Ny iray amin'ireo fanamby lehibe indrindra ho an'ny reny maro dia ny famelomana ny zanany amin'ny sakafo mahasalama sy ny fampivoarana ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana. Matetika, ny fikasana tsara indrindra ataon'ny ray aman-dreny dia rava noho ny zava-mamy sy paty mba hanomezana sakafo ny zanany farafaharatsiny.
Mandritra izany fotoana izany, ny fikarakarana sakafo ara-pahasalamana ho an'ny ankizy dia andraikitry ny ray aman-dreny rehetra, satria ny fahazarana misakafo dia miorina amin'ny fahazazana. Raha ny hevitro manetry tena, dia zava-dehibe kokoa noho ny, ohatra, ny fahaizany famakafakana sy famakian-teny amin'ny faha-3 taonany.
Ny tena mahaliana dia manomboka miforona ny fahazarana misakafo na dia mahazo rononon-dreny ihany aza ny zaza. Noho izany dia misy dikany ho an'ny reny mampinono ny mieritreritra ny sakafony avy amin'io fomba fijery io.
Fony aho nanome sakafo ny zanako lahy, dia nipetraka tany Amerika izahay. Nihaino ny torohevitry ny dokoteran-jaza teo an-toerana aho, izay nanoro hevitra ny hihinana legioma sy voankazo betsaka araka izay azo atao (izay mifanohitra tanteraka amin'ny tratran'ny akoho Rosiana etona) mba ho zatra azy ireo hatrany am-boalohany ny zaza ary tsy ho voan'ny alèjy. fanehoan-kevitra rehefa nanandrana voasary voalohany izy tamin'ny faha-3 taonany. … Teny an-dalana, raha tsy diso aho, any Rosia, ny dokoteran-jaza dia manoro hevitra ny hampidirana ny ankizy amin'ny voankazo citrus tsy alohan'ny 3 taona, ary any Espaina, ohatra, saika ny voankazo purees ho an'ny ankizy hatramin'ny 6 volana dia misy voasary. Raha fintinina, ny reny tsirairay dia misafidy ny lalany sy ny filozofiany.
Soa ihany fa tsy voan'ny alèjy ara-tsakafo ny zanako lahy, ary niezaka nanome azy legioma sy voankazo isan-karazany aho hatramin'ny fahazazany. Ohatra, tia zavokà izy, izay nohaniny hatramin'ny 6 volana; anisan'ny voankazo voalohany nandramany ny manga. Hatramin'ny taona iray ka hatramin'ny roa taona dia nihinana lasopy vao masaka misy legioma 5-6 isan'andro izy.
Telo taona sy tapany izao ny zanako lahy ary mazava ho azy fa tsy faly 100% amin'ny sakafony aho. Nanam-potoana nanandrana cookies sy lollipops izy, ary izao no tanjon'ny faniriany. Saingy tsy kivy aho, fa manohy manizingizina ny vokatra ara-pahasalamana ary, amin'ny fotoana rehetra, mandamina PR mainty ho an'ny vokatra mamy sy lafarinina.
Ireto misy torohevitra tsotra hanampiana ny zanakao hanana fahazarana misakafo ara-pahasalamana.
1. Atombohy ny fanaraha-maso ny sakafonao mandritra ny fitondrana vohoka
Matetika ny reny bevohoka dia manontany hoe inona no hohanina mandritra ny fitondrana vohoka. Efa nanoratra momba izany aho, fa raha fintinina - sakafo voajanahary voajanahary kokoa. Tena ilaina amin'ny fitomboana sy ny fivoaran'ny foetus izany. Nasehon’ny fikarohana ihany koa anefa fa misy fiantraikany amin’ny tian’ny zanany ny sakafo hohanin’ny vehivavy bevohoka aorian’ny fampitsaharana ny fampinonoana.
2. Miezaha mifidy sakafo mahasalama mandritra ny fampinonoana.
Ny rononon-dreny dia tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny hery fiarovana ny zaza ary mampihena ny mety ho allergie na tsy fahazakana ara-tsakafo, fa manome anao fahafahana fanampiny hamolavola ny fomba fihinanan'ny zanakao. Ny fihinanana sakafo avy amin'ny zavamaniry manontolo dia hahatonga ny rononon-dreny ho be otrikaina ary hanampy amin'ny fampidirana tsiro mahasalama ao amin'ny zanakao.
3. Rehefa zatra ny zanakao amin`ny ventin-kanina, voalohany indrindra manolotra legioma puree
Maro ny ray aman-dreny manomboka mamadika ny zanany amin'ny sakafo mahavelona amin'ny 4-6 volana eo ho eo. Misy teoria an-taoniny momba ny toerana hanombohana sakafo fanampiny, ary maro no tia lafarinina. Na izany aza, izany dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fampandrosoana ny tsiro tiany. Ny ankamaroan'ny voamadinika fotsy dia mamy sy malefaka, ary ny fampidirana azy ireo amin'ny sakafon'ny zanakao amin'ny faha-efa-bolana dia mety hiteraka tsiron-tsakafo ho an'ny siramamy izay matetika tsy dia misy otrikaina loatra. Raha vantany vao feno enim-bolana kosa ny zanakao, dia omeo ovy nopotsehina ho sakafo ventin-kanina voalohany.
