Esther Bloom, manam-pahaizana momba ny sakafo, mpanoratra ny Eat Drink Good, dia nilaza fa ny voa voatavo dia fomba tsara hisorohana ny akne. Ny voan'ny voatavo dia misy zinc, izay misy fiantraikany tsara amin'ny fitsaboana ny akne sy ny mony. Ireo mpahay siansa izay nanao fikarohana ho an'ny "Journal of the American Academy of Dermatology" dia tonga tamin'ny fanatsoahan-kevitra fa ny tsy fahampian'ny zinc ao amin'ny vatana no mitarika amin'ny fananganana akne. 1-2 sotrokely voatavo voavotsotra isan’andro dia ampy hisorohana sy hitsaboana mony. Dr. Perricon dia manoro hevitra ny hampidirana ranom-boankazo amin'ny sakafonao isan'andro ho an'ny hoditra salama sy mamirapiratra. Ny ranom-boankazo dia misy antioxidants izay mampihena ny areti-maso sy ny vy, izay manome ny hoditra ho salama. Mampihena ny mety hisian'ny fahasimban'ny ADN ihany koa ny fihinanana ranom-boankazo tsy tapaka. Mba hisorohana ny aretina maso dia asaina mihinana epinara. Misy lutein ny spinach. Lutein sy zeaxanthin, izay miforona avy ao amin'ny sela ny maso, no tena loko mavo toerana eo afovoan'ny temimaso. Io faritra io no tompon'andraikitra amin'ny fahitana mazava sy avo lenta. Ny tsy fahampian'ny lutein dia mitarika amin'ny fivondronan'ny fiovana manimba ao amin'ny vatan'ny maso sy ny fahasimban'ny fahitana tsy azo ovaina. Mba hitazonana ny haavon'ny luteine ara-dalàna dia ampy ny mihinana epinara 1-2 kaopy isan'andro. Ny spinach koa dia manampy amin'ny fanalefahana ny harerahana amin'ny maso ary mamerina ny fotsy amin'ny loko fotsy voajanahary. Ny fihinanana paoma iray isan'andro dia ahafahanao mitsidika matetika ny biraon'ny mpitsabo nify. Ny paoma dia afaka manadio nify amin'ny tasy tavela amin'ny enamel amin'ny dite, kafe ary divay mena, miasa tsy ratsy noho ny borosy nify. Ny paoma koa dia misy asidra voajanahary manan-danja toy ny malic, tartaric ary citric asidra, izay miaraka amin'ny tannins dia manampy amin'ny fampitsaharana ny fizotry ny fahalovana sy ny fermentation ao amin'ny tsinainy, izay misy fiantraikany tsara amin'ny toetry ny hoditra sy ny vatana manontolo. Ny fanadihadiana nataon'ny British Journal of Dietetics dia nahatsikaritra fa ny flaxseeds dia tena tsara amin'ny mena sy ny fikapohana ny hoditra. Loharanon'ny omega-3 voajanahary ny voan'ny rongony, izay tompon'andraikitra amin'ny fanamainana ny hoditra. Ny voan'ny rongony dia azo ampiana salady, yaorta, mofomamy isan-karazany. Mba hahatonga ny volonao ho tsara tarehy dia ampidiro ao anaty sakafo ny tsaramaso maitso. Araka ny voalazan'ny mpahay siansa britanika, ny tsaramaso maitso dia misy silisiôma betsaka. Nandritra ny fianarana dia voaporofo fa ny fampiasana tsy tapaka ny tsaramaso maitso dia mitarika amin'ny fanatsarana ny volo - lasa matevina izy ireo ary tsy misaraka. Mba hitovy amin'i Halle Berry na Jennifer Aniston amin'ny faha-40 taonany, ny mpahay siansa dia manoro hevitra ny hihinana kiwi. Ny kiwi dia misy vitamina C be dia be, izay manampy amin'ny fampihenana ny fahanterana ary mandrisika ny famokarana collagen.
2022-11-11