Hevitra ato Anatiny
Anna Borisova, gastroenterologist ao amin'ny tobim-pahasalamana Austrian Verba Mayr
Tsy vaovao ny fifadian-kanina misesisesy. Ity fomba fihinanana ity dia an'ny Indian Ayurveda, noforonina 4000 taona mahery lasa izay. Noho ny lazany ankehitriny ho an'ny mpahay siansa Yoshinori Osumi, izay no voalohany nilaza fa ny hanoanana sy ny tsy fahampian-tsakafo – manomboka ny dingan`ny voajanahary famotsorana ny sela avy amin`ny zavatra rehetra manimba sy tsy ilaina, izay manakana ny fampandrosoana ny aretina maro.
Tokony horaisina amim-pahendrena ny fifadian-kanina misesisesy, rehefa nanomana mialoha ny vatanao. Halaviro izay rehetra manova ny metabolisma sy miteraka hanoanana, toy ny fifohana sigara sy kafe. Ahena tsikelikely ny isan'ny kaloria lanina isan'andro ho 1700 fara fahakeliny. Manoro hevitra anao ihany koa aho hanao fizahana ara-pitsaboana sy hanombanana ny toe-javatra ankapobeny amin'ny vatana, ho azo antoka fa tsy misy contraindications. Raha mpankafy hetsika ara-batana isan'andro ianao, dia tsara kokoa ny mampihena ny asanao mandritra ny fifadian-kanina.
Tetika fifadian-kanina miverimberina
Na ahoana na ahoana, tsara kokoa ny manomboka amin'ny tetika 16: 8 malefaka indrindra. Amin'ity fomba ity dia tokony handà sakafo iray ihany ianao, ohatra, sakafo maraina na sakafo hariva. Hanombohana, tokony hifikitra amin`ny tetika toy izany in-1-2 isan-kerinandro, tsikelikely manao izany ho sakafo isan`andro. Ny dingana manaraka dia mety ho fandavana ny mihinana mandritra ny 24 ora, ary ny fanao za-draharaha indrindra sy ny 36 ora ny hanoanana.
Mandritra ny ora izay avela hisakafo dia aza adino ny fifandanjana eo amin'ny sakafo. Mazava ho azy fa afaka manao na inona na inona ianao: mamy, lafarinina ary nendasina, fa mba hahazoana vokatra tsara indrindra dia tokony hifehy tena ianao. Mifikitra amin'ny fitsipika fototra momba ny sakafo, mihinana proteinina bebe kokoa ary vitsy kokoa ny karbônina haingana. Ary tsarovy fa ny fialana amin'ny sakafo dia tsy midika hoe fialana rano! Ilaina ny misotro araka izay azo atao: ny rano dia tsy vitan'ny hoe manamaivana ny fahatsapana hanoanana, fa koa manafaingana ny fizotran'ny detoxification, manatsara ny hozatra sy ny hoditra.
Tombontsoa amin'ny fifadian-kanina misesisesy
Inona no tombotsoa azo avy amin’io fitsipika ara-tsakafo io? Fanitsiana lanja tsy misy fameperana sakafo henjana, manafaingana ny metabolism, manadio sy manadio ny vatana, manatsara ny fiasan'ny atidoha, misoroka aretina. Noho izany, noho ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny ra dia mihena ny mety ho voan'ny diabeta, mihatsara ny fiasan'ny voa, ny pancreas ary ny lalan-drà. Noho ny habetsahan'ny angovo maimaim-poana navoaka noho ny fahapotehan'ny fitehirizana tavy, dia mihatsara ny fiasan'ny atidoha. Ny "hormone honoana" koa dia manampy amin'ny fanavaozana ny sela nerveuse tafiditra amin'ny fizotran'ny fitadidiana.
Contraindications ho an'ny fifadian-kanina miverimberina
Miaraka amin'ny tombony rehetra amin'ny fifadian-kanina miverimberina, dia ilaina ny mitadidy ny fameperana izay mandrara ny fampiharana azy.
- Ny fifadian-kanina dia tsy mety amin'ny olona voan'ny aretina amin'ny gastrointestinalina: mila mihinana tsy tapaka sy araka ny tokony ho izy.
- Tokony hohalavirina koa ny fifadian-kanina ho an'ny olona voan'ny diabeta, vehivavy bevohoka sy mampinono, ary koa raha misy homamiadana.
- Zava-dehibe ny mitandrina raha voan'ny hypotension - tosidra ambany, satria mitombo be ny mety ho torana.
- Mila manao fitiliana mialoha ianao mba hahazoana antoka fa tsy ampy vitaminina ianao. Ary raha tsy ampy ny mineraly sasany, dia tsara kokoa ny mameno azy ireo mialoha.
Natalia Goncharova, manam-pahaizana momba ny sakafo, Filohan'ny Foibe Ara-tsakafo Eoropeana
Marina ve fa ny fifadian-kanina no fanafody homamiadana? Indrisy fa tsia! Na inona na inona mpanazatra lamaody sy mpanoratra ny karazana lahatsoratra rehetra milaza aminao fa ny fifadian-kanina miato dia manamaivana ny sela homamiadana ary ny mpahay siansa Yoshinori Osumi aza dia nahazo ny loka Nobel noho ny fikarohana toy izany - tsy izany.
Ny fironana amin'ny fifadian-kanina miato dia avy any Silicon Valley, toy ny fironana rehetra amin'ny antsoina hoe fiainana mandrakizay, sns. Ny fepetra takiana amin'izany dia ny asan'ny mpahay siansa japoney Yoshinori Osumi momba ny lohahevitra momba ny autophagy sela. Matetika aho no asaina manome ny fomba fifadian-kanina marina, izay nahazoan'ity mpahay siansa ity ny loka Nobel. Noho izany dia tsy maintsy nieritreritra izany aho.
Noho izany,
- Yoshinori Osumi dia nahazo ny loka Nobel noho ny fianarany momba ny autophagy amin'ny masirasira.
- Tsy nisy fikarohana natao momba ny olombelona, ary tsy zava-misy fa hiasa toy izany koa ny fanavaozana ny sela (autophagy).
- Yoshinori dia tsy mbola niatrika olana momba ny fifadian-kanina sy ny sakafo.
- Ny lohahevitry ny autophagy dia azo 50%, ary mety hisy vokany ratsy raha ampiharina amin'ny olombelona ny teknika autophagy.
Ny mpahay siansa mihitsy no tonga tany Moskoa tamin'ny Janoary 2020 ary nanamafy ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo. Alaivo sary an-tsaina ny olona mandao ny efitrano mandritra ny fandavany ny fomba fifadian-kanina miato. Tsy nety nino ary nandositra ny fahadisoam-panantenana!
Ny dietetika klasika sy ny nutriciology dia manohana ny andro fifadian-kanina, satria voafaritry ny fototarazo izany, ary manome ny vatana ny fihovitrovitra sy ny fivoahana. Amin'izay fotoana izay ihany koa dia mila mitadidy foana ianao fa misy contraindications, misy toetra manokana, noho izany dia mila miresaka amin'ny dokotera manara-maso anao ianao, ary koa amin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo.