinaritra, maharary. Mahasosotra, mahasosotra, mahatezitra. Fa izany no izy. Rehefa miaiky ianao fa tsy manam-pahefana dia afaka mijery ny manodidina: inona no azoko atao?
Be dia be ilay izy. Voalohany, afaka tompon'andraikitra amin'ny tenako aho, amin'ny toe-javatra iainako sy ny zavatra ataoko. Faharoa, afaka manao zavatra ho an'ny fianakaviako sy ny olon-tiako aho. Fahatelo, afaka misafidy ny tontolo iainana aho. Iza no henoina, iza no hifandraisana.
manomboka manao zavatra
Manomboka manao zavatra fotsiny. Ny zava-dehibe dia ny tsy hampitombo ny korontana.
Ho an'ny maro, mba hampitony, dia mila miroboka amin'ny asa ara-batana monotonous ianao. Mamorona tranga azo refesina manokana. Sasao ny gorodona, alamino ny zavatra ao amin'ny efi-trano, sasao ny varavarankely, manendasa pancakes, ario ny kilalaon'ny ankizy antitra, mamindra voninkazo, mandoko ny rindrina, alamino ny taratasy ao amin'ny birao.
Ataovy amim-pitandremana sy amim-pahombiazana hatrany am-piandohana ka hatramin’ny farany, mandra-pahazoanao ny vokatra. Zava-dehibe fa hetsika ara-batana izany. Ka sahirana ny atidoha.
Ny sasany mividy entam-barotra mandritra ny andro orana, manova robla ho dolara, na mangataka zom-pirenena roa
Tetika ara-tsaina tsara izany — izany no fomba "hividy" ny tenantsika fiarovana. Angamba tsy hampiasa ny "stash" na oviana na oviana isika, fa ity fihetsika an'ohatra ity dia ampy ho an'ny atidoha mba hampitony sy hanomboka hiasa ara-dalàna. Manaova zavatra hanampy anao hahatsapa ho voafehinao.
Araka ny hevitro, ny fomba tsara iatrehana ny adin-tsaina dia ny fiainana ara-dalàna. Mandraisa anjara amin'ny fanao andavanandro: manao fanazaran-tena, manamboatra ny fandriana, mahandro sakafo maraina, mandehana alika, mandehana manicure, matory ara-potoana. Ny fomba dia ny fahamarinan-toerana. Ary ny fahamarinan-toerana ihany no ilain'ny vatana mba hivelomana amin'ny adin-tsaina. Avelao izy hahatakatra: velona aho, manao zavatra tsotra, ka milamina ny zava-drehetra, mitohy ny fiainana.
Hiverina any amin'ny vatana
Tsindrio ny tenanao. Fihino ny tenanao. Mafy. Manana ny tenanao ianao.
miaina. Amin'izao fotoana izao, mifofofofo lalina ary mamoaka tsimoramora amin'ny vavanao. Ary in-3. Ny fanazaran-tena dia tsotra sy tsara satria mampiadana antsika izy ireo, mamerina antsika amin'ny vatana.
Manaova yoga. Pilates. Manaova fanazaran-tena tsotra. Mandehana manao fanorana. Amin'ny ankapobeny, ataovy izay rehetra mampitony sy maninjitra ny vatana, manala ny clamps sy spasms vokatry ny adin-tsaina.
Misotroa rano betsaka. Mandehana any amin'ny sauna, mandro na mandro. Sasao amin’ny rano mangatsiaka fotsiny.
Matory. Misy fitsipika: na inona na inona toe-javatra tsy takatry ny saina, mandehana matory. Tsy hoe satria mifoha ianao dia lasa ny zava-mitranga mahasosotra (fa tiako). Ny torimaso fotsiny no fomba tsara indrindra hamerenana ny psyche amin'ny adin-tsaina.
Ataovy ny tany. Mandehana tsy manao kapa amin'ny tany raha azo atao. Mijoroa amin'ny tongotra roa. Mahatsapa ny fahamarinan-toerana.
Misaintsaina. Mila manapaka ny faribolan'ny eritreritra manimba ianao ary manadio ny lohanao.
Aza misaraka amin’ny hafa
Miaraka amin'ny olona. Resaka. Zarao ny tahotrao. Tsarovy ny sariitatra momba ny saka: «Andao isika hiara-matahotra?». Miaraka, ary ny marina dia tsy dia mampatahotra. Kanefa mba diniho tsara ny fihetseham-pon’ny hafa.
Aza matahotra mangataka fanampiana. Raha malahelo ianao dia tsy zakanao, dia any amin'ny toerana misy olona afaka manampy.
Ampio ny hafa. Angamba mila fanampiana na fanohanana fotsiny ny olona manodidina anao. Anontanio azy ireo izany. Misy tsiambaratelo ara-tsaina: rehefa manampy olona ianao dia mahatsapa ho matanjaka kokoa.
Raha miaraka amin'ny ankizy ianao, ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny fikarakarana ny toe-tsainao. Tsarovy ny fitsipika: voalohany ny saron-tava ho an`ny tenanao, dia ho an`ny zaza.
Mifehy ny saha fampahafantarana
Etsy ambony, nanoratra aho fa zava-dehibe ny miresaka momba ny tahotrao. Saika ny mifanohitra amin'izany no torohevitra omeko: aza mihaino izay manosika. Iza no mandefa fa ho ratsy kokoa ny zava-drehetra, izay mamafy tahotra. Ireo olona ireo dia miaina ny tahony toy izany, saingy tsy misy ifandraisany amin'izany ianao. Raha tsapanao fa miharatsy ny fanahianao dia mialà. Aza mihaino, aza mifampiresaka. Karakarao tsara ny tenanao.
Fehezo ny fikorianan'ny vaovao miditra. Tsy misy dikany ny mijery ny vaovao isaky ny dimy minitra - manampy amin'ny fanahiana fotsiny izany.
Jereo ny vaovao. Betsaka ny vaovao sandoka sy propagandy amin'ny aterineto avy amin'ny andaniny sy ankilany. Manontania tena hoe: avy aiza ny vaovao? Iza no mpanoratra? Hatraiza no azonao itokisana?
Aza mandefa hafatra raha tsy azonao antoka. Manontania tena hoe: inona no hanampy an'izao tontolo izao raha mampandroso na manoratra ity hafatra ity aho? Manaova safidy tsara.
Aza mamafy tahotra ary aza lavo amin'ny fihantsiana. Tsy voatery hanaiky hevitra ianao.
Raha bilaogera ianao, psikology, mpanao gazety, mpampianatra yoga, talen'ny sampana, mpampianatra, komity trano, reny… Raha lazaina amin'ny teny iray, raha misy fiantraikany amin'ny mpihaino sasany farafaharatsiny ianao, dia ao amin'ny anao izany. hery hanao zavatra izay hanampy ny hafa ho tony sy hahatsapa fitoniana . Alefaso, mandefa fisaintsainana, manoratra lahatsoratra na lahatsoratra. Ataovy izay ataonao foana.
Fiadanana ho an'ny rehetra - anatiny sy ivelany!