Hevitra ato Anatiny
Te hanao veloma ny tavy ary mivalona amin'ny kiboko? Avy eo ny antsasaky ny banga nataon'i Billy mifototra amin'ireo teknika malaza tai-Bo namboariny ho anao. Ny fanazaran-tena Insane Abs dia hanampy amin'ny fandoroana tavy manerana ny vatana, hanenjana ny kibo ary hanafoanana ny lafiny ankahalain'ny olona.
Famaritana ny programa Billy antsasaky ny banga ho an'ny kibo
Billy Blanks fantatra amin'ny anarana hoe Mpahary ny fampihetseham-batana Tae Bo dia nanomana programa ho anao hahafahanao misintona ny vavony ary mampihena ny andilana. Insane Abs dia a fanatanjahan-tena voalanjalanja sy mahomby hanatsara ny vatanao. Na izany aza, miomàna hatsembohana fa ity dia hetsika fampihetseham-po kardio! Noho ny teknikan'ny haiady fiaramanidina aerobika dia hilentikao ny tavy kibo, esory ny sisiny ary hanamafisana ny hozatry ny corset. Billy Blanks dia mahay mitondra anao amin'ny vavony manify sy andilana tsara tarehy.
Ny programa Insane Abs dia maharitra 50 minitra. Amin'ny tapany voalohany dia hanao fanazaran-tena ho an'ny vavony amin'ny toerana misy azy ianao: manodina ny vatana, manolana tanana, daka boribory, manandratra ny lohalika, manolana ny tongotra. Amin'ny tapany faharoa dia manao fanazaran-tena ho an'ny corset hozatra mandry amin'ny gorodona ianao: crunches isan-karazany, fibatana tongotra, bisikileta, paositry static. Voalohany, manao fanazaran-tena amin'ny haingam-pandeha ianao, mijery ny teknika, ary avy eo amin'ny hafainganam-pandeha haingana hampiakarana ny tahan'ny fo.
Torolàlana isaky ny dingana amin'ny fomba fanesorana ny vavony ary hampidoboka ny press ao an-trano
Ho an'ny kilasy dia tsy mila fitaovana fanampiny ianao, Mat fotsiny eo amin'ny tany. Program Insane Abs mety amin'ny fiofanana antonony. Aza miantehitra amin'ny fiofanana refesina mangina. Na ny crunches nentin-drazana aza dia vita amin'ny hafainganam-pandeha haingana. Tsy azonao atao ny mandoro tavy kibo raha tsy misy kardio, ka mandritra ny fandaharana dia tazominao mandeha ny elanelam-potoana aerobika. Tsy hiasa amin'ny fanamafisana ny hozatry ny kibonao ianao, fa handoro tavy amin'ny vatana koa.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Ity fanatanjahan-tena kendrena ity ho an'ny hozatry ny kibo sy ny vatana. Raha ny faritra misy olana dia ny kibony sy ny sisiny, avy eo dia noforonina ho anao i Insane Abs.
2. Ny programa dia manambatra fanatanjahan-tena kardio handoroana tavy kibo sy fanazaran-tena amin'ny tany hanamafisana ny corset hozatra. Noho izany, miasa amin'ny faritra misy ny olana ianao.
3. Billy Blanks dia naka fampihetseham-batana mahomby ho an'ny hozatra mahitsy sy mikaton-kibo izay natao tamin'ny toerana nijoroany. Ireo fanazaran-tena ireo dia hanampy anao hanamafy ny lamosinao, hanenjana ny kibonao ary hampihena ny andilana.
4. Ny fiofanana dia atao ao anatin'ny maody elanelam-potoana izay ahafahanao mamela anao handoro kaloria bebe kokoa ary mitarika ny lesona arak'izay azo atao.
5. Ny programa dia tsy misy fitsambikinana sy entana mavesatra izay tsy mifanaraka amin'ny rehetra noho ny antony ara-pahasalamana.
6. Ny programa dia misy ao amin'ny Billy Blanks izay mijanona matetika ary mampiadana ny hafainganan'ny fampihetseham-batana.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Raha tia fiofanana ianao amin'ny fomban'ny kickboxing, ny teknikan'ny Billy antsasaky ny banga izay tsy dia mahasarika anao.
2. Ny fampihetseham-batana (indrindra amin'ny toerana misy azy) dia mitaky teknika sahaza ny fampiasana ny hozatry ny vavony. Mandritra ny fampihetseham-batana dia mitandrema ary mihenjana foana ny hozatrao fototra.
Fandaharana Billie antsasaky ny banga Insane Abs mitambatra manambatra fanatanjahan-tena aerobika ho an'ny fandoroana tavy ary hiasa amin'ny fampiharana ho an'ny hozatrahahatonga ny kibonao fisaka sy tsara tarehy. Fa raha te-hamely totohondry sy valahana ianao, dia aza hadino ny manandrana ny fanazaran-tena miaraka amin'i Billy antsasaky ny banga: Cardio Inferno.