Hevitra ato Anatiny
Akory ny hatsarany raha mankatò tanteraka ny ankizy rehetra. Saingy, angamba, somary ho leo isika amin'izay! Androany izahay dia nanapa-kevitra ny hamantatra ny fomba hanomezana sakafo ny ankizy kely ary hampiorina amin'ny zaza ny fahazarana misakafo marina. Aiza no hanombohana? Inona no atao hoe sakafo ara-dalàna? Ary inona avy ireo fomba hanaitra ny fahazotoan-komana amin'ny zaza? Andao hojerentsika ato amin'ity lahatsoratra ity.
Tena mihinana kely ve ilay zaza?
Misy ankizy tsy dia mihinana firy - hoy ny ray aman-dreniny. Ankizy ireo - ankizy kely. Lasopy roa sotro fihinanana - ary efa nilaza ilay zaza fa voky. Pasta telo ary efa voky izy. Miaraka amin'ny ankizy toy izany, ny zavatra sarotra indrindra dia ny manome sakafo ny ray aman-dreny - mihinana zavatra fotsiny.
Etsy an-danin’izany, ny toe-javatra mahazatra dia rehefa ny ray aman-dreny mihitsy no milaza fa mihinana kely ilay zaza. Saingy raha ny marina dia hita fa misakafo tsy tapaka ny zaza - avy eo maina, avy eo mofo, avy eo mofomamy. Ary tsy mihinana lasopy, cutlets, legioma mihitsy izy. Ary vokatr'izany, ny zaza dia tsy noana - raha ny marina, dia nihinana ny fanamainana, fa izany no sakafo foana. Ireo dia karbônina haingana fotsiny ary tsy misy tombony. Ary noho izany, tsy misy fahazotoan-komana - izany no fahazaran-dratsy ny fihinanana tsy mety. Dia inona no ataonao?
Ahoana no ampianaranao ny zanakao hihinana sakafo mahasalama sy mahasalama ary mahasalama?
Tsy dia sarotra izany.
1. Mampiseho ohatra iray.
Mila manomboka amin'ny tenanao ianao - ary mampianatra ny tenanao sy ny olon-dehibe rehetra ao amin'ny fianakaviana ny amin'ny sakafo tsara sy mety. Fakafakao ny sakafonao, esory ny sakafo efa nomaninao rehetra ao amin'ny lisitry ny varotrao, ahena ny siramamy ary esory ny mamy. Atsaharo ny fividianana vatomamy, chips sy sakafo hafa tsy mahasalama amin'ny tahiry - mba tsy ho azony an-trano ao an-trano. Ny olon-dehibe fa tsy ny zaza dia mitondra sakafo manimba ao an-trano. Mazava ho azy fa raha zatra mihinana zava-mamy amin'ny fotoana rehetra ilay zaza dia tsy ho mora izany. Samy ianao sy ilay zaza. Fa ny fahasalamana no zava-dehibe kokoa, eritrereto izany.
2. Fanasana lovia.
Manompoa lovia tsara tarehy - manamboatra, mitadiava tsiro sy fomba fanamboarana vaovao. Alao sary an-tsaina fotsiny - raha mahandro broccoli fotsiny ianao - ianao mihitsy no tsy te hihinana azy. Ary raha manendasa azy ianao ary mamafy fromazy voakiky sy voanio sesame eo amboniny, ary aroso amin'ny lovia mahafinaritra ... Ary alohan'ny sakafo hariva dia mihazakazaka, mitsambikina ary mandeha? Tena hafa mihitsy ity resaka ity! Ho tsara ny fahazotoan-komana, ary haniry hihinana sakafo voaravaka tsara ianao! Ary ho an'ny rehetra - tsy ny zanakao ihany!
3. Momba ny fomba fiaina mahasalama.
Ho an'ny vatan'ilay zaza, noho ny fitomboany sy ny fivelarany, dia tsy ny sakafo mahavelona ihany no zava-dehibe. Ny fomba fiaina mahasalama sy mavitrika dia mitana andraikitra lehibe. Miezaha avelao ny ankizy handany fotoana betsaka araka izay azo atao eny amin'ny arabe, fa tsy any an-trano manoloana ny fahitalavitra. Fiainana no fiainana. Mandehana miaraka amin'ilay zaza indray mandeha - dia ilaina ho anao sy ho azy izany. Raha mandany ny andronao ianao ary tsy mihinana sakafo junk, dia hihinana lasopy sy salady amin'ny filana ny zaza.
Sakafo mahasalama ho an'ny zaza
Mbola mitoetra ho antsika ny mamantatra hoe inona marina no mahasoa ny zaza. Ny fototry ny sakafo dia tokony ho legioma sy voankazo. Misy vitamina sy mineraly be dia be izy ireo. Izy ireo dia azo omena ny zaza manta, nahandro, nalona na nendasina. Azonao atao ny manampy legioma amin'ny hena voatoto ary manao cutlets sy meatballs (ankoatra ny tongolo mahazatra, azonao atao ny manampy ovy na laisoa amin'ny hena voatoto, mahazo cutlets tena matsiro sy malefaka). Vahaolana tsara ny laoka ho an'ny sakafo maraina na ho an'ny sakafo. Tena mahasoa ho an'ny fandevonan-kanina ny koba, misy fibre be dia be ary manome angovo mandritra ny tontolo andro. Ny vokatra vita amin'ny ronono - tsara kokoa ny manolotra ny zanakao vokatra tsy misy siramamy: marikivy fanosotra, kefir, yaourt ary fromazy. Ny mofo dia tokony ho voafetra, ny habetsaky ny isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny 30% amin'ny sakafo. Ny manam-pahaizana dia manoro ny mofo vita amin'ny varimbazaha na cripbread. Ny entana tsy misy ilàna azy indrindra dia vita amin'ny lafarinina varimbazaha fotsy, ny vokatra toy izany dia tokony esorina tanteraka.
Ny sakafo mahavelona sy voalanjalanja no lakilen'ny fahasalamana sy ny fivelaran'ny zaza. Zava-dehibe ny fampianarana ny ankizy momba ny sakafo sy ny fihinanana amin'ny ohatra.
Aza miezaka manome antoka fa “mihinana sakafo kely indrindra” ilay zaza. Mazava ho azy fa hangataka vatomamy aloha izy. Fa miorena tsara amin'ny fikasana ary aza milavo lefona - dia ho hitanao sy ho tsapanao ny fiovana.
Ary tadidio foana fa na ahoana na ahoana itaizanao ny zanakao dia mbola hitovy aminao ihany izy. Ampianaro ny tenanao! Mirary fahombiazana ho anao!