Hevitra ato Anatiny
Ny fiantraikan'ny bioritme amin'ny zava-bitan'ny olombelona
Manjary sarotra ny mifantoka amin'ny asa. Fanafihana hakamoana, havizanana, tsy fitandremana tsy ampoizina… resaka fiovaovan'ny biorhythm io. Na izany aza, ny Andron'ny Vehivavy dia mahay mampiasa ny minitra toy izany mba hahasoa azy.
Inona no fiantraikan'ny fiovan'ny hetsika eo amintsika?
Voaporofo ara-tsiansa fa ny atidoha dia manova hetsika isaky ny 1,5-2 ora. Amin'ny fotoana toy izany, mihena mandritra ny 20 minitra ny fahaizantsika miasa. Saingy tsy fahasasarana be loatra izany fa fitondrana hafa, rehefa manome ny fotoana fohy ho an'ny hemisphere mahitsy ny hemisphere havia, izay tompon'andraikitra amin'ny fijerena, ny fitenenana ary ny fisainana lojika, izay tompon'andraikitra amin'ny nofinofintsika sy ny nofinay.
Amin'izany fotoana izany, mihena ny fifantohan'ny saintsika sy ny asantsika, afaka manonofinofy mora foana isika ary manadino ny asa. Na izany aza tsy misy maharatsy an'izany! Nilaza ny mpahay siansa fa voajanahary izany fanovana izany. Tsy ilaina ny miady amin'izy ireo, tsara kokoa ny mampiasa azy ireo ho tombontsoanao manokana. Ahoana no hamantarana ny fotoana hiovan'ny bioritme?
- Ny maraina dia tonga ny faniriana hiala sasatra aorian'ny ora 1,5-2 aorian'ny fifohazana;
- Mandritra ny fiovaovan'ny bioritme, mandresy ny hakamoana, tsy misy faniriana mieritreritra zavatra matotra, mandray fanapahan-kevitra, na ny miresaka an-telefaona aza lasa sarotra. Manjary manadino isika ary manao fahadisoana matetika kokoa.
- Manomboka miloka izahay, tampoka ny faniriana manonofy.
- Saingy mitranga fa mandritra ny fiovaovan'ny bioritme, miseho ny hanoanana dia afaka mahatsapa fahasosorana isika.
Ahoana ny fampiasana ny vanim-potoana oscillation biorhythm ho tombontsoanao manokana?
Ny fiantraikan'ny bioritme amin'ny zava-bitan'ny olombelona
Ny fihenan'ny habetsaky ny tsiranoka ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny 1-2% ihany no manakana ny fizotry ny eritreritra. Mba tsy hitrangan'izany dia apetraho amin'ny birao anao ny tavoahangy misy rano mineraly. Raha mandany tontolo andro any amin'ny birao ianao, izay ahona ny rivotra amin'ny alàlan'ny taratra solosaina sy ny famolavolana rivotra artifisialy, dia tsy tokony hoferana ho rano fisotro fotsiny ianao.
Mazava ho azy fa olana ny faharerahana, ny adin-tsaina. Fa noho izy ireo, ny hodintsika dia manjavozavo, mikorapaka, manjavona ary miharatsy. Ny vokatra ho an'ny hoditra reraka dia hanampy amin'ny famerenana ny famirapiratany.
Matetika izahay dia mipetraka eo amin'ny solosaina mandritra ny fotoana lava, lasa reraka ny tongotsika sy ny lamosintsika. Tsy misy fotoana hanafananaana? Ampiasao ny fotoana hanovana bioritme. Raha mbola tsy mandeha ny loha dia tandremo ny vatana. Mitsangàna ary manaova fampihetseham-batana roa - misy fomba iray hanafananaana “ny asa.” Aza variana amin'ny taratasy na resadresaka an-telefaona, ahinjiro ny tongotrao, atsangano hiala amin'ny tany ny tongotrao ary tazomy araka izay azo atao ny lanjanao. Noho izany dia hanatsara ny fivezivezen'ny rà ianao, hisorohana ny lalan-drantsika ary hampiofana ny abs mihitsy aza.
Atsangano ambonin'ny lohanao ny sandrinao, mifoka lalina, ary atsofohy miadana tsimoramora eo ambony latabatra, manandrana manatratra eo alohanao araka izay tratra. Mandry eo mandritra ny 30-40 segondra ary miverina miasa.
ny fomba famenoana tahiry oksizenina
Ny fampihetseham-batana tsotra dia afaka manatsara ny fahombiazany. Mivoaha amin'ny lalantsara, mandehana manaraka azy, makà aina, manisa ny tenanao ho efatra, amin'ny isa faharoa, tazomy ny fofonainao, amin'ny fahatelo - fofokaina. Avereno imbetsaka. Vokatr'izany dia ho feno oksizena ny ra, ary hilamina ianao. Raha tsapanao fa mora aminao loatra ny manisa hatramin'ny efatra, dia azonao ampitomboina io isa io. Hevitra iray manan-danja: tsy maintsy mandeha tokoa ianao, na dia tsy ilaina aza ny manao io fanazaran-tena io.
Raha ny toetrandro no antony tsy fahasalamana (amin'ny hafanana, ohatra, mitombo ny risika amin'ny astenia) dia tsara kokoa ny manatona dokotera.
Notsidihin'ny nofy sy nofy ve ianao? Aza manohitra! Ny Neurophysiologists dia nanaporofo fa mandritra io vanim-potoana io dia tsidihin'ny fahitana mangirana isika. Rehefa dinihina tokoa, ny fiovan'ny bioritme dia azo antsoina hoe "torimaso amin'ny maso mivelatra", ary amin'ny fotoana toy izany dia ampodina ny hemisphere ankavanan'ny ati-doha, ary ny hery rehetra, izay matetika lany amin'ny famahana olana kely maro, "mandehana" mankany amin'ny iray amin'ireo olana lehibe indrindra.
Ireto sary telo refy ireto dia tsara hanamaivanana ny fihenjanana, fifantohana ary, ho fanampin'izany, dia tena ilaina tokoa amin'ny hozatry ny maso. Ao amin'ny Internet dia hahita karazana stereograms isan-karazany ianao. Mora ny mahita ny sary miafina: mandroso manakaiky ny monitor, afangaro ny masonao ary mihetsika moramora. Aza maika, amin'ny fotoana sasany dia ho hitanao fa toa "tsy nahomby" ilay sary ary nisy sary telo-refy niseho tao anatiny. Ity hetsika mahafinaritra sy manaitaitra ity dia antsoina hoe "fitness amin'ny maso".
Amin'ny lafiny iray, ilaina ny misaintsaina ny hakanton'ny natiora hanatsarana ny fahitana. Mandritra izany fotoana izany dia afaka miditra manao spaoro ianao. Ny Fitness dia malaza indrindra ankehitriny rehefa mandeha miaraka amin'ny biby fiompy.