Tsy ho vita ny fampandrosoana ny tranokala raha tsy eo ianareo mpamaky malalantsika. Manohy mameno ny faritra "Review" izahay, ary ankehitriny ny fahombiazany sy ny zava-bitan'izy ireo hizarana aminay, ilay mpamaky tsy tapaka, Julia. Nandritra ny taona maro dia nahavita nitantana i Julia hanatsarana ny endriny, hampivelarana ny fahaizany ara-batana, hananganana indray ny sakafo sy ny fiovan'ny fomba fiainana.
Samy manana ny fomba fanatsarana ny vatana ny olon-drehetra, fa ny zavatra iainan'ny hafa kosa mety tena ilaina mba hahazoana fahalalana vaovao sy antony manosika fanampiny. Tena mankasitraka an'i Yulia izahay noho ny zavatra nifanarahana sy naparitany hanome valiny amin'ny antsipiriany momba ireo fanontaniana maika indrindra momba ny fihenan-danja sy ny fanazaran-tena any an-trano:
- Mandra-pahoviana no manao fanazaran-tena ao an-trano? Na mametraka ny tanjonao hanary lanja / hanatsara endrika ianao? Raha eny, inona ny vokatra azonao nandritra io fotoana io?
- Miofana ao an-trano aho herintaona mahery kely. Tena nitombo hery sy fiaretana, fandrindrana, tanjaka. Tany nohatsaraina hamoaka paompy. Ny tanjona dia ny hahavery lanja, ao anatin'izany, mazava ho azy. Eto aho dia mbola eo am-pikatrohana 🙂
- nampiasa ny fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena ve ianao? Fa maninona ianao no nisafidy fiofanana tany an-trano?
- Nanao ny safidy tsy maintsy nataoko aho: dihy, haiady, na dia nankany amin'ny klioban'ny fiofanana ho kilasy aza. Niasa tsy tapaka, tsy tiako ny mandany fotoana amin'ny arabe sy miakanjo ao amin'ny efitrano. Ankoatra izany, Tsy maintsy nanamboatra ny fandaharam-potoana aho ary miankina amin'ny klioba amin'ny ankapobeny. Manana olana kely amin'ny lamosiko aho ary indray mandeha nanandrana nitady lesona an-tserasera momba ny Pilates. Tampoka teo dia sendra fandaharana maro samihafa ho an'ny fampiofanana rehetra ao an-trano. Tiako fa tsy fohy ny fotoana fampiofanana (antsasak'adiny) ary fitaovana manokana.
- Inona no azonao lazaina momba ny sakafo mahavelona? Nanaraka sakafo ve ianao sa fitsipiky ny sakafo hafa? Tsy maintsy nanova ny fahazaranao ve ianao rehefa nanomboka nanao spaoro?
- Ny resaka herinaratra no mahery vaika indrindra 🙂 Niezaka ny Skive aho ary nahazo fanatanjahan-tena bebe kokoa noho ianao hifehezana ny hery, nefa nanaiky ny filan'ny sakafo ara-dalàna sy ny fanisana kbzhu. Mbola misy ihany ny fahasosorana sy ny tsy fifehezana tsy voafehy izay rehetra tiana sy tadiavina, saingy mahita fandrosoana aho, ny ankamaroany dia manandrana mametaka bdim mandanjalanja ary tsy mamela ny lalànan'ny kaloria. Ny zava-bita lehibe dia izany Afaka mihinana lovia matsiro ianao izao, raha tsapanao fa nanome sakafo ianao. Ho ahy dia dingana sarotra be izany.
- Fandaharam-potoana inona no nanombohanao? Nisy fahasahiranana na fanelingelenana ve tamin'ny voalohany, rehefa nanomboka nanao izany aho?
- Tahaka ny maro, nanomboka tamin'i Jillian Michaels "Slim figure 30 andro" aho. Ny manahirana dia toa mavesatra tokoa ny fampihetseham-batana. Ankehitriny dia mahatsikaiky ny mahatadidy :) Saingy ny antsasak'adiny torolàlana toy izany isan'andro dia vidiny kely ary nandalo ilay làlana tsy nisy banga aho.
- Inona no karazana fampihetseham-batana an-trano nosedraina? Manana programa na mpampiofana tianao ve ianao? Inona ireo programa arosonao amin'ny mpamaky anay?
- Nandalo saika ny fandaharana rehetra Jillian Michaels aho. Nandany ny programa niaraka tamin'i Michelle Dasua, Autumn Calabrese. Nanandrana kilasy sasany tao amin'ny Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, ny fikosoham-bary ala, izay tsy tadidiko intsony. Ny zavatra iray tokony hilazana azy dia sarotra - samy manana ny fahaizany sy ny filany isika rehetra, saingy ho an'ireo vao manomboka dia manome soso-kevitra foana aho ny hijery ireo programa Jillian Michaels. Amin'ireto farany, tiako be ilay programa 21 Day Fix Extreme miaraka amin'ny Autumn Calabrese. Mbola nahavita telo herinandro mahery aza aho, izay natao ho an'ny lalana. Ary ny cardio avy amin'ny 21 Day Fix dia naka ny toeran'ny fanazaran-tena maraina. Ankehitriny dia te hiala amin'ny fanazaran-tena amin'ny cardio aho amin'ny maraina ary amin'ny hariva dia mankanesa any amin'ny workout barnie Tracey mallet sy Leah Disease.
- Misy programa toa tsy mandaitra na tsy mifanaraka aminao manokana amin'ny antony hafa?
- Somary diso fanantenana aho tamin'ny enta-mavesatr'i Michelle Dasua tao amin'ireo fandaharana nomeny toa nifantoka tamin'ny zavatra tsy mety. Ary toy izany koa ireo fotoam-pivoriana tsy mitovy amin'ireo mpanazatra isan-karazany izay tsy nanatonana ahy noho ny antony maro samihafa: fampihetseham-batana iray tena sarotra Bob Bobper na kardio Janet Jenkins tena mandreraka, ohatra.
- Aleonao ny programa feno izay efa manana drafi-piofanana, na afaka manamboatra / manambatra kilasy araka ny itiavany azy ianao? Raha manao ilay sarotra ianao, dia mety hameno fiofanana hafa hanatsarana ny fahombiazany?
- Tiako kokoa programa vita, fa ilay mety tanteraka nihaona tsy dia be loatra. Fanampin'izay, inona ity programa ity, raha tsy misy afa-tsy 3-4 herinandro fotsiny :) amin'ny faran'ny programa dia tokony hanampy kilasy hafa hafa isika na hanao fanazaran-tena indroa amin'ny programa. Indraindray dia tsy azo atao ny mitazona fandaharam-potoana fanazaran-tena ary mila manolo azy ireo amin'ny hetsika hafa. Eny, mankaleo indraindray lasa zavatra afenina. Avy eo jereo ity vaovao ity. Amin'ity tranokalanao ity dia tena manampy, misaotra.
- Efa nanomana fiofanana manokana ve ianao mandritra ny volana ho avy? Sa mety misy programa kasainao harahina amin'ny ho avy?
- Eny, raha tsy tian'i Bernie ny fanatanjahan-tena na mankaleo azy, dia hanandrana aho Tracy Anderson “Ipcentric” Les mills “Fifaninanana vatana” Shaun T “Cize”, ilay “ChaLEAN Extreme” an'ny chalene Johnson. Raha io no mahaliana ahy indrindra amin'ny zavatra hitako tao amin'ny tranonkala.
- Vitanao ve ny mandrosoirovanii amin'ny fiofanana miaritra / tanjaka? Misy fiovana lehibe ve eo amin'io lafiny io rehefa mampitaha ny tenantsika amin'ny fiandohan'ny fahasalamana sy ankehitriny isika?
- Miezaka ny handrisika ny reniko hanao amin'i Gillian aho, ilay fampihetseham-batana tsotra indrindra. Nitaraina ny amin'ny zava-tsarotra izy, ary tadidiko fa izaho koa dia sarotra, fa izao kosa ireo "countersunk roa, prihlopa telo" no mitsiky kokoa Ireo "faritra tsy misy olana" miaraka amin'i Jillian Michaels, raisiko ny lanja fiasanao (2-5kg ), ary aloha sy telo kilao, sarotra ny nanangona :) Mahafantatra ireo fanovana ireo. Mametraha bara marindrano ao an-trano izao, hanana fotoana handalovana programa izay takiana ilay projectile. Manantena aho fa hianatra hahatratra.
- Ahoana ny hevitrao, inona no mbola mila miasa amin'ny tenanao? Amin'ny lafiny fiofanana sasany dia antenainao hisy fandrosoana avy aminao?
- Tena be loatra aho indraindray mazoto amin'ny fiofanana, rehefa ilaina ny mifantoka amin'ny sakafo. Noho izany indroa nandeha nanao fiofanana be loatra ary nandao ny kilasy amin'ny ankapobeny. Miezaha miasa aminy izao, fa ny fahazarana mihinana miova miadana kokoa noho ny fiofanana, indrisy. Amin'ny lafiny fiofanana dia heveriko fa mila mitandrina amin'ny tanana isika satria ny hazo fisaka sy ny fanosehana amin'ny karazany rehetra no tena tsy tiako amin'ny fampihetseham-batako.
- Inona ireo torohevitra telo lehibe homenao an'ireo izay vao manomboka miofana ao an-trano?
- Aza mametraka tanjona fotsiny ny hahavery lanja - hisy fiantraikany ratsy amin'ny antony manosika amin'ny farany izany.
- Mianara tsy tapaka - tsara kokoa ny manao fanatanjahan-tena tsotra / fohy, fa isan'andro.
- Mianara mandre ny vatanao ary minamana aminy. Mirary soa ho an'ny vao manomboka 🙂
Misaotra anao indray izahay Julia izay nanaiky novaliany ny fanontaniana maneritery indrindra momba ny fampiofanana an-trano sy ny fanatanjahan-tena. Raha manana fanontaniana ho an'i Julia ianao dia azonao atao ny manontany azy ireo amin'ireo hevitra etsy ambany.
Fa raha te hizara ny tantaranao amin'ny fihenan'ny lanja ianao dia mandefasa mailaka aminay amin'ny Info@goodlooker.ru.
Vakio ihany koa: Ny antony mampihena ny lanjan'ny tantara taorian'ny fanaterana an'i Elena mpamaky anay.