4. Aza omena ranom-boankazo sy soda ary zava-mamy novidin'ny zanakao.
Amin'ny fanomezanao zavatra mamy ny zanakao, dia azonao atao ny manakivy azy tsy hihinana sakafo mamy kokoa. Rehefa matanjaka tsara ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal ny zaza dia azonao atao ny manolotra azy puree voankazo, fa avelao ho ampahany kely amin'ny sakafony izany. Tokony hisotro rano ny ankizy. Na dia nomeko ranom-paoma organika be dia be aza ny zanako, tsy misy siramamy fanampiny, dia nanjary niraiki-po taminy izy, ary nandany telo andro aho nihaino ny sotasotany sy ny fandresen-dahatra nataony mba hanalana ny zanako lahy amin'io fahazarana io. Tsy hanao izany fahadisoana izany amin'ny zanako faharoa aho.
5. Atombohy amin'ny fanolorana voamadinika ny zanakao grains manontolo
Halaviro ny lafarinina fotsy sy ny voam-bary voavoatra. Misafidiana quinoa, vary mena na mainty, buckwheat, ary amaranth. Manankarena mineraly sy otrikaina izy ireo. Ny zanako lahy dia mpankafy quinoa miaraka amin'ny buckwheat, izay tena mahafaly ahy. Afaka mihinana azy isan’andro izy. Ary raha manendasa zavatra, izay tsy fahita firy, dia mampiasa lafarinina buckwheat fa tsy lafarinina varimbazaha.
Ireo filankevitra rehetra ireo dia niasa hatramin'ny 2-2,5 taona. Rehefa nanomboka nifandray tamin'ny tontolo ivelany tsy miankina ny zanany ary nahatsapa fa misy fahafinaretana toy ny mofomamy, horonana ary vatomamy, dia nanjary sarotra kokoa ny nitaona azy. Miady amin'ny ady tsy misy farany aho izao, milaza isan'andro fa misotro smoothie maitso ny mahery fo; fa mila mihinana broccoli ianao mba ho matanjaka sy hendry toy ny dada; fa ny tena gilasy dia smoothie voaroy mangatsiaka miaraka amin'ny sakafo faran'izay tsara toa ny chia. Eny ary, ary ny tena zava-dehibe dia tsy sasatry ny manome azy ohatra tsara aho?
Ary ny manam-pahaizana dia manome ireto soso-kevitra manaraka ireto:
- Tohizo ny manolotra sakafo ara-pahasalamana ho an'ny zanakao, na dia izany aza tamin’ny voalohany nandàny azy ireo
Ny fomba tsara indrindra hampiofanana ny zanakao hisakafo ara-pahasalamana dia ny manolotra sakafo ara-pahasalamana tsy tapaka sy tsy tapaka. Aza kivy raha mbola mandà izy: indraindray mila fotoana sy ezaka maromaro.
- Saron-tava ny legioma sy anana amin'ny sakafo na tsindrin-tsakafo tian'ny ankizy
Ny sasany amin'ireo dietitians sy ny ray aman-dreny dia tsy tia ny hevitra hoe "manafina" legioma amin'ny sakafon'ny ankizy. Fa fomba iray tena tsara ny manampy ny tonon-taolana sy ny tsirony amin'ny sakafo ary mameno azy amin'ny otrikaina. Azonao atao ny manamboatra muffins amin'ny zucchini, manamboatra paty, ary manamboatra mofomamy misy sôkôla. Ampio legioma ny sakafo efa tian'ny ankizy. Ohatra, azo ampiana anana fakan-kazo hafa ny ovy voatoto: ovy, parsnips, fakany seleria. Ary raha mihinana hena ny zanakao ary tia cutlets, ataovy antsasaka zucchini. Ary tsy ilaina ny manambara zavatra vaovao mialoha.
- Manaova smoothie
Raha tia voaroy sy voankazo ny zanakao, dia azonao atao ny manao smoothie miaraka amin'ny anana, avocados, na anana. Tsy hanova firy ny tsirony izy ireo, fa hisy tombontsoa maro.
- Omano samirery ireo mpiara-miasa mahasalama amin'ny tsakitsaky sy zava-mamy tianao indrindra
Azonao atao ny manamboatra chips avy amin'ny ovy na legioma fototra, manamboatra sôkôla, marmalade, gilasy. Havoakako tsy ho ela ny fampiharana fomba fanamboarana, izay ahitana tsindrin-tsakafo matsiro maro ho an'ny ankizy.
- Miantsena sy mahandro sakafo miaraka amin'ny zanakao
Ity fomba ity dia mety amiko. Ny tenako aloha dia tia mividy sakafo, indrindra eny an-tsena, indrindra fa ny mahandro. Mahandro saika isan'andro aho ary mazava ho azy fa mandray anjara mavitrika ny zanako lahy. Faly izahay manandrana ny vokatry ny ezaka ataonay miaraka